Gece boyunca vantilatör kullanmanın 4 sağlık sorunu

Vantilatörü bütün gece yatağınıza doğrultulmuş halde bırakmak astım, alerji, burun akıntısı, göz kuruluğu, boyun tutulması ve kramp gibi belirtileri artırabilir.

Sıcak günlerde, sıcaklık 30 santigrat derecenin üzerine çıktığında, birçok aile gece boyunca vantilatörü açık bırakıp doğrudan yatağa tutma alışkanlığına sahiptir. Ancak İngiltere'deki MattressNextDay'de uyku uzmanı olan Martin Seeley, bu alışkanlığın sağlığa zararlı olabileceğini söyledi.

Elektrikli vantilatörler odadaki havanın dolaşımına yardımcı olur, ancak alerjisi ve astımı olan kişiler için uygun değildir. Ayrıca toz akarlarını, küf sporlarını, polenleri ve diğer alerjenleri havaya üfleyerek vücutta çeşitli reaksiyonlara neden olabilir.

Dr. Seeley, "Bu nedenle, sık sık hapşırıyorsanız, gözleriniz sulanıyorsa, burnunuz akıyorsa, boğazınız kaşınıyorsa veya nefes almada zorluk çekiyorsanız, vantilatör kanatlarındaki tozu mutlaka temizleyin. Mümkünse, odadaki polen veya toz akarı miktarını azaltmak için hava filtreleme özelliğine sahip bir vantilatöre geçin," diyor.

Düzenli olarak vantilatör kullanıyorsanız, uzmanlar alerjileri azaltmak için yatak odanızı düzenli olarak temizlemenizi öneriyor. Konveksiyon havası burnunuzu, boğazınızı ve gözlerinizi kurutur ve bu da bronşlarınızı tahriş edebilir. Bu durum baş ağrısı, burun tıkanıklığı ve sinüzit gibi başka yan etkilere de neden olabilir.

Bir adam yatağa girmek için vantilatörü açıyor. Fotoğraf: Daily Mail

Vantilatörün doğrudan yatağa üflediği rüzgar, kolayca boyun tutulmasına ve kas ağrısına neden olabilir. Dr. Seeley, egzersiz veya yanlış oturma veya yatma pozisyonu nedeniyle vücudunuzun belirli bölgelerinde ağrı yaşıyorsanız, vantilatörün doğrudan bu bölgelere üflemesini sınırlamanız gerektiğini belirtiyor. Çok uzun süre yoğunlaşan soğuk hava, vücudun gerilmesine ve kramp girmesine neden olur.

Dr. Seeley, "Bazı kişilerde elektrikli vantilatör kullandıktan hemen sonra boyun tutulması da görülür. Vantilatörü birkaç gece kapatın ve düzelip düzelmediğine bakın," diyor.

Vantilatör veya klima kullanmak istemiyorsanız, uzmanlar odayı ve vücudu serinletmek için bazı yöntemler öneriyor. İlk olarak, yatmadan önce yastık kılıfını buzdolabına koyun. Ayrıca dişlerinizi fırçalarken bileklerinizi soğuk suya batırarak vücudunuzun daha hızlı soğumasını sağlayabilirsiniz.

Uzmanlar, sıcak ve güneşli günlerde doğrudan güneş ışığını engellemek için perdeleri kapatmanızı öneriyor. Bu, geceleri oda sıcaklığının daha düşük kalmasına yardımcı olacaktır.

Bol gün ışığına maruz kalmak, vücudun iç saatini düzenlemeye yardımcı olarak beyne ne zaman uyanık kalıp ne zaman dinleneceğini bildirir. Günün sonunda, tamamen karanlık bir odada uzanmak vücudun rahatlamasına, hızlı uykuya dalmasına ve sıcağı unutmasına yardımcı olur.

Günde en az 2 litre su içmek de önemlidir, enerjinizi artırmaya ve metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olur. Susuz kalmak vücut ısınızın yükselmesine, yorgunluğa ve huzursuzluğa neden olarak uykuya dalmayı zorlaştırır.

Thuc Linh ( Eksprese Göre)

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/4-he-luy-suc-khoe-khi-dung-quat-suot-dem-4618529.html