Vücudunuzun hem fiziksel hem de zihinsel olarak sağlıklı olduğunu gösteren 5 işaret

Sağlık, yalnızca hastalıkların yokluğu değil, aynı zamanda fiziksel ve ruhsal denge halidir. Ancak bu denge korunduğunda vücut gerçekten sağlıklıdır.

Fiziksel ve ruhsal sağlığı iyi olan bir kişide şu belirtiler görülür:

İyi geceler

Uyku, sağlığın en belirgin göstergelerinden biridir. Sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre, yetişkinlerin optimal sağlıklarını koruyabilmeleri için her gece 7 ila 9 saat uykuya ihtiyaçları vardır.

İyi uyku, bir insanın sağlıklı olduğunun en belirgin işaretlerinden biridir.

FOTOĞRAF: AI

Bir kişinin iyi uyuduğunun belirtileri; kolay uykuya dalması, gece boyunca çok sık uyanmaması ve uyandığında kendini dinç ve dinlenmiş hissetmesidir. Kolay uykuya dalmak, kişinin 15-20 dakika içinde uykuya dalması olarak anlaşılabilir.

Lezzetli

Kişinin açlık hissetmesi ve iştahının iyi olması, sindirim sisteminin normal çalıştığının ve vücudun homeostazının iyi durumda olduğunun işaretidir.

Harvard Health Publishing (ABD), bağırsakların yalnızca besinlerin emildiği yer olmadığını, aynı zamanda beyni de etkilediğini belirtti. Sağlıklı bir sindirim sistemi, ruh hali ve ruh sağlığı için çok önemlidir.

Sindirim sistemi iyi çalışan kişiler, anoreksiya hastalarının aksine, ana yemekten hemen önce açlık hissederler. Ayrıca, yemek yedikten sonra tokluk, kabızlık, ishal veya asit reflüsü hissetmezler.

Kararlı ruh hali, nadiren karamsarlık

İyi bir ruh sağlığının en belirgin göstergelerinden biri duygusal istikrardır. Duygusal olarak istikrarlı bir insan, her zaman mutlu ve pozitif olduğu anlamına gelmez, ancak baskıyı ve olumsuz deneyimleri kontrol edebilir.

Amerikan Psikoloji Derneği'ne göre ruhsal açıdan sağlıklı bir kişi genellikle kendi duygularını tanıyıp düzenleyebilir, sağlıklı sosyal ilişkiler sürdürebilir ve zorluklara esnek bir şekilde yanıt verebilir.

Sağlıklı cilt, saç ve tırnaklar

Pürüzsüz ve parlak bir cilt, çok fazla dökülmeyen saçlar ve güçlü tırnaklar, iç sağlığınızın durumunu açıkça yansıtan dış belirtilerdir. Beslenme eksikliği, hormonal dengesizlik veya uzun süreli stres durumunda, bu dengesizlikler doğrudan cildi ve saçı etkiler.

Nadiren hasta

Nadiren soğuk algınlığı ve enfeksiyon geçiren ve hastalıklardan hızla iyileşen bir vücut, bağışıklık sisteminin iyi çalıştığının bir işaretidir. Bağışıklık sistemi, fiziksel ve zihinsel arasında yakın bir bağlantıyı yansıtır. Healthline'a göre kronik stres, yetersiz uyku ve yetersiz beslenme, bağışıklık sistemini olumsuz etkiler.

Kaynak: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-cho-thay-co-the-dang-khoe-ca-ve-the-chat-lan-tam-ly-18525071816315396.htm