ทำไมโจโควิชถึงฝึกชี่กง?

แฟนๆ ได้เห็นโจโควิชเปิดหน้าอกและพยายามควบคุมลมหายใจระหว่างการแข่งขันอยู่หลายครั้ง ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่เขาใช้ทักษะชี่กง (การฝึกหายใจแบบจีน)

โจโควิชมักจะหายใจเข้าลึกๆ ในช่วงพักระหว่างเซ็ต - ภาพ: รอยเตอร์ส

โจโควิชฝึกชี่กงจริงหรือเปล่า?

โนวัค โจโควิช เป็นหนึ่งใน นักกีฬา ระดับโลกที่ให้ความสำคัญกับ "การหายใจอย่างมีสติ" ซึ่งเป็นเทคนิคการควบคุมการหายใจที่คล้ายคลึงกับชี่กงแบบดั้งเดิมของตะวันออก

ในการให้สัมภาษณ์และในหนังสือ Serve to Win ของเขา โจโควิชเน้นย้ำว่าเขาฝึกเทคนิค "การหายใจลึกๆ ด้วยหน้าท้อง - กลั้นหายใจ - หายใจออกลึกๆ" เพื่อลดความเครียด ควบคุมอารมณ์ และตั้งสมาธิใหม่ในช่วงเวลาที่ตึงเครียดในการแข่งขัน

ผู้เชี่ยวชาญ ด้านวิทยาศาสตร์ การกีฬาหลายคน รวมทั้งนักวิเคราะห์อย่างลอร่า เฟลสเนอร์ ถือว่าวิธีการนี้เป็น "ชี่กง" แบบดั้งเดิมของจีน

โจโควิชและทีมผู้เชี่ยวชาญของเขามีความคิดเห็นอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้?

โจโควิชเคยกล่าวว่าท่าทีสงบภายนอกของเขาไม่ได้สะท้อนถึง "พายุภายใน" ที่เขาพยายามควบคุมอยู่ตลอดเวลา การฝึกชี่กงช่วยให้เขา "สามารถควบคุมระบบประสาทอัตโนมัติของตัวเองได้อีกครั้ง"

ทีมงานโค้ชและนักจิตวิทยาการกีฬาของโจโควิชเห็นพ้องกันว่า การฝึกหายใจและคิดอย่างมีสติระหว่างการแข่งขันเป็นกลยุทธ์ที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาชั้นยอด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องแข่งขันในแต้มสำคัญ

โจโควิชเปิดเผยว่าเขาใช้เทคนิคนี้หลายครั้งในการแข่งขันแกรนด์สแลม เพื่อรักษาความสงบในระหว่างความกดดันของการแข่งขันและปฏิกิริยาเชิงลบจากผู้ชม

ประโยชน์ของชี่กง

นวนิยายศิลปะการต่อสู้ของจีน โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลงานของจินยงผู้ยิ่งใหญ่ ได้ยกระดับชี่กงให้เป็นตำนานในโลกแห่งศิลปะการต่อสู้

ในชีวิตจริง ชี่กงเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่เน้นการหายใจเพื่อให้บรรลุเป้าหมายสามประการที่ชัดเจน ได้แก่ การจัดการความเครียด การเพิ่มสมาธิ และการฟื้นฟูระบบประสาทอย่างเป็นจังหวะ

นักเทนนิสชาวเซอร์เบียฟื้นตัวได้หลายครั้งระหว่างการแข่งขันด้วยการฝึกหายใจ - ภาพ: รอยเตอร์ส

ในกีฬาเทนนิส รวมถึงกีฬาอื่นๆ ที่แบ่งเป็นเซ็ตย่อยๆ การหายใจลึกๆ สองสามครั้งในช่วงพักระหว่างเซ็ตจะช่วยให้นักกีฬาควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ ลดระดับคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด และส่งผลให้การตัดสินใจและปฏิกิริยาตอบสนองดีขึ้น

โจโควิชและทีมวิทยาศาสตร์การกีฬาของเขาให้ความสำคัญเป็นพิเศษกับชี่กง พวกเขาถือว่าความสามารถในการรักษาความสงบภายในเป็นปัจจัยชี้ขาดในการแข่งขันที่ยากลำบาก

จากมุมมองด้านกีฬาชั้นสูง เทคนิคการหายใจแบบชี่กงช่วยให้โจโควิชรับมือกับแรงกดดันภายใน รักษาความสงบและไหวพริบทางจิตใจได้จนถึงวินาทีสุดท้ายของการแข่งขัน

วิธีการฝึกชี่กงที่มีประสิทธิภาพ ใครควรฝึกบ้าง?

วิธีการของโจโควิชโดยทั่วไปเกี่ยวข้องกับการหายใจอย่างตั้งใจ: หายใจเข้าลึกๆ กลั้นหายใจ และหายใจออกช้าๆ บางครั้งอาจควบคู่กับการนับจังหวะ

โจโควิชและภรรยามักฝึกการหายใจเป็นประจำ - ภาพ: อินสตาแกรม

ตามคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา ผู้ที่เล่นกีฬาควรฝึกการหายใจทุกเช้าและก่อนการแข่งขัน โดยเน้นการหายใจลึกๆ และผ่อนคลายความคิดเป็นเวลาสองสามนาทีเพื่อ "ปรับสภาพจิตใจ" ให้พร้อม

วิทยาศาสตร์สมัยใหม่ชี้ว่าเทคนิคการหายใจนี้ช่วยกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ซึ่งควบคุมการหายใจ อัตราการเต้นของหัวใจ อารมณ์ และการนอนหลับ

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าเทคนิคต่างๆ เช่น การหายใจโดยใช้กระบังลมและการหายใจออกยาว ช่วยลดความวิตกกังวล รักษาความดันโลหิตให้คงที่ และเพิ่มสมาธิในสภาพแวดล้อมที่ตึงเครียด

นอกจากโจโควิชแล้ว นักกีฬาในกีฬาประเภทอื่นๆ เช่น ฟันดาบ ยิงปืน และกอล์ฟ ก็มักจะลองฝึกชี่กงด้วยเช่นกัน

ฮุยดัง

ที่มา: https://tuoitre.vn/vi-sao-djokovic-tap-khi-cong-20250803181317998.htm