การดื่มน้ำร้อนช่วยลดไขมันหน้าท้องได้จริงหรือ?

ร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำประมาณ 70% และเพื่อให้ระบบต่างๆ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ คนแต่ละคนจะต้องดื่มน้ำ 2-3 ลิตรต่อวัน

วิธีลดน้ำหนักด้วยน้ำ

ทั้งน้ำเย็นและน้ำร้อนต่างก็มีข้อดีข้อเสียต่างกัน น้ำเย็นสักแก้วช่วยให้คุณเย็นลงหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก ในขณะที่น้ำร้อนช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายและช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น

นอกจากนี้ เชื่อกันโดยทั่วไปว่า การดื่มน้ำ (โดยเฉพาะน้ำร้อน) ช่วยลดน้ำหนักได้ จริงหรือไม่?

คำแนะนำการวิจัย

จากการศึกษาหนึ่งพบว่าการดื่มน้ำมากขึ้นสามารถช่วยให้ลดน้ำหนักได้ เหตุผลหนึ่งอาจเป็นเพราะน้ำช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่ม ซึ่งช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารและขับสารพิษออกไป

จากการศึกษาอีกชิ้นหนึ่งที่ตีพิมพ์ในปี พ.ศ. 2546 พบว่าการดื่มน้ำร้อนสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำ 500 มิลลิลิตรก่อนมื้ออาหารสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้ 30% ตามรายงานของ Times of India

น้ำร้อนและการลดน้ำหนัก

การดื่มน้ำอุ่นช่วย ลดความอยากอาหาร ซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนัก

ภาพประกอบ: Shutterstock

การดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำร้อนเป็นประจำทุกเช้าหรือตลอดทั้งวันสามารถช่วย ลดน้ำหนัก ได้ 3 วิธี ตามที่ Times of India ระบุ

กระตุ้นการเผาผลาญ: การดื่มน้ำร้อนช่วยปรับอุณหภูมิร่างกาย เพื่อชดเชยอุณหภูมิที่อุ่นของน้ำ ร่างกายจะลดอุณหภูมิภายในและกระตุ้นการเผาผลาญ

การลดไขมัน: เมื่อพยายามลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องระมัดระวังการบริโภคไขมัน น้ำร้อนจะช่วยสลายไขมันในร่างกายและเคลื่อนย้ายไขมันให้เป็นโมเลกุล ทำให้ระบบย่อยอาหารเผาผลาญไขมันได้ง่ายขึ้น

ลดความอยากอาหาร: น้ำอุ่นช่วย ลดความอยากอาหาร การดื่มน้ำอุ่นหนึ่งแก้ว 30 นาทีก่อนอาหารจะช่วยควบคุมปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับ

ประโยชน์อื่นๆ ของการดื่มน้ำร้อน

ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร: น้ำทำหน้าที่เป็นสารหล่อลื่นที่ช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารดำเนินไปอย่างราบรื่น แม้กระทั่งช่วยย่อยเศษอาหารที่กระเพาะอาหารย่อยยาก

ผ่อนคลายระบบประสาท: น้ำร้อนยังช่วยผ่อนคลายระบบประสาทได้อีกด้วย เมื่อระบบประสาทสงบ คุณจะรู้สึกปวดเมื่อยน้อยลง ยิ่งไปกว่านั้น น้ำร้อนยังช่วยให้คุณรู้สึกสงบและแจ่มใสตลอดทั้งวัน ตามรายงานของ Times of India

ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก: น้ำร้อนจะบีบตัวลำไส้ ซึ่งจะช่วยบรรเทาการอุดตันในลำไส้ ทำให้การขับถ่ายสะดวกขึ้น

ขับสารพิษ: การดื่มน้ำจะเพิ่มอุณหภูมิร่างกาย ซึ่งอาจทำให้เหงื่อออกได้ เหงื่อช่วยขับสารพิษออกจากรูขุมขน