หลังรับประทานอาหาร เรามักจะรู้สึกเหนื่อยและอ่อนล้า ซึ่งเป็นปฏิกิริยาปกติของร่างกายหลังรับประทานอาหาร โดยทำให้เราอยากนอนทันที การกระทำเช่นนี้ไม่ดีต่อระบบย่อยอาหาร
การนอนลงทันทีหลังรับประทานอาหารไม่ได้ทำให้ระบบย่อยอาหารของเราเสียหายทันที แต่พฤติกรรมนี้จะส่งผลเสียในระยะยาว กระบวนการย่อยอาหารขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวหลายอย่าง ตั้งแต่การเคลื่อนไหวของร่างกายไปจนถึงการบีบตัวของกระเพาะอาหาร ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)
การนอนลงทันทีหลังรับประทานอาหารอาจทำให้เกิดปัญหาในการย่อยอาหารมากมาย เช่น กรดไหลย้อนหรือท้องอืด
เมื่อเราปรับร่างกายให้อยู่ในท่าตั้งตรง ระบบย่อยอาหารของเราก็จะย่อยได้ง่ายขึ้น อาหารจะผ่านลำไส้ได้อย่างราบรื่นเนื่องจากแรงโน้มถ่วง อย่างไรก็ตาม เมื่อเรานอนลง กิจกรรมการย่อยอาหารในลำไส้ก็จะได้รับผลกระทบไปด้วย
ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งที่เกิดจากการนอนลงทันทีหลังรับประทานอาหารคือกรดไหลย้อน กรดจากกระเพาะจะไหลย้อนกลับขึ้นไปที่หลอดอาหาร ทำให้เกิดความรู้สึกแสบร้อนและไม่สบายคอ หากเกิดขึ้นบ่อยครั้ง ผู้ป่วยจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกรดไหลย้อน ซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพเรื้อรังที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดแผลในหลอดอาหารและโรคเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารอื่นๆ อีกมากมาย
นอกจากนี้ ผลอีกประการหนึ่งของนิสัยการนอนทันทีหลังรับประทานอาหารก็คือ จะทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลงและเกิดอาการท้องอืด อย่างไรก็ตาม ไม่ได้หมายความว่าเราต้องออกกำลังกายมากทันทีหลังรับประทานอาหาร
การรับประทานอาหารมื้อเต็มจะทำให้เลือดไหลเวียนไปที่ลำไส้เพื่อช่วยในการย่อยอาหาร หากคุณออกกำลังกายในลักษณะนี้ กล้ามเนื้อของคุณจะไม่รับเลือดเพียงพอ ซึ่งอาจนำไปสู่อาการตะคริวได้ง่าย ดังนั้น วิธีที่ดีที่สุดคือออกกำลังกายเบาๆ ด้วยการเดิน การเดินหลังรับประทานอาหารไม่เพียงแต่ช่วยย่อยอาหารเท่านั้น แต่ยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอีกด้วย
เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบเชิงลบต่อสุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าผู้คนควรรออย่างน้อย 1 ถึง 2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหารก่อนเข้านอน ช่วงเวลาดังกล่าวช่วยให้กระเพาะอาหารมีเวลาเพียงพอในการย่อยอาหาร ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของกรดไหลย้อนและท้องอืดได้
หากด้วยเหตุผลบางอย่างที่คุณต้องนอนลงทันทีหลังรับประทานอาหาร ให้หนุนหลังด้วยหมอนโดยให้หลังของคุณทำมุม 30 ถึง 45 องศา ตำแหน่งนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะไหลย้อนกลับขึ้นไปในหลอดอาหาร ขณะเดียวกันก็ช่วยลดแรงกดที่หูรูดหลอดอาหารส่วนล่างด้วย ตามที่ Medical News Today ระบุ
ที่มา: https://thanhnien.vn/tac-hai-khong-ngo-cua-nam-ngay-sau-khi-an-185250305211842941.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)