การลดน้ำหนักด้วยน้ำ
ทั้งน้ำเย็นและน้ำร้อนต่างก็มีข้อดีข้อเสียของตัวเอง น้ำเย็นหนึ่งแก้วจะช่วยให้คุณเย็นลงหลังจากออกกำลังกายหนักๆ ในขณะที่น้ำร้อนจะช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายและช่วยให้ย่อยอาหารได้ดีขึ้น
นอกจากนี้ เชื่อกันโดยทั่วไปว่า การดื่มน้ำ (โดยเฉพาะน้ำร้อน) สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ ความจริงคืออะไร?
คำแนะนำการวิจัย
ตามการศึกษาหนึ่ง พบว่าการดื่มน้ำมากขึ้นสามารถช่วยให้คนๆ หนึ่งลดน้ำหนักได้ เหตุผลประการหนึ่งอาจเป็นเพราะน้ำช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม ช่วยให้ร่างกายดูดซับสารอาหารและกำจัดสารพิษ
ตามการศึกษาอีกชิ้นที่ตีพิมพ์ในปี พ.ศ. 2546 พบว่าการดื่มน้ำร้อนสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำ 500 มล. ก่อนมื้ออาหารสามารถเพิ่มการเผาผลาญได้ 30% ตามรายงานของ Times of India
น้ำร้อนกับการลดน้ำหนัก
 การดื่มน้ำอุ่นช่วย ลดความอยากอาหาร ซึ่งจะนำไปสู่การลดน้ำหนัก ภาพประกอบ: Shutterstock |
การดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำร้อนในตอนเช้าหรือตลอดทั้งวันเป็นประจำทุกวันสามารถช่วย ลดน้ำหนัก ได้ 3 วิธี ตามรายงานของ Times of India
เพิ่มอัตราเผาผลาญ: การดื่มน้ำร้อนช่วยเปลี่ยนอุณหภูมิของร่างกาย เพื่อชดเชยอุณหภูมิที่อุ่นของน้ำ ร่างกายของเราจะลดอุณหภูมิภายในร่างกายและกระตุ้นระบบเผาผลาญ
การลดไขมัน: เมื่อต้องการลดไขมัน สิ่งสำคัญคือต้องระมัดระวังการบริโภคไขมัน น้ำร้อนจะช่วยสลายไขมันในร่างกายและย้ายไขมันไปเป็นโมเลกุล ทำให้ระบบย่อยอาหารเผาผลาญได้ง่ายขึ้น
ลดความอยากอาหาร: น้ำอุ่นช่วย ลดความอยากอาหาร การดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้วก่อนรับประทานอาหาร 30 นาทีสามารถช่วยคุณควบคุมปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับได้
ประโยชน์อื่นๆ ของการดื่มน้ำร้อน
ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร: น้ำทำหน้าที่เป็นน้ำมันหล่อลื่นที่ช่วยรักษาการไหลของระบบย่อยอาหารที่ราบรื่น มันยังช่วยสลายอนุภาคอาหารที่กระเพาะของเราย่อยได้ยากอีกด้วย
ทำให้ระบบประสาทของคุณสงบ: น้ำร้อนยังสามารถทำให้ระบบประสาทของคุณสงบได้อีกด้วย เมื่อระบบประสาทของคุณสงบ คุณจะรู้สึกเจ็บปวดน้อยลง ยิ่งกว่านั้น มันจะช่วยให้คุณสงบและแจ่มใสตลอดทั้งวัน ตามรายงานของ Times of India
ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก: น้ำร้อนจะบีบตัวลำไส้ซึ่งจะช่วยบรรเทาการอุดตันในลำไส้ ทำให้การขับถ่ายง่ายขึ้น
ชะล้างสารพิษ: การดื่มน้ำจะเพิ่มอุณหภูมิร่างกาย ซึ่งอาจทำให้เกิดเหงื่อออกได้ การออกเหงื่อช่วยขจัดสารพิษออกจากรูขุมขน
การแสดงความคิดเห็น (0)