ทำไมฉันถึงผมร่วงมากเกินไป?

(Baohatinh.vn) - ผมร่วงมากเกินไปและบ่อยครั้งเป็น "ปัญหาปวดหัว" สำหรับผู้หญิงหลายคน มีหลายสาเหตุที่ทำให้ผมแห้ง เปราะ และแตกหักง่าย

มีหลายสาเหตุที่ทำให้ผมร่วงมากเกินไป เช่น วัยหมดประจำเดือนในผู้หญิง การแก่ตามธรรมชาติ ความเครียด สภาวะทางการแพทย์ การรักษาเส้นผม การสัมผัสความร้อนและสารเคมีโดยตรง เป็นต้น นอกจากนี้ การขาดสารอาหารก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผมร่วงมากเกินไปและอ่อนแอลงเรื่อยๆ

เส้นผมก็เหมือนกับอวัยวะอื่นๆ ในร่างกาย ที่ต้องการสารอาหารเพื่อการเจริญเติบโต แข็งแรง และเงางาม หากขาดสารอาหาร เส้นผมจะแห้ง เปราะ และแตกหักง่าย หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ดูแลรักษาอย่างเหมาะสมและขาดสารอาหาร การสูญเสียเส้นผมก็จะยิ่งแย่ลง

การขาดสารอาหารชนิดใดที่ทำให้ผมแตกหักและหลุดร่วง?

ผมร่วงมากเกินไปอาจเป็นสัญญาณของการขาดสารอาหารต่อไปนี้:

• กลุ่มวิตามิน

วิตามินทุกชนิดล้วนดีและจำเป็นต่อเส้นผม สารอาหารเหล่านี้ช่วยให้เส้นผมงอกเร็วขึ้นและแข็งแรงขึ้น

วิตามินเอ :

วิตามินเอเป็นกลุ่มของ เรตินอยด์ ที่ละลายในไขมัน ได้แก่ เรตินอล เรตินัล และเรตินิลเอสเทอร์ วิตามินเอมีผลดังต่อไปนี้: ส่งเสริมสุขภาพสายตา เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยในการสร้างและพัฒนาเซลล์

วิตามินเอมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเซลล์เส้นผมอย่างรวดเร็ว

อย่างไรก็ตาม การบริโภควิตามินเอมากเกินไปอาจทำให้ผมร่วงได้

วิตามินซี :

วิตามินซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง ช่วยป้องกันการเกิดออกซิเดชันของไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำ และกำจัดอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์ จึงช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

วิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการดูดซึมธาตุเหล็กและช่วยลดการเคลื่อนย้ายธาตุเหล็กในลำไส้ ดังนั้น วิตามินซีจึงจำเป็นสำหรับผู้ป่วยที่มีผมร่วงเนื่องจากภาวะขาดธาตุเหล็ก

วิตามินอี :

วิตามินอีช่วยให้เส้นผมและผิวหนังคงความชุ่มชื้นตามธรรมชาติ การขาดวิตามินอีอาจทำให้เส้นผมและผิวแห้ง และเส้นผมอาจเปราะขาดง่าย

วิตามินบี :

วิตามินบี 7 เป็นหนึ่งในวิตามินที่เกี่ยวข้องกับการสร้างรากผม ช่วยให้เส้นผมแข็งแรงและมีสุขภาพดี

วิตามินบี 6 มีหน้าที่ช่วยให้กระบวนการเผาผลาญในรูขุมขนเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและมีประสิทธิภาพ

ดังนั้น หากร่างกายได้รับวิตามินบีไม่เพียงพอ จะทำให้ผมอ่อนแอ เปราะขาดง่าย และหลุดร่วงได้

การขาดสารอาหารชนิดใดที่ทำให้ผมร่วง? นี่เป็นคำถามที่ผู้หญิงหลายคนถามกัน

• แร่ธาตุ

โปรตีน :

เคราตินเป็นส่วนประกอบหลักของเส้นผม นอกจากนี้ยังช่วยในการผลิตคอลลาเจน ซึ่งทำให้เส้นผมเงางามและแข็งแรงตามธรรมชาติ ดังนั้น การขาดโปรตีนในร่างกายจะทำให้เส้นผมแห้ง ฟู อ่อนแอ และแตกหักง่าย

แคลเซียม:

แคลเซียมไม่เพียงแต่จำเป็นต่อกระดูกที่แข็งแรงและมีสุขภาพดีเท่านั้น แต่ยังมีความสำคัญต่อสุขภาพผมและช่วยลดการแตกหักของเส้นผมอีกด้วย สตรีหลังคลอดมักต้องการแคลเซียมมากกว่าปกติ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้พวกเธอประสบปัญหาผมร่วงมากขึ้น

สังกะสี:

สังกะสีเป็นธาตุจำเป็นที่ร่างกายต้องการในปริมาณน้อย และสามารถได้รับจากอาหารในชีวิตประจำวัน ผมร่วงเป็นสัญญาณทั่วไปของการขาดสังกะสี และแน่นอนว่าอาการนี้จะดีขึ้นได้ด้วยการเสริมสังกะสีอย่างเพียงพอ

เหล็ก :

ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุที่ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง ซึ่งส่งเสริมการลำเลียงสารอาหารไปยังเส้นผมอย่างราบรื่น การขาดธาตุเหล็กจะลดการผลิตเม็ดเลือดแดง ส่งผลให้เส้นผมได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ

ซิลิกา:

การขาดซิลิกาในร่างกายส่งผลให้การดูดซึมสารอาหารไม่ดี ซึ่งส่งผลเสียต่อเส้นผม ทำให้ผมอ่อนแอ แห้ง และแตกหักง่าย

ซีลีเนียม:

แร่ธาตุชนิดนี้ช่วยขับโลหะหนักออกจากร่างกาย และยังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องรูขุมขนจากผลกระทบที่เป็นอันตรายของอนุมูลอิสระ

กำมะถัน:

นี่คือส่วนประกอบหนึ่งของเคราตินในเส้นผม กำมะถันช่วยบำรุงและเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผม การขาดแร่ธาตุชนิดนี้จะทำให้เส้นผมเจริญเติบโตช้าและอ่อนแอลงกว่าปกติ

ฉันควรทำอย่างไรเพื่อลดปัญหาผมร่วงมากเกินไป?

อย่างที่กล่าวไปแล้ว สาเหตุของการแตกหักและผมร่วงมีมากมาย ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำความเข้าใจสาเหตุที่แท้จริงก่อน หากคุณมีอาการผมร่วงผิดปกติโดยไม่ทราบสาเหตุที่ชัดเจน ควรไปพบ แพทย์ เพื่อตรวจวินิจฉัยและหาวิธีรักษาที่เหมาะสมที่สุด

เพื่อหยุดปัญหาผมร่วง คุณต้องหาสาเหตุของผมร่วงให้เจอ

หากผมร่วงเกิดจากการขาดสารอาหาร สิ่งสำคัญที่สุดคือการปรับปรุงและเสริมวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นผ่านทางอาหารในแต่ละวัน

แหล่งโปรตีน: พบได้มากในไข่ นม ผลิตภัณฑ์จากนม เช่น ชีสและโยเกิร์ต ปลาและกุ้งชนิดต่างๆ เนื้อแดง เช่น เนื้อวัวและเนื้อไม่ติดมัน ถั่วและผลิตภัณฑ์จากถั่ว เห็ด ฟักทอง เป็นต้น

การเสริมแร่ธาตุ: สามารถหาได้จากอาหารหลากหลายชนิด เช่น เนื้อสัตว์ อาหารทะเล เช่น หอย กุ้ง หอยนางรม ปลาทูน่า ตับ ถั่ว มันฝรั่ง ธัญพืช เป็นต้น

ควรทานผักใบเขียวให้มากเพื่อให้ได้รับใยอาหาร และผลไม้ฉ่ำน้ำเพื่อเพิ่มวิตามิน เช่น มะเขือเทศ ส้ม ส้มแมนดาริน และเกรปฟรุต

หากผมเสียเกิดจากการทำทรีตเมนต์ทางเคมีหรือการจัดแต่งทรงผมบ่อยครั้ง จำเป็นต้องลดการเปลี่ยนทรงผมและการทำทรีตเมนต์บ่อยๆ และใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงเพื่อช่วยฟื้นฟูและให้ความชุ่มชื้นแก่เส้นผม

เพื่อช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผมมากเกินไป นอกจากการเสริมสารอาหารผ่านทางอาหารแล้ว คุณสามารถผสมผสานการใช้น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันมะกอกเป็นมาส์กบำรุงผมได้ ทิ้งไว้ 15-20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด น้ำมันมะพร้าวช่วยให้ความชุ่มชื้นแก่เส้นผม ลดความแห้งกร้านและผมชี้ฟู และยังช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมให้แข็งแรงอีกด้วย

ที่มา: https://baohatinh.vn/vi-sao-toc-rung-nhieu-post297395.html