Sağlıklı bir karaciğer sadece vücudu detoksifiye etmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sıcaklık düzenlemesini destekler, daha iyi uyku sağlar ve cilt sağlığını iyileştirir. Verywell Health (ABD) adlı sağlık web sitesine göre, bazı antioksidan açısından zengin, sulu meyveler karaciğer fonksiyonunu destekleyerek vücudu soğutmaya ve iç ısı belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir.
Nar, karaciğer hücrelerini hasardan korumaya yardımcı olan birçok besin maddesi içerir.
FOTOĞRAF: Yapay Zeka
Aşağıdaki meyvelerin vücudu serinletmeye, karaciğer fonksiyonlarını desteklemeye ve akne ve uykusuzluk gibi semptomları iyileştirmeye yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Nar
Nar, karaciğer hücrelerini hasardan koruyabilen ve karaciğerdeki detoksifikasyon enzimlerinin aktivitesini uyarabilen punikalagin ve ellagik asit gibi güçlü antioksidanlar içerir. Karaciğer daha verimli çalıştığında, toksinleri ortadan kaldırma yeteneği de artar.
Sonuç olarak, oksidatif stres azalır, hormonlar düzenlenir ve akne sorunları iyileşir. Ayrıca, narın içerdiği iltihap önleyici bileşenler vücudu rahatlatarak daha iyi uyumanıza yardımcı olur.
Meyveler
Çilek, yaban mersini ve ahududu gibi meyveler, antioksidan proantosiyanidin açısından zengindir. Bu besin maddesi tüketildiğinde kan damarlarını genişleterek karaciğere kan akışını iyileştirir, aynı zamanda lipid metabolizmasını düzenler ve karaciğer iltihabını azaltır. Tüm bu etkiler vücudu serinletmeye katkıda bulunur. Ayrıca, iyileştirilmiş kan lipid seviyeleri ve anti-inflamatuar özellikleri hormonal akneyi azaltabilir.
Üzüm
Üzüm, özellikle kırmızı ve mor üzüm, resveratrol gibi polifenol antioksidanlar açısından zengindir. Çok sayıda çalışma, polifenollerin karaciğer fonksiyonunu iyileştirebileceğini, insülin duyarlılığını artırabileceğini ve kan şekeri ile kan lipidlerini düzenleyebileceğini göstermiştir.
Bu etkiler karaciğer üzerindeki metabolik yükü azaltmaya yardımcı olur. İnsülin seviyeleri daha iyi kontrol edildiğinde, akne, özellikle hormonal akne, düzelecektir.
Karpuz
Karpuzun yaklaşık %92'si sudur. Bu bol su içeriği, karaciğer detoksifikasyonunu ve soğutmayı daha etkili hale getirir. Ayrıca, karpuzdaki likopen güçlü antioksidan özelliklere sahiptir. Düzenli olarak karpuz tüketmek, vücudun ısıyı hızla düşürmesine ve iç ısıdan kaynaklanan sivilceleri iyileştirmesine yardımcı olur.
Pancar
Pancar, karaciğere oksijen tedarikini artırmaya, detoksifikasyon fonksiyonunu iyileştirmeye ve karaciğer hücrelerini hasardan korumaya yardımcı olan nitratlar ve betalain pigmentleri içerir. Verywell Health'e göre, daha iyi çalışan bir karaciğer hormonları dengelemeye, sivilceleri azaltmaya, vücut ısısını düzenlemeye, daha iyi uykuya yardımcı olmaya ve cilt tahrişini azaltmaya yardımcı olur.
Kaynak: https://thanhnien.vn/5-loai-trai-cay-giup-mat-gan-185250910162155946.htm
Yorum (0)