Çocukların akşam yemeklerinde sınırlandırılması gereken 5 yiyecek.

Kafein içeren içecekler, kızarmış yiyecekler, şeker, çikolata, şekerleme veya kuru meyve tüketen çocuklarda sindirim sorunları ve uyku düzeninde bozulmalar görülebilir.

Ho Chi Minh Şehrindeki Tam Anh Genel Hastanesi'nde Çocuk Hastalıkları Uzmanı olan Dr. Lam Boi Hy, hastaneye muayene için gelen birçok çocuğun beslenmelerindeki hatalar nedeniyle şişkinlik, hazımsızlık ve uykusuzluk yaşadığını söyledi. Aşağıda, çocukların sağlıklarını korumak için akşam yemeğinden önce tüketmeyi sınırlamaları veya tamamen bırakmaları gereken bazı yiyecekler yer almaktadır.

Kafeinli içecekler

Buzlu çay, sütlü çay, kahve ve enerji içecekleri gibi içecekler kafein içerir; kafein ise uyumayı zorlaştırabilen bir uyarıcıdır. Çocuklar bu içecekleri tükettikten sonra sinirlilik, huzursuzluk ve uyku güçlüğü belirtileri gösteriyorsa, ebeveynler vücutlarındaki kafeini seyreltmek için onlara daha fazla su vermelidir.

Şekerli içecekler

Soda, meyve suyu, şekerli meyve suları ve gazlı içecekler gibi içecekler yatmadan önce çocuklara verilmemelidir. Şekerli yiyecekler dişler için zararlıdır ve kan şekerini yükseltir. Süt de şeker içerir. Doktor Boi Hy, besinlerin en iyi şekilde emilmesi için ebeveynlerin çocuklarına yatmadan 1-2 saat önce süt vermelerini tavsiye ediyor.

Kızarmış yiyecekler

Kızarmış tavuk, patates kızartması, kızarmış sosis... birçok küçük çocuk için en sevilen yiyeceklerdir. Ebeveynler çocuklarının bunları haftada birkaç kez yemesine izin verebilir, ancak yatmadan önce vermekten kaçınmalıdırlar. Bu yiyecekler genellikle çok yağda pişirilir, bu da sindirimlerini uzatarak şişkinliğe, rahatsızlığa ve uykusuzluğa neden olur.

Çikolata, şekerleme

Çikolata, tereyağı, süt, şeker ve birkaç diğer katkı maddesiyle karıştırılmış az miktarda kafein içerir. Çikolata, uyanıklığı artırabilen ve vücudu daha uyanık hale getirebilen tirozin amino asidini yüksek miktarda içerdiği için uykuyu etkileyebilir. Ayrıca kakao da az miktarda kafein içerir.

Taze ve kuru meyveler

Kurutulmuş meyveler çok miktarda doğal şeker ve kalori içerir. Kurutma işlemi taze meyveden suyu uzaklaştırdığı için şeker ve kaloriler az miktarda kalır. Yüksek glikoz ve fruktoz içeriği nedeniyle ebeveynler çocuklarının bu yiyeceği tüketmesini sınırlamalıdır.

Ayrıca, yatmadan önce çok fazla taze meyve tüketen çocuklarda sindirim sorunları da görülebilir; bu nedenle taze meyveyi gün içindeki öğünlere veya yatmadan birkaç saat öncesine dahil etmek en iyisidir.

Salı günü

Okuyucular, çocuk hastalıklarıyla ilgili sorularını burada paylaşarak doktorların yanıtlamasını sağlayabilirler.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı