Kalp hastalığı olanlar için son derece faydalı olan 5 çeşit kırmızı bitki.

Bazı kırmızı bitkiler sadece görsel olarak çekici olmakla kalmaz, aynı zamanda bilimsel olarak da kardiyovasküler sağlık için çok faydalı oldukları kanıtlanmıştır. Kan basıncını düşürebilen ve aterosklerozu önleyebilen biyoaktif bileşikler içerirler.

Kalp hastalığı olan kişiler için faydalı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmış kırmızı renkli bitkiler şunlardır:

Domates

Birçok insan domatesin tadını sevmeyebilir. Ancak, ABD merkezli Healthline sağlık sitesine göre, domates, "kötü" LDL kolesterolü düşürmeye ve "iyi" HDL kolesterolü artırmaya yardımcı olan ve böylece kardiyovasküler sağlığı iyileştiren antioksidan likopen açısından zengin bir kaynaktır.

British Journal of Nutrition'da yayınlanan bir başka klinik çalışma, daha fazla domates ve domates ürünü tüketen kişilerin, daha az tüketenlere kıyasla kalp hastalığı riskinin önemli ölçüde daha düşük olduğunu ortaya koydu.

Pancar

Pancar, yüksek doğal nitrat içeriği sayesinde spor sırasında dayanıklılığı artırma özelliğiyle bilinir. Vücuda girdikten sonra bu nitratlar nitrik okside dönüştürülür; bu da kan damarlarını genişletmeye, kan basıncını düşürmeye ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur. Amerikan Kalp Derneği, pancar suyu içmenin sistolik kan basıncını sadece birkaç saat içinde önemli ölçüde düşürebileceğini belirtmektedir.

Ek olarak, pancar, sağlıklı kan dolaşımında hayati bir rol oynayan kan damarlarının içini kaplayan hücrelerin işlevini de iyileştirir.

çilek

Çok sayıda araştırma, pancar ve çileğin kardiyovasküler sağlık için faydalarını göstermiştir.

FOTOĞRAF: Yapay Zeka

Circulation dergisinde yayınlanan bir çalışma, haftada en az üç kez çilek ve yaban mersini tüketmenin kadınlarda kalp krizi riskini %32'ye kadar azaltabileceğini gösterdi. Bunun nedeni, çileklerin iltihap önleyici etkileri olan, kan basıncını düşüren ve kan damarlarının esnekliğini artıran antioksidan antosiyanin açısından zengin olmasıdır.

Kırmızı elmalar

Elmaların sistemik bir anti-enflamatuar etkisi vardır ve bu da aterosklerotik plakların oluşumunda önemli bir faktördür. Nutrients dergisine göre, elmalardaki antioksidanlar LDL'nin oksidasyonunu engellemeye yardımcı olarak arter duvarlarında plak birikimini önler.

Kırmızı üzüm

Kırmızı üzüm, özellikle kabuğu ve çekirdekleri, kalbi koruyan bir madde olan resveratrol içerir. Resveratrolün kan basıncını düşürmeye, trombosit agregasyonunu önlemeye ve genel kardiyovasküler fonksiyonu iyileştirmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Trombosit agregasyonu, kan pıhtısı oluşumunun nedenidir. Healthline'a göre, kan damarlarında ilerleyen kan pıhtıları kalp krizi, akciğer embolisi veya felce neden olabilir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/5-loai-thuc-vat-mau-do-cuc-tot-cho-nguoi-benh-tim-185250628145755678.htm