Ananasın bilimsel olarak kanıtlanmış 4 sağlık faydası

Ananaslar doğal olarak tatlı ve ekşi bir tada sahiptir ve C, A ve E vitaminlerinin yanı sıra birçok mineral açısından da zengindir. Everyday Health (ABD) adlı sağlık bilgi sitesine göre, taze olarak tüketilebilir, suyu sıkılabilir veya çeşitli yemeklerde malzeme olarak kullanılabilir.

Ananastaki besin maddeleri sadece bağışıklığı güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda kanseri önlemeye de yardımcı olur.

Ananasın bilimsel olarak kanıtlanmış sağlık faydaları şunlardır:

C vitamini açısından zengin

Ananasın en bol bulunan besin maddelerinden biri C vitaminidir. Bir bardak ananas yaklaşık 80 mg C vitamini içerir. Yetişkinler için önerilen günlük C vitamini alım miktarı ise kadınlar için 75 mg, erkekler için 90 mg'dır.

Bu vitamin bağışıklık sistemini destekleyerek en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olur ve antioksidan faydalar sağlar. C vitamini ayrıca vücutta büyüme ve iyileşmeyi uyarır, örneğin sağlıklı cildin korunmasına yardımcı olan kolajen oluşumunu destekler.

Sindirim sistemini destekler.

Ananas, burun sinüslerindeki iltihabı ve şişmeyi azaltmaya ve yara ve yanık iyileşmesine yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmış bir enzim olan bromelain içerir. Ek olarak, bu enzim sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur. Bazı araştırmalar, ananastaki bromelainin ishal belirtilerini azaltmaya yardımcı olabileceğini öne sürmektedir. .

Manganez kemikleri güçlendirmeye yardımcı olur.

Kalsiyumun yanı sıra manganez de kemik sağlığını korumak için gerekli bir mineraldir. Ananas, en fazla manganez sağlayan meyvelerden biridir. Bir bardak ananas, önerilen günlük manganez değerinin yaklaşık %75'ini sağlayabilir. Bilimsel çalışmalar, manganezin koruyucu bir etkisi olduğunu göstermiştir. osteoporoz ve kemik yoğunluğunun iyileştirilmesi.

Kanser karşıtı

Kanser, vücuttaki anormal hücrelerin çoğalarak sağlıklı dokuları ele geçirmesiyle ortaya çıkar. Kanser riskini tamamen önlemenin bir yolu yoktur.

Ancak uzmanlar, ideal olarak ananas gibi antioksidan açısından zengin, sağlıklı bir beslenme düzeni benimsemeyi öneriyor. Everyday Health'e göre, bu antioksidanlar serbest radikallerle savaşarak kanser riskini azaltıyor.

Kaynak: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-suc-khoe-cua-thom-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185240625132014576.htm