Çocukların akşam yemeğinde tüketmesi sınırlandırılması gereken 5 yiyecek

Kahve, kızarmış gıdalar, şeker, çikolata, şekerleme ve kuru meyve içeren içecekleri tüketen çocuklarda sindirim bozuklukları ve uyku bozuklukları görülebiliyor.

Ho Chi Minh Şehri Tam Anh Genel Hastanesi Pediatri Bölümü'nden Dr. Lam Boi Hy, birçok çocuğun beslenmelerindeki hatalar nedeniyle şişkinlik, hazımsızlık ve uykusuzluk sorunları yaşayabileceğini ve hastaneye muayene için gelebileceğini söyledi. Çocukların sağlıklarını korumak için akşam yemeğinden önce tüketmeyi sınırlamaları veya bırakmaları gereken bazı yiyecekler aşağıdadır.

Kafeinli içecekler

Buzlu çay, sütlü çay, kahve ve enerji içecekleri gibi içecekler, uyku güçlüğüne neden olan bir uyarıcı olan kafein içerir. Çocuklar bu içecekleri tükettiklerinde rahatsızlık, huzursuzluk ve uyku güçlüğü belirtileri gösterirlerse, ebeveynler çocuklarına vücutlarındaki kafeini eritmeleri için daha fazla su vermelidir.

Şekerli içecekler

Soda, meyve suyu, şekerli meyve suyu, meşrubat gibi içecekler çocuklara yatmadan önce verilmemelidir. Şeker oranı yüksek yiyecekler dişler için zararlıdır ve kan şekeri seviyelerini yükseltir. Süt de şeker içerir. Doktor Boi Hy, ebeveynlerin çocuklarına besinlerin en iyi şekilde emilmesi için yatmadan 1-2 saat önce süt vermelerini öneriyor.

Kızarmış yiyecekler

Kızarmış tavuk, patates, kızarmış sosis... birçok çocuğun en sevdiği yiyeceklerdir. Ebeveynler çocuklarına haftada birkaç kez yemek verebilir, ancak yatmadan önce vermekten kaçınmalıdır. Bu yiyecekler genellikle yağda pişirildiği için vücudun sindirimi daha uzun sürer, şişkinlik, rahatsızlık ve uykusuzluğa neden olur.

Çikolata, şekerleme

Çikolata, tereyağı, süt, şeker ve diğer bazı katkı maddeleriyle karıştırılmış az miktarda kafein içerir. Çikolata, yüksek miktarda tirozin amin içerdiğinden uykuyu etkileyebilir; bu da heyecanı artırarak vücudu uyanık tutabilir. Ayrıca kakao da az miktarda kafein içerir.

Taze ve kuru meyveler

Kurutulmuş meyveler doğal şeker ve kalori bakımından yüksektir. Kurutma işlemi, taze meyvelerin suyunu uzaklaştırarak küçük bir pakette şeker ve kalori bırakır. Ebeveynler, glikoz ve fruktoz içeriği yüksek olduğu için çocuklarının bu gıdayı tüketmesini sınırlamalıdır.

Ayrıca, yatmadan önce çok fazla taze meyve yemek de sindirim bozukluklarına yol açabilir. Gün içinde veya yatmadan birkaç saat önce öğünlerinize taze meyve eklemek en iyisidir.

Salı Günleri

Okuyucular burada çocuk hastalıklarıyla ilgili doktorların cevaplamasını istediği soruları soruyorlar

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı