คำสารภาพอันขมขื่นของแม่ที่ทรมานลูกชายเพราะถูกกลั่นแกล้งในที่ทำงาน

คำสารภาพของแม่

ในโพสต์บนโซเชียลมีเดีย หญิงสาวชื่อไอลาเปิดเผยอย่างตรงไปตรงมาว่า หลังจากที่ต้องทนทุกข์กับการกลั่นแกล้งในที่ทำงานมาเป็นเวลาหนึ่งปี เธอเริ่มสังเกตว่าตัวเองโกรธง่ายและชอบดุลูกชายวัย 8 ขวบของเธออยู่บ่อยครั้ง

เมื่อรู้ว่าตนเองมีปัญหาด้านจิตใจและพฤติกรรม แม่ของเด็กจึงได้แชร์เรื่องราวของเธอผ่านโซเชียลมีเดีย โดยหวังว่าจะได้รับความเห็นอกเห็นใจและคำแนะนำ

ฉันทนทุกข์ทรมานจากการถูกกลั่นแกล้งในที่ทำงานมาตลอดทั้งปีที่ผ่านมา การแข่งขันที่ไม่เป็นธรรมในที่ทำงานนั้นเลวร้ายมากจนนำไปสู่สภาวะเชิงลบ แม้กระทั่งเมื่อฉันได้ผลลัพธ์ที่ดี ฉันก็ไม่มีความสุข เพื่อนร่วมงานนินทา อิจฉา และเล่นตลกกับฉัน ซึ่งส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจของฉันอย่างรุนแรง

เมื่อต้องเผชิญกับปัญหาเชิงลบในที่ทำงาน ฉันพบว่าตัวเองหงุดหงิดและมักจะดุลูกชายตัวน้อยของฉัน เมื่อมองย้อนกลับไป ฉันมักจะพบว่าตัวเองไม่มีเหตุผลและถึงขั้นโหดร้ายกับลูกชาย ฉันกลัวว่าความคิดเชิงลบในที่ทำงานจะทำให้ฉันเสียสติ..." คุณแม่เล่าให้ฟัง

ผู้หญิงคนนี้บอกว่าเธอเห็นคุณค่าของงานมาก และไม่อยากลาออกง่ายๆ เธอได้แจ้งเรื่องนี้กับหัวหน้าแล้ว แต่สถานการณ์ยังไม่ดีขึ้น

ไอลาบอกว่าถึงแม้เธอจะรู้ตัวว่าเธอมีปัญหากับวิธีที่เธอปฏิบัติกับลูก และบางครั้งถึงกับรู้สึกเสียใจ แต่ทุกครั้งที่เธอโกรธ เธอก็ยังคงควบคุมตัวเองไม่ได้

เรื่องราวของไอลาสร้างความขัดแย้งในโซเชียลมีเดียของมาเลเซีย ทำให้เกิดการพูดคุยกันมากขึ้นเกี่ยวกับการกลั่นแกล้งในที่ทำงาน รวมถึงปัญหาสุขภาพจิตของผู้ปกครอง

"หลายครั้งที่ความโกรธของพ่อแม่ไม่ได้เกิดจากสิ่งที่ลูกทำลงไป สาเหตุที่แท้จริงของความโกรธคือความไม่พอใจในชีวิตสมรส ความกดดันจากงาน ปัญหาทางการเงิน... พ่อแม่ระบายความคับข้องใจทางจิตใจใส่ลูกได้ง่าย" ชาวเน็ตรายหนึ่งแสดงความคิดเห็น

Tâm sự chua chát của người mẹ hành hạ con trai vì bị bắt nạt nơi công sở - 1 — พ่อแม่ควรสอนลูกๆ เมื่อพวกเขาอยู่ในอาการสงบเท่านั้น (ภาพประกอบ: SCMP)

พ่อแม่ควรควบคุมความโกรธอย่างไร?

ความกดดันในชีวิตเป็นสาเหตุทั่วไปที่ทำให้พ่อแม่สูญเสียการควบคุมลูก อย่างไรก็ตาม เมื่อเราใจเย็นลง เรามักจะตระหนักว่าสิ่งต่างๆ คงจะดีกว่านี้หากเราใจเย็นลง

อย่างไรก็ตาม เมื่อความโกรธ "พลุ่งพล่าน" ความสามารถในการควบคุมตนเองของพ่อแม่ก็ลดลงอย่างมาก ซึ่งก็เป็นเรื่องปกติในมุมมองทางจิตวิทยาเช่นกัน อย่างไรก็ตาม การเป็นพ่อแม่นั้นจำเป็นต้องให้พ่อแม่รู้จักควบคุมตนเอง โดยเฉพาะความโกรธ เพราะความโกรธที่ควบคุมไม่ได้นั้นเป็นอันตรายต่อการเลี้ยงดูลูกอย่างมาก

สิ่งสำคัญที่สุดที่พ่อแม่ต้องจำไว้เกี่ยวกับความโกรธคือ อย่าแสดงอารมณ์ออกมาเมื่อโกรธ ในเวลานั้น พ่อแม่มักจะอยากแสดงอารมณ์ออกมาทันที อยากสอนลูกทันที แต่ความต้องการนั้นเกิดจากการที่ความโกรธ "พูดออกมา"

พ่อแม่ควรสอนลูกเฉพาะตอนที่ลูกสงบเท่านั้น เพราะเมื่อถึงเวลานั้น คำสอนจะยิ่ง ให้ความรู้ มากขึ้น และลูกก็จะซึมซับได้ง่ายขึ้น

อย่าดุด่า สอน หรือลงโทษลูกเมื่อคุณโกรธ พ่อแม่ที่โกรธบ่อยๆ จะทำให้ลูกเรียนรู้จากพวกเขา ในขณะเดียวกัน การควบคุมจิตใจและพฤติกรรมของตนเองก็เป็นทักษะที่สำคัญมาก

เด็กๆ มักจะสังเกตความโกรธของพ่อแม่ พ่อแม่ที่รู้วิธีจัดการกับความโกรธจะสอนให้ลูกรู้จักควบคุมตัวเองแม้ในขณะที่กำลังโกรธอยู่ เพื่อควบคุมความโกรธ พ่อแม่ควรคำนึงถึงสิ่งเหล่านี้

กำหนดขอบเขตของความโกรธ

พ่อแม่ควรตั้งขอบเขตความโกรธเมื่อต้องเผชิญหน้ากับลูกๆ เช่น ไม่ตี ไม่ตะโกน ไม่สอน ไม่ลงโทษลูกๆ ขณะที่ลูกยังโกรธอยู่

นอกจากนี้ พ่อแม่ยังต้องเรียนรู้วิธีสื่อสารกับลูก ๆ เมื่อลูกอารมณ์ไม่ดีอีกด้วย บอกลูก ๆ อย่างอ่อนโยนว่า “ตอนนี้พ่อแม่เหนื่อยแล้ว เงียบ ๆ หน่อย ทำงานให้เสร็จ และอย่าซนนะ” คำสั่งที่เข้าใจง่ายและอ่อนโยนเช่นนี้อาจก่อให้เกิดผลลัพธ์ที่ไม่คาดคิด

Tâm sự chua chát của người mẹ hành hạ con trai vì bị bắt nạt nơi công sở - 2 — ความกดดันในชีวิตเป็นสาเหตุทั่วไปที่ทำให้พ่อแม่สูญเสียการควบคุมลูกๆ ของตน (ภาพประกอบ: iStock)

ใจเย็นๆก่อนจะลงมือทำ

เมื่อคุณรู้สึกโกรธ ให้บอกตัวเองว่า หยุดก่อน หายใจเข้าลึกๆ จำไว้ว่าสถานการณ์ไม่ใช่เรื่องเร่งด่วน คุณไม่จำเป็นต้องรีบแก้ไขทันที

หาเหตุผลในการหัวเราะ แม้ว่าคุณจะบังคับตัวเองให้หัวเราะก็ตาม คุณจะสร้างสัญญาณเชิงบวกให้กับระบบประสาท ช่วยทำให้ความรู้สึกสงบลง และคุณจะรู้สึกสงบมากขึ้น

หากคุณโกรธบ่อยๆ ให้เวลาตัวเองนั่งเงียบๆ วันละ 20 นาที ทุกครั้งที่คุณควบคุมความโกรธได้ คุณจะควบคุมตัวเองได้มากขึ้น

ในความเป็นจริง เบื้องหลังความโกรธมักมีความกลัว ความเศร้า ความผิดหวัง... คุณจะต้องเข้าใจอารมณ์ที่ลึกที่สุดของตนเอง เพื่อแก้ไขปัญหาที่ต้นตอ

“ถอนตัว”

เมื่อคุณโกรธ ให้หาที่หลบภัยชั่วคราว และกลับมาเมื่ออารมณ์สงบลงเท่านั้น เมื่อคุณโกรธต่อหน้าลูกๆ พ่อแม่ควรหลบภัยไปยังห้องหรือมุมส่วนตัวชั่วคราว

ถ้าลูกของคุณโตพอที่จะนั่งคนเดียวได้แล้ว ให้พูดกับเขาอย่างใจเย็นว่า "ตอนนี้เราโกรธมากเกินกว่าจะพูดอะไรกับคุณได้ เราจะคุยกันเรื่องนี้อีกครั้งเมื่อเราใจเย็นลงแล้ว"

การหยุดสนทนาไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังตามใจลูกหรือทำอะไรไม่ถูก อันที่จริง การหยุดสนทนาจะช่วยให้ลูกเข้าใจถึงความร้ายแรงของสถานการณ์ นอกจากนี้ ลูกจะเห็นว่าคุณควบคุมตัวเองอย่างไรเมื่อโกรธ

หากลูกของคุณยังเล็กและคุณไม่อยากทิ้งเขาไว้คนเดียว คุณสามารถนั่งห่างจากเขาและหายใจเข้าลึกๆ เพื่อทำให้เขาสงบลง

การฟังความโกรธ

วิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับความโกรธคือการพยายามสงบสติอารมณ์ ระบุปัญหาให้ชัดเจน และสิ่งที่ต้องแก้ไขเพื่อปรับปรุงสถานการณ์ เมื่อพูดถึงการเลี้ยงลูก ปัญหามักอยู่ที่ตัวพ่อแม่เอง บางทีพ่อแม่อาจต้องกำหนดทิศทางที่ดีขึ้น วางกฎเกณฑ์ที่ชัดเจนขึ้นเพื่อให้ลูกๆ ปฏิบัติตาม

ยิ่งคุณระบายมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งโกรธมากขึ้นเท่านั้น

เราคิดว่าเราต้องระบายความโกรธออกมาเพื่อสงบสติอารมณ์ แต่ในความเป็นจริงแล้ว การปล่อยมันออกมากลับทำให้เราสูญเสียการควบคุม และอาจรุนแรงขึ้นกว่าที่เราคาดไว้มาก เมื่อเราสงบสติอารมณ์ลง เราอาจรู้สึกเสียใจที่ทำร้ายลูก ๆ ของเราในช่วงเวลาแห่งความโกรธ คำตอบของความโกรธคือการสงบสติอารมณ์เสียก่อน

Tâm sự chua chát của người mẹ hành hạ con trai vì bị bắt nạt nơi công sở - 3 — พ่อแม่ที่โกรธจะสร้างบรรยากาศเชิงลบในครอบครัว (ภาพประกอบ: Getty Image)

อย่ารีบลงโทษลูกของคุณจนเกินไป

สร้างนิสัยไม่แสดงอารมณ์เมื่อโกรธ เลื่อนการสนทนาและการลงโทษออกไปจนกว่าจะสงบลง ระหว่างนั้นพ่อแม่และลูกยังคงต้องทำงานและเรียนตามปกติ

เมื่อคุณนั่งลงพูดคุยกัน คุณต้องฟังลูก ตอบสนองอย่างเหมาะสมและให้เกียรติ สิ่งสำคัญที่สุดในการสนทนาเกี่ยวกับความผิดพลาดของลูกทุกครั้งคือพ่อแม่และลูกต้องร่วมกันกำหนดขอบเขต วิธีนี้จะช่วยให้ลูกเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเอง ลดสิ่งที่ทำให้พ่อแม่โกรธหรือไม่พอใจ

อย่าตีลูกของคุณ

ผู้เชี่ยวชาญด้านการศึกษาไม่สนับสนุนการลงโทษเด็กเล็ก เนื่องจากการกระทำดังกล่าวส่งผลเสียต่อพัฒนาการของเด็กและอาจส่งผลต่อจิตใจในระยะยาวได้

พ่อแม่ควรควบคุมตัวเองอยู่เสมอเมื่ออยู่ต่อหน้าลูกๆ เมื่อรู้สึกว่าโกรธมากเกินไปและกำลังจะควบคุมตัวเองไม่ได้ ควรออกจากห้องไป หากพ่อแม่มีพฤติกรรมที่ควบคุมลูกไม่ได้และรู้สึกเสียใจ ควรขอโทษลูกอย่างจริงใจ

อย่าขู่

อย่าตี แต่พ่อแม่ไม่ควรข่มขู่ลูกด้วยคำพูด เพราะจะทำให้เกิดความกลัวที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ยิ่งไปกว่านั้น การข่มขู่มักถูกพูดเกินจริง เมื่อลูกตระหนักถึงความจริงข้อนี้ คำพูดของพ่อแม่จะ "สูญเสียอำนาจ" ลูกจะดื้อรั้นและไม่เชื่อฟังมากขึ้น

การควบคุมเสียงและภาษา

ยิ่งคุณพยายามควบคุมน้ำเสียงให้สงบมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งสงบสติอารมณ์ได้เร็วขึ้นเท่านั้น การทำเช่นนี้ยังช่วยให้ลูกของคุณสงบลงด้วย การใช้น้ำเสียงที่ก้าวร้าวและใช้คำพูดที่ก้าวร้าวจะทำให้ทั้งพ่อแม่และลูกสูญเสียการควบคุม

อย่าโกรธตลอดไป

พ่อแม่ที่โกรธจะสร้างบรรยากาศเชิงลบในครอบครัว ดังนั้นอย่าโกรธง่าย คุณจำเป็นต้องรู้ว่าอะไรคือสิ่งสำคัญในการเลี้ยงลูก

สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ลูกทำ เช่น ปล่อยของทิ้งไว้โดยไม่มีใครดูแล อาจทำให้หงุดหงิดได้ แต่อย่าโกรธเรื่องเล็กๆ น้อยๆ มากเกินไป จำไว้ว่า ยิ่งคุณร่าเริง อ่อนโยน ใส่ใจ และใกล้ชิดลูกมากเท่าไหร่ เขาหรือเธอจะยิ่งรับฟังคุณมากขึ้นเท่านั้น

ตามข้อมูลของ SCMP/Psychology Today

ที่มา: https://dantri.com.vn/giao-duc/tam-su-chua-chat-cua-nguoi-me-hanh-ha-con-trai-vi-bi-bat-nat-noi-cong-so-20240913183327250.htm