ประโยชน์เพิ่มเติมของน้ำมะนาว

[โฆษณา_1]

มะนาวเป็นส่วนผสมที่ใช้บ่อยในอาหารและเครื่องดื่มหลายชนิด โดยเฉพาะในวันที่อากาศร้อน น้ำมะนาวเย็นๆ สักแก้วเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการช่วยให้ร่างกายสดชื่น

เว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา) ระบุว่า น้ำมะนาวหนึ่งแก้วที่ทำจากมะนาว 48 กรัม มีพลังงาน 10.6 แคลอรี่ วิตามินซี 21% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน วิตามินบี 9 โพแทสเซียม วิตามินบี 1 วิตามินบี 5 และวิตามินบี 2 คิดเป็น 2% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

นี่คือประโยชน์บางประการของน้ำมะนาว

Thêm nhiều lợi ích của nước chanh- Ảnh 1. — มะนาวมักถูกนำมาใช้ในอาหารและเครื่องดื่มอยู่บ่อยครั้ง

1. ช่วยส่งเสริมกระบวนการเติมเต็มน้ำในร่างกาย

การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพโดยรวมของทุกคน เป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันภาวะขาดน้ำ ช่วยชำระล้างร่างกาย และกำจัดสารพิษ

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่จะดื่มน้ำเพียงพอทุกวัน ดังนั้น การเติมน้ำมะนาวลงในน้ำเปล่าจะช่วยเพิ่มรสชาติของน้ำเปล่า ทำให้คุณดื่มน้ำมากขึ้น

2. แหล่งวิตามินซีที่อุดมสมบูรณ์

วิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การขาดวิตามินซีอาจนำไปสู่อาการปากแห้ง ผิวแห้ง อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ และปัญหาอื่นๆ ได้ง่าย

น้ำมะนาวเป็นแหล่งวิตามินซีชั้นเยี่ยม นอกจากนี้ยังประกอบด้วยวิตามินบีและโพแทสเซียมในปริมาณเล็กน้อย ซึ่งสามารถลดความเสี่ยงของโรคระบบทางเดินหายใจและโรคหัวใจและหลอดเลือดบางชนิดได้

3. ทางเลือกที่ง่ายกว่าเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง

ตามข้อมูลจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) เครื่องดื่มรสผลไม้ เครื่องดื่ม เกลือแร่ และเครื่องดื่มชูกำลัง ล้วนมีน้ำตาลสูง การดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นประจำสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคหัวใจและหลอดเลือด น้ำมะนาวเป็นทางเลือกที่เป็นธรรมชาติและดีต่อสุขภาพในการดับกระหายและลดความอยากของหวานได้

4. ป้องกันนิ่วในไต

จากการศึกษาพบว่า กรดซิตริกที่พบในมะนาวอาจช่วยป้องกันการเกิดนิ่วในไตได้ นอกจากนี้ ซิเตรต ซึ่งเป็นส่วนประกอบของกรดซิตริก ยังช่วยลดความเป็นกรดในปัสสาวะและอาจช่วยสลายก้อนนิ่วขนาดเล็กได้อีกด้วย