มะเร็งลำไส้ใหญ่กำลังกลายเป็นโรคที่อายุน้อยลงเรื่อยๆ แพทย์เผยวิธีป้องกัน

มะเร็งลำไส้ใหญ่เป็นหนึ่งในมะเร็งที่พบบ่อยและอันตรายที่สุดในปัจจุบัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง จำนวนผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 50 ปี ป่วยเป็นโรคนี้กำลังเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

อย่างไรก็ตาม มะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งทวารหนักเป็นมะเร็งชนิดหนึ่งที่สามารถป้องกันได้และรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพหากตรวจพบในระยะเริ่มแรก

ตามที่นายเดวิด ลิสกา ศัลยแพทย์ลำไส้ใหญ่และทวารหนักในสหรัฐอเมริกา ได้แบ่งปันเคล็ดลับง่ายๆ 7 ประการเพื่อช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก ตามข้อมูลจากหน้าสุขภาพของคลีฟแลนด์คลินิก (สหรัฐอเมริกา)

การออกกำลังกายระดับปานกลาง 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้อย่างมีนัยสำคัญ

ภาพ: AI

เพิ่มกิจกรรมทางกาย

การออกกำลังกายระดับปานกลางเพียง 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์สามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้อย่างมาก

มีหลักฐานเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ว่าการใช้ชีวิตอยู่ประจำที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่

กินอาหารเพื่อสุขภาพ

การรับประทานอาหารที่มีผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่ว และถั่วชนิดต่างๆ เป็นหลักจะช่วยให้ลำไส้ของคุณแข็งแรงและลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งบางชนิด รวมถึงมะเร็งลำไส้ใหญ่

ตามที่ดร.ลิสก้ากล่าว การรับประทานอาหารที่มีกากใยสูงไม่เพียงช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกมากมายอีกด้วย

ไฟเบอร์ช่วยให้อาหารเคลื่อนผ่านระบบย่อยอาหารได้เร็วขึ้น ลดระยะเวลาที่อาหารสัมผัสกับสารอันตราย นอกจากนี้ยังช่วยลดคอเลสเตอรอลและป้องกันอาการท้องผูกอีกด้วย

การควบคุมน้ำหนัก

การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญ คุณสามารถติดตามค่าดัชนีมวลกาย (BMI) เพื่อช่วยควบคุมน้ำหนักได้ ค่า BMI มากกว่า 25 ถือว่ามีน้ำหนักเกิน ส่วนค่า BMI มากกว่า 30 ถือว่าอ้วน

ไขมันในร่างกายส่วนเกินอาจทำให้เกิดอาการอักเสบเรื้อรัง ภาวะดื้อต่ออินซูลิน และการหยุดชะงักของฮอร์โมน ซึ่งล้วนส่งผลต่อการเกิดมะเร็ง

จำกัดแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์เป็นสารก่อมะเร็งที่ทราบกันดี เมื่อเข้าสู่ร่างกาย แอลกอฮอล์จะถูกเปลี่ยนเป็นอะเซทัลดีไฮด์ ซึ่งสามารถทำลายดีเอ็นเอและนำไปสู่การเกิดเนื้องอกได้

เลิกสูบบุหรี่

ยาสูบเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักที่ทำให้เกิดโรคมะเร็งหลายชนิด รวมทั้งมะเร็งลำไส้ใหญ่ด้วย

ดร. ลิสก้าเน้นย้ำว่า ในบรรดาปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์ที่ก่อให้เกิดโรคมะเร็ง การสูบบุหรี่น่าจะเป็นสาเหตุโดยตรงที่สุด

เรียนรู้เกี่ยวกับพันธุศาสตร์

ประมาณ 5% ของมะเร็งลำไส้ใหญ่มีองค์ประกอบทางพันธุกรรม หากมีญาติสนิท เช่น พ่อ แม่ พี่น้อง หรือลูก เป็นโรคนี้ คุณควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพ

การตรวจคัดกรองเป็นประจำ

ขอแนะนำให้ผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 45 ปีขึ้นไปเริ่มการตรวจคัดกรองเป็นประจำด้วยการส่องกล้องลำไส้ใหญ่หรือวิธีการอื่นๆ

การตรวจหาและกำจัดเนื้องอกก่อนเป็นมะเร็งระหว่างการส่องกล้องลำไส้ใหญ่จะช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งได้

ที่มา: https://thanhnien.vn/ung-thu-dai-trang-ngay-cang-tre-hoa-bac-si-chi-cach-phong-ngua-18525062310221076.htm