การดื่มกาแฟวันละแก้วทำให้ร่างกายเปลี่ยนแปลงอย่างไร?

เสริมสร้างสุขภาพสมอง

การดื่มกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะจะช่วยให้คุณตื่นตัว มีสมาธิมากขึ้น และป้องกันอาการง่วงนอนได้ เหตุผลที่กาแฟมีผลเช่นนี้ก็เพราะคาเฟอีนจะไปจับกับตัวรับในสมอง จึงช่วยป้องกันอาการอ่อนล้าได้

นอกจากนี้ กาแฟยังช่วยสนับสนุนการทำงานของสมองและช่วยปรับปรุงความจำได้อีกด้วย จากการศึกษาหลายชิ้นระบุว่า การดื่มกาแฟ 1-2 ถ้วยต่อวันสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ เช่น อัลไซเมอร์ สมองเสื่อม และภาวะสมองเสื่อมได้

ร่างกายของคุณจะมีการเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่งหากคุณดื่มกาแฟทุกวัน ภาพ: Getty Images

ปรับปรุงอารมณ์

คาเฟอีนช่วยกระตุ้นให้สมองผลิตโดพามีน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ทำให้เกิดความรู้สึกตื่นเต้น มีความสุข และมีแรงบันดาลใจ ดังนั้น การดื่มกาแฟทุกวันจะช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุข มองโลกในแง่ดี และรักชีวิตมากขึ้น นอกจากนี้ คาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อยยังช่วยลดความเครียดและบรรเทาอาการปวดหัวได้อีกด้วย

ปรับปรุงประสิทธิภาพการเล่นกีฬา

คาเฟอีนไม่เพียงแต่ส่งผลต่อสมองเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อกล้ามเนื้อด้วย คาเฟอีนช่วยเพิ่มการหดตัวของกล้ามเนื้อ ลดความเจ็บปวดและความเหนื่อยล้าขณะออกกำลังกาย

นอกจากนี้คาเฟอีนยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน ทำให้กล้ามเนื้อทำงานมีพลังงานมากขึ้น การดื่มกาแฟหนึ่งแก้วก่อนออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มความทนทาน เพิ่มประสิทธิภาพ และให้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

ลดความเสี่ยงการเกิดโรคเรื้อรัง

การศึกษา ทางวิทยาศาสตร์ พบว่า การดื่มกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคร้ายแรงบางชนิด เช่น โรคพาร์กินสัน โรคอัลไซเมอร์ โรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคตับ สารต้านอนุมูลอิสระในกาแฟสามารถช่วยปกป้องเซลล์จากการทำลาย DNA ลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งตับ มะเร็งลำไส้ใหญ่

อาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ

คาเฟอีนอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้หากบริโภคใกล้เวลานอนมากเกินไป คาเฟอีนมีครึ่งชีวิตประมาณ 5-6 ชั่วโมง ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟอย่างน้อย 6 ชั่วโมงก่อนเข้านอน อย่างไรก็ตาม ผลกระทบต่อการนอนหลับยังขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลด้วย

อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

คาเฟอีนซึ่งเป็นสารกระตุ้นที่พบในกาแฟและเครื่องดื่มอื่นๆ สามารถทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดเกิดการเปลี่ยนแปลงชั่วคราวได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คาเฟอีนอาจทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและความดันโลหิตเพิ่มขึ้นในช่วงระยะเวลาสั้นๆ หลังจากดื่ม

สำหรับผู้ที่มีระบบหัวใจและหลอดเลือดที่แข็งแรง การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มักไม่ร้ายแรงและไม่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ ความดันโลหิตสูง หรือโรควิตกกังวล ผลของคาเฟอีนอาจซับซ้อนกว่าและอาจเป็นอันตรายได้

ทำให้เกิดปัญหาด้านการย่อยอาหาร

กาแฟมีคุณสมบัติกระตุ้นให้กระเพาะอาหารผลิตกรด กรดนี้จำเป็นต่อการย่อยอาหาร แต่ถ้าผลิตมากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการไม่สบาย เช่น อาการเสียดท้อง อาหารไม่ย่อย หรือกรดไหลย้อน หากคุณมีกระเพาะที่อ่อนไหว ให้พิจารณาวิธีต่อไปนี้เพื่อลดผลกระทบของกาแฟต่อกระเพาะอาหารของคุณ

การติดคาเฟอีน

การดื่มกาแฟเป็นประจำอาจทำให้ติดคาเฟอีน ซึ่งเป็นสารกระตุ้นที่มีอยู่ในกาแฟ เมื่อร่างกายของคุณเคยชินกับการรับคาเฟอีนทุกวัน การหยุดดื่มกาแฟกะทันหันอาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์หลายประการ ซึ่งเรียกว่ากลุ่มอาการถอนคาเฟอีน

ที่มา: https://kinhtedothi.vn/uong-1-ly-ca-phe-moi-ngay-khien-co-the-bien-doi-ra-sao.html