Fazla yağı azaltmak, detoks yapmak ve kilo vermeyi desteklemek için kahve içmenin 5 yolu.

Kavrulmamış yeşil kahve içmek veya kahveye tarçın tozu veya hindistan cevizi yağı eklemek, toksinlerin atılmasına yardımcı olur, kilo vermeyi destekler ve fazla yağın azalmasına katkıda bulunur.

Şeker veya süt eklenmeden düzenli olarak sade kahve içmek, karaciğer yağlanması riskini azaltmaya yardımcı olur. (Kaynak: Pixabay)

1. Sade kahve için.

Hepatology dergisinde yayınlanan bir çalışma, düzenli olarak siyah kahve tüketen kişilerin, kahve tüketmeyenlere kıyasla yağlı karaciğer hastalığına yakalanma riskinin %23 daha düşük olduğunu göstermektedir.

Sade kahve, karaciğeri oksidatif stresten korumaya yardımcı olan yüksek miktarda antioksidan içerir. İdeal sade kahve tüketim miktarı, şeker veya süt eklenmeden günde bir ila iki fincandır.

Amerikan Beslenme Derneği'nin araştırmaları, tarçının karaciğer fonksiyonlarını desteklemeye, yağ metabolizmasını iyileştirmeye ve detoksifikasyona yardımcı olduğunu göstermektedir. Ayrıca tarçın, kan şekerini kontrol etmeye ve hızlı kilo kaybını desteklemeye yardımcı olan çok sayıda anti-inflamatuar bileşik içerir.

Bir fincan sıcak kahveye 1/4 çay kaşığı tarçın tozu eklemek, etkili yağ yakımına yardımcı olur.

3. Kahvenize sağlıklı yağlar ekleyin.

Nutrition and Metabolism dergisinde yayınlanan bir araştırma, orta zincirli yağ asitlerinin (MCT'ler) karaciğerde toksin birikimini azaltmaya, metabolik fonksiyonu iyileştirmeye, metabolizma hızını artırmaya ve etkili kilo kaybını desteklemeye yardımcı olduğunu göstermektedir.

Kahveyi hindistan cevizi yağı veya tereyağı gibi sağlıklı yağlarla birleştirmek, keton üretimini artırmaya yardımcı olur, vücuda enerji sağlar ve karaciğerin detoksifikasyonuna destek olur. Sıcak kahvenize bir çay kaşığı tereyağı veya hindistan cevizi yağı ekleyin ve keyfini çıkarın.

4. Yeşil kahve için.

Yeşil kahve, kavrulmamış, işlenmemiş çekirdek kahvedir ve bu nedenle doğal yeşil rengini korur. Yeşil kahve, kavrulmuş kahveye göre daha fazla klorojenik asit de dahil olmak üzere yüksek miktarda antioksidan içerir; bu da karaciğer fonksiyonunu iyileştirmeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olur.

Yeşil kahve içmek, yiyeceklerden alınan toksinlerin emilimini azaltmaya yardımcı olarak etkili kilo kaybını destekler. Etkili kilo kaybı için, şeker veya süt eklenmemiş saf yeşil kahve içmek en iyisidir.

5. Yemeklerden sonra kahve için.

Amerikan Klinik Gastroenteroloji Dergisi'ne göre, kahvedeki kafein bağırsaklardan toksinlerin atılmasını hızlandırır, metabolizmayı artırır ve sindirim sistemi yoluyla doğal detoksifikasyonu destekler.

Yemeklerden 30 dakika sonra kahve içmek bağırsak hareketlerini düzenlemeye, sindirime yardımcı olmaya, kilo vermeyi hızlandırmaya ve karın yağını azaltmaya yardımcı olur.

[reklam_2]
Kaynak