Aralıklı Oruç Sırasında Kilo Vermek İçin En İyi 5 İçecek

Aralıklı oruç için en iyi içecekler. Fotoğraf kredisi: Adobe Stock

1. Limon suyu

Journal of Nutrients dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, aralıklı oruçla kilo verme söz konusu olduğunda limonlu su içmek, istekleri ve kalori alımını azaltmaya, bağışıklık sistemini güçlendirmeye, sindirime yardımcı olmaya ve toksinleri atmaya yardımcı olabilir.

2. Siyah kahve

Siyah kahve, aralıklı oruç diyeti uygulayan birçok kişi için popüler bir içecektir. Kalorisi çok düşüktür ve oruç tutmaya yardımcı olabilir. Gıda Bilimi ve Biyoteknoloji Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, siyah kahvedeki kafein içeriği sinir sistemini uyarır ve yağların parçalanması için sinyaller gönderir.

3. Yeşil çay

Cochrane Sistematik İncelemeler Veritabanı'nda yayınlanan bir araştırmaya göre yeşil çay, aralıklı orucun metabolizmayı iyileştirme, insülin duyarlılığını artırma ve yağ kaybı gibi faydalarıyla ilişkilendirilen kateşin adı verilen antioksidanlar açısından zengindir.

4. Karbonatlı su

Sindirim Hastalıkları ve Bilimleri Dergisi'ne göre, maden suyu tokluk hissini artırır, iştahı azaltır, kalori alımını azaltır ve kilo vermeye yardımcı olur. Ayrıca, maden suyu içmek kabızlık, şişkinlik ve hazımsızlık belirtilerini hafifletmeye yardımcı olur. Ancak şeker veya yapay tatlandırıcı eklemeyin.

5. Elma sirkesi

2018 yılında Journal of Functional Foods dergisinde yayınlanan bir klinik araştırmada, elma sirkesi kullanan kişilerin kullanmayanlara göre daha fazla kilo verdiği bulundu. Çünkü elma sirkesi sindirime yardımcı oluyor, iştahı azaltıyor ve kiloyu kontrol ediyor.

Kaynak: https://laodong.vn/suc-khoe/5-do-uong-giup-giam-can-tot-nhat-trong-nhin-an-gian-doan-1380493.ldo