พฤติกรรมที่ไม่ควรทำในช่วงอากาศร้อนอาจเป็นอันตรายต่อไตได้

หนึ่งในข้อผิดพลาดที่พบบ่อยในช่วงอากาศร้อนซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อไตคือ การดื่มน้ำน้อยเกินไป

การดื่มน้ำน้อยเกินไปในช่วงอากาศร้อนเป็นนิสัยที่อาจเป็นอันตรายต่อไตได้ง่าย ภาพ: กวาง มินห์

ตามข้อมูลจากมูลนิธิโรคไตแห่งชาติ ไตมีบทบาทสำคัญในการกรองของเสีย ควบคุมอิเล็กโทรไลต์ และรักษาสมดุลของเหลวในร่างกาย เมื่อร่างกายขาดน้ำเป็นเวลานาน การไหลเวียนของเลือดไปยังไตอาจลดลง ทำให้ไตต้องทำงานหนักขึ้น

หลายคนดื่มน้ำเฉพาะเมื่อรู้สึกกระหายน้ำเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าบางครั้งอาการกระหายน้ำอาจเกิดขึ้นช้าเกินไป เมื่อร่างกายเริ่มขาดน้ำแล้ว สัญญาณต่างๆ เช่น ปัสสาวะสีเข้ม ริมฝีปากแห้ง อ่อนเพลีย หรือเวียนศีรษะ อาจบ่งบอกถึงภาวะขาดน้ำ

อีกหนึ่งความผิดพลาดคือการดื่มน้ำอัดลม น้ำชานมไข่มุก หรือเครื่องดื่มชูกำลังมากเกินไปเพื่อ "คลายร้อน" เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และส่งผลเสียต่อสุขภาพระบบเผาผลาญในระยะยาวได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เครื่องดื่มชูกำลังหลายชนิดมีปริมาณคาเฟอีนค่อนข้างสูง ตามข้อมูลจากสถาบันโรคเบาหวาน โรคระบบทางเดินอาหาร และโรคไตแห่งชาติ (NIDDK) ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคไตควรใส่ใจกับการรักษาสุขภาพที่ดีและควบคุมปัจจัยทางเมตาบอลิซึม เช่น... ระดับน้ำตาลในเลือด ความดันโลหิต และน้ำหนักตัว

จากการศึกษาล่าสุดพบว่า การบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากเกินไปมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะไตทำงานผิดปกติในระยะยาว

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน PubMed เมื่อปี 2024 แสดงให้เห็นว่าอาหารที่มีน้ำตาลเพิ่มและอาหารแปรรูปสูงมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของความผิดปกติทางเมตาบอลิซึมและปัญหาสุขภาพอื่นๆ การทำงานของไต

นอกจากเครื่องดื่มแล้ว นิสัยการกลั้นปัสสาวะในช่วงฤดูร้อนก็เป็นอีกประเด็นที่น่าสังเกตเช่นกัน หลายคนที่ทำงานกลางแจ้งหรือเดินทางบ่อยมักจะกลั้นปัสสาวะเป็นเวลานาน

ตามที่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะระบุไว้ ภาวะนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะและส่งผลกระทบต่อการทำงานของกระเพาะปัสสาวะได้

นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่มีรสเค็มมากเกินไปในช่วงฤดูร้อนยังอาจทำให้ไตทำงานหนักขึ้นอีกด้วย องค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุว่า การบริโภคโซเดียมมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญประการหนึ่งของโรคไตเรื้อรัง

ปัจจุบันหลายคนมีนิสัยชอบรับประทานอาหารแปรรูป บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป หรืออาหารฟาสต์ฟู้ดในช่วงวันอากาศร้อน เนื่องจากความสะดวกสบาย อย่างไรก็ตาม อาหารเหล่านี้มักมีปริมาณเกลือ ฟอสเฟต และไขมันอิ่มตัวสูง ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพหัวใจและไตหากรับประทานเป็นประจำ

จากข้อมูลของเมโยคลินิก วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการปกป้องไตของคุณคือ การรักษาระดับความดันโลหิตให้คงที่ ดื่มน้ำให้เพียงพอ ออกกำลังกายพอเหมาะ และรับประทานอาหารที่สมดุล

ที่มา: https://baoquangninh.vn/thoi-quen-sai-lam-mua-nang-nong-de-hai-than-3409357.html