Sağlıklı bir karaciğer sadece detoksifikasyona yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücut ısısını düzenlemeye, iyi uyumaya ve cildi iyileştirmeye de yardımcı olur. Sağlık web sitesi Verywell Health'e (ABD) göre, bazı meyveler antioksidan bakımından zengindir, suludur, karaciğer fonksiyonunu destekleme özelliğine sahiptir, serinlemeye yardımcı olur ve vücuttaki ateş belirtilerini azaltır.
Nar, karaciğer hücrelerinin hasardan korunmasına yardımcı olan birçok besin maddesi içerir.
FOTOĞRAF: AI
Aşağıdaki meyvelerin serinletici etkisi olduğu, karaciğeri desteklediği ve sivilce, uykusuzluk gibi semptomları iyileştirdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Nar
Nar, karaciğer hücrelerini hasardan koruyan ve karaciğerdeki detoks enzimlerinin aktivitesini uyaran punikalagin ve ellajik asit gibi güçlü antioksidanlar içerir. Karaciğer daha verimli çalıştığında, toksinleri atma yeteneği artar.
Bu, oksidatif stresi azaltır, hormonları düzenler ve akneyi iyileştirir. Ayrıca, narın iltihap giderici özellikleri vücudu rahatlatarak daha iyi uyumanıza yardımcı olur.
Meyveler
Çilek, yaban mersini ve ahududu gibi meyveler antioksidan proantosiyanidin açısından zengindir. Vücuda girdiğinde bu besin maddesi kan damarlarını genişletir, karaciğere kan dolaşımını iyileştirir ve ayrıca lipit metabolizmasını düzenlemeye ve karaciğer iltihabını azaltmaya yardımcı olur. Tüm bu etkiler vücudun serinlemesine katkıda bulunur. Ayrıca, kan lipitlerini ve iltihap önleyici etkilerini iyileştirerek hormonal akneyi de azaltır.
Üzüm
Üzümler, özellikle kırmızı ve mor üzümler, resveratrol gibi polifenol antioksidanlar açısından zengindir. Birçok çalışma, polifenollerin karaciğer fonksiyonlarını iyileştirebileceğini, insülin duyarlılığını artırabileceğini ve kan şekeri ile kan lipitlerini düzenleyebileceğini göstermiştir.
Bu etkiler karaciğer üzerindeki metabolik stresi azaltmaya yardımcı olur. İnsülin seviyeleri daha iyi kontrol edildiğinde, özellikle hormonal akne olmak üzere akne iyileşir.
Karpuz
Karpuzun yaklaşık %92'si sudur. Bu bol miktardaki su, karaciğerin daha etkili bir şekilde temizlenmesini ve soğutulmasını sağlar. Ayrıca, karpuzdaki likopen güçlü antioksidan etkilere sahiptir. Düzenli olarak karpuz tüketmek, vücudun hızla soğumasına ve iç ısıdan kaynaklanan akne sorunlarının iyileşmesine yardımcı olur.
Pancar
Pancar, karaciğere oksijen akışını artıran, detoksifikasyon verimliliğini artıran ve karaciğer hücrelerini hasardan koruyan nitrat ve betalain pigmentleri içerir. Verywell Health'e göre, daha iyi çalışan bir karaciğer hormonları dengelemeye, akneyi azaltmaya, vücut ısısını düzenlemeye, uykuyu iyileştirmeye ve cilt tahrişini azaltmaya yardımcı olur.
Kaynak: https://thanhnien.vn/5-loai-trai-cay-giup-mat-gan-185250910162155946.htm
Yorum (0)