Kalp rahatsızlığı olan kişiler için son derece faydalı olan 5 çeşit kırmızı bitki

Bazı kırmızı bitkiler sadece güzel görünmekle kalmaz, aynı zamanda kalp-damar sağlığına iyi geldiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Kan basıncını düşürebilen ve aterosklerozu önleyebilen biyolojik bileşikler içerirler.

Kalp rahatsızlığı olan kişilere çok iyi geldiği bilimsel olarak kanıtlanmış kırmızı bitkiler şunlardır:

Domates

Birçok kişi domatesin tadını sevmeyebilir. Ancak sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre, domates antioksidan likopen açısından zengin bir bitkidir ve "kötü" LDL kolesterolü düşürüp "iyi" HDL kolesterolü artırarak kalp-damar sağlığını iyileştirme etkisine sahiptir.

British Journal of Nutrition'da yayınlanan bir başka klinik çalışmada, daha fazla domates ve domates ürünü tüketen kişilerin, daha az tüketenlere kıyasla kalp hastalığı riskinin önemli ölçüde daha düşük olduğu bulundu.

Pancar

Pancar, yüksek doğal nitrat seviyeleri sayesinde atletik dayanıklılığı artırma özelliğiyle bilinir. Vücuda girdikten sonra bu nitratlar nitrik okside dönüşür ve bu da kan damarlarını genişletmeye, kan basıncını düşürmeye ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur. Amerikan Kalp Derneği, pancar suyu içmenin sadece birkaç saat içinde sistolik kan basıncını önemli ölçüde düşürebileceğini söylüyor.

Pancar ayrıca sağlıklı kan dolaşımı için hayati önem taşıyan kan damarlarını döşeyen hücrelerin işlevini de iyileştirir.

çilek

Pancar ve çileğin kalp damar sağlığına olan faydaları pek çok araştırmayla ortaya konmuştur.

FOTOĞRAF: AI

Circulation dergisinde yayınlanan bir araştırma, haftada en az üç kez çilek ve yaban mersini yemenin kadınlarda kalp krizi riskini %32'ye kadar azalttığını gösteriyor. Bunun nedeni, çileğin iltihap giderici, kan basıncını düşürücü ve kan damarlarının elastikiyetini artırıcı etkileri olan antosiyanin antioksidanları açısından zengin olmasıdır.

Kırmızı elma

Elmaların, aterosklerotik plakların oluşumunda kilit bir faktör olan sistemik inflamasyonu azalttığı gösterilmiştir. Nutrients dergisinde yayınlanan bir incelemeye göre, elmalardaki antioksidanlar LDL'nin oksidasyonunu engellemeye yardımcı olarak atardamar duvarlarında plak oluşumunu engeller.

Kırmızı üzüm

Kırmızı üzümler, özellikle kabukları ve çekirdekleri, kalbi koruduğu gösterilen resveratrol içerir. Resveratrolün kan basıncını düşürdüğü, trombosit agregasyonunu önlediği ve genel kardiyovasküler fonksiyonu iyileştirdiği gösterilmiştir. Trombosit agregasyonu, kan pıhtılarının oluşumuna neden olan şeydir. Healthline'a göre, kan dolaşımına karışan kan pıhtıları kalp krizi, pulmoner emboli veya felçlere neden olabilir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/5-loai-thuc-vat-mau-do-cuc-tot-cho-nguoi-benh-tim-185250628145755678.htm