การเพิ่มน้ำหนักส่งผลเสียต่อตับหรือไม่?

การมีน้ำหนักเกินจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคไขมันพอกตับชนิดไม่มีแอลกอฮอล์ (NAFLD) ซึ่งเป็นภาวะที่ไขมันส่วนเกินสะสมในตับ ทำให้เกิดการอักเสบและความเสียหายของตับ ตามข้อมูลของ Healthline

Tăng cân có gây hại cho gan?- Ảnh 1. — โรคอ้วนสามารถทำให้เกิดโรคไขมันพอกตับชนิดไม่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์ได้ ซึ่งทำให้ไขมันส่วนเกินสะสมอยู่ในตับ ส่งผลให้เกิดการอักเสบและความเสียหายของตับ

โรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักของโรคไขมันพอกตับชนิดไม่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีรอบเอวใหญ่ ความเสี่ยงนี้มักสูง ซึ่งมักเป็นสัญญาณของการสะสมไขมันในช่องท้อง

ดังนั้น การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพตับ การควบคุมน้ำหนักที่ดีจะช่วยป้องกันโรคไขมันพอกตับชนิดไม่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์ได้

นอกจากนี้ การเพิ่มน้ำหนักยังอาจนำไปสู่ภาวะดื้อต่ออินซูลิน ภาวะดื้อต่ออินซูลินเกิดขึ้นเมื่อเซลล์ของร่างกายตอบสนองต่ออินซูลินน้อยลง ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น เมื่อเวลาผ่านไป ภาวะนี้สามารถทำลายไม่เพียงแต่หลอดเลือด เส้นประสาท และตับเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอวัยวะอื่นๆ อีกมากมายอีกด้วย

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นยังส่งผลเสียต่อการทำงานของตับและก่อให้เกิดการอักเสบในตับ การอักเสบนี้อาจนำไปสู่ความเสียหายของตับและโรคตับที่รุนแรงกว่า เช่น โรคตับแข็งและมะเร็งตับในที่สุด

การลดน้ำหนักและลดไขมันส่วนเกินในตับจะช่วยปรับปรุงการทำงานของตับและลดการอักเสบ ผู้ป่วยจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เน้นใยอาหาร เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน หรือโปรตีนจากพืช รับประทานไขมันดีในปริมาณที่พอเหมาะ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างสุขภาพตับและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคตับ

สำหรับการออกกำลังกาย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ออกกำลังกายระดับความหนักปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ หากคุณออกกำลังกายอย่างหนัก คุณจำเป็นต้องออกกำลังกายเพียง 75 นาทีต่อสัปดาห์ การออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงช่วยลดความเสี่ยงของโรคไขมันพอกตับชนิดไม่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์เท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลิน เสริมสร้างความแข็งแรงของหัวใจและปอด และมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย

การลดน้ำหนักแม้เพียงเล็กน้อยก็ส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณได้ งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการลดน้ำหนักเพียง 10% ของน้ำหนักตัวสามารถปรับปรุงการทำงานของตับได้อย่างมีนัยสำคัญ และอาจช่วยย้อนกลับผลกระทบของโรคไขมันพอกตับชนิดไม่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์ได้ ตามข้อมูลของ Healthline

ลิงค์ที่มา