ความสำคัญของการยกน้ำหนักสำหรับผู้หญิง

ความสำคัญของการยกน้ำหนักสำหรับผู้หญิง กราฟิก: เทียนหนาน

สร้างกระดูกให้แข็งแรงยิ่งขึ้น

การยกน้ำหนักมีบทบาทสำคัญในการเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพของผู้หญิง อิชาน อโรรา เทรนเนอร์ฟิตเนสชาวอินเดีย ระบุว่า เมื่อผู้หญิงมีอายุมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังหมดประจำเดือน ความหนาแน่นของกระดูกจะลดลงตามธรรมชาติ ทำให้มีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนและกระดูกหักมากขึ้น การออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนักจะช่วยเพิ่มแรงกดบนกระดูกระหว่างการออกกำลังกาย ช่วยกระตุ้นการสร้างกระดูก และช่วยป้องกันการสูญเสียมวลกระดูก

กระตุ้นการเผาผลาญและควบคุมน้ำหนัก

การเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อระหว่างการยกน้ำหนักจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานขั้นพื้นฐาน (BMR) ส่งผลให้เผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพและควบคุมน้ำหนักได้

สมดุลฮอร์โมน

การเข้าร่วมการฝึกยกน้ำหนักสามารถส่งผลดีต่อสมดุลของฮอร์โมน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับฮอร์โมนความเครียด เช่น คอร์ติซอล

“การยกน้ำหนักเป็นประจำช่วยควบคุมฮอร์โมนความเครียดและส่งเสริมการหลั่งเอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยปรับอารมณ์ตามธรรมชาติของร่างกาย การฝึกแบบนี้จะช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นและลดระดับความเครียด” อิชาน อโรรา เทรนเนอร์ฟิตเนสกล่าว

รักษามวลกล้ามเนื้อ

เมื่อผู้หญิงมีอายุมากขึ้น การรักษามวลกล้ามเนื้อจึงเป็นสิ่งสำคัญต่อคุณภาพชีวิต การฝึกยกน้ำหนักช่วยต่อต้านการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นตามอายุ

ปรับปรุงท่าทาง

การยกน้ำหนักส่งเสริมการพัฒนาความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวและกล้ามเนื้อที่ช่วยรักษาสมดุล ซึ่งช่วยปรับปรุงบุคลิกภาพ บุคลิกภาพที่ดีขึ้นไม่เพียงแต่ช่วยให้ดูมั่นใจมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อปัญหากล้ามเนื้อและกระดูกและการบาดเจ็บอีกด้วย

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/tam-quan-trong-cua-viec-cu-ta-doi-voi-phu-nu-1375818.ldo