Ananasın bilimsel olarak kanıtlanmış 4 sağlık faydası

Ananas, doğal olarak tatlı ve ekşi bir tada sahiptir ve C, A, E vitaminleri ve diğer birçok mineral açısından zengindir. Sağlık bilgileri sitesi Everyday Health'e (ABD) göre ananas taze olarak yenebilir, suyu sıkılabilir veya yemeklerde malzeme olarak kullanılabilir.

Ananasın içindeki besinler bağışıklığı güçlendirmenin yanı sıra kanseri de önlüyor.

Ananasın bilimsel olarak kanıtlanmış olağanüstü sağlık faydaları şunlardır:

C vitamini açısından zengin

Ananasın en bol bulunan besinlerinden biri C vitaminidir. Bir su bardağı ananas yaklaşık 80 mg C vitamini içerir. Yetişkinler için önerilen günlük C vitamini alımı ise kadınlar için 75 mg, erkekler için ise 90 mg'dır.

Bu vitamin, bağışıklık sisteminizin en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olan ve aynı zamanda antioksidan olan bağışıklık destekleyici bir vitamindir. C vitamini ayrıca, cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olan kolajen oluşumunu teşvik ederek vücutta büyümeyi ve iyileşmeyi destekler.

Sindirimi destekler

Ananas, sinüslerdeki iltihaplanma ve şişliği azaltmaya ve yara ve yanıkların iyileşmesine yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmış bir enzim olan bromelain içerir. Bu enzim ayrıca sindirimi iyileştirmeye de yardımcı olur. Bazı araştırmalar, ananastaki bromelainin ishal semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. .

Manganez kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur

Kalsiyumun yanı sıra manganez de kemik sağlığının korunması için gerekli bir mineraldir. Ananas, en fazla manganez içeren meyvelerden biridir. Bir fincan ananas, önerilen günlük manganez değerinin yaklaşık %75'ini karşılayabilir. Bilimsel çalışmalar, manganezin kemik erimesini önleme etkisine sahip olduğunu göstermiştir. osteoporoz ve kemik yoğunluğunun artmasına yardımcı olur.

Kanser karşıtı

Kanser, vücuttaki anormal hücrelerin çoğalıp sağlıklı dokuyu ele geçirmesiyle ortaya çıkar. Kanseri tamamen önlemenin bir yolu yoktur.

Ancak uzmanlar, ananas gibi antioksidan açısından zengin besinler tüketerek sağlıklı bir beslenme düzeni benimsemeyi öneriyor. Everyday Health'e göre, bu antioksidanlar serbest radikallerle savaşarak kanser riskini azaltıyor.

Kaynak: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-suc-khoe-cua-thom-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185240625132014576.htm