Kilo kontrolü için günde ne kadar liçi tüketilmeli?

Hindistan'da pratisyen hekimlik yapan Piyush Mishra, "Lychi sadece tatlı değil, aynı zamanda etkileyici bir besin profiline de sahip" diyor.

Hindustan Times'a göre, kilo almadan liçi yemenin sağlık yararları ve ipuçları şöyle:

Liçi etkileyici besin bileşimine sahiptir

Soğumaya yardımcı olur

Liçi, zengin su içeriği sayesinde terleme yoluyla kaybedilen suyun geri kazanılmasına yardımcı olur, ısı dağılımını destekler ve susuzluğu etkili bir şekilde giderir.

C vitamini sağlar

Liçi, vücudun günlük C vitamini ihtiyacını karşılayabilir. C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendirmede, cildi korumada, kolajen üretimini desteklemede ve demir emilimini artırmada önemli rol oynar.

Sindirimi destekler

Liçi, sağlıklı bir sindirim sistemini destekleyen lif açısından zengindir. Düzenli liçi tüketimi kabızlığı önlemeye ve bağırsak hareketlerinin düzgün olmasını sağlamaya yardımcı olabilir.

Enerji tedariki

Liçi, içeriğindeki fruktoz ve sakaroz gibi yüksek karbonhidrat içeriği sayesinde enerjinin hızlı bir şekilde açığa çıkmasına yardımcı olarak vücudu dinç ve enerjik tutar.

Antienflamatuvar

Liçi, anti-inflamatuar özelliklere sahip polifenoller ve antioksidanlar açısından zengindir. Bu sayede vücuttaki iltihabı azaltmaya yardımcı olarak kalp hastalığı ve kanser gibi kronik hastalık riskini azaltabilir.

Kilo kontrolü

Liçi düşük kalorili ve yağlı bir meyvedir ve içeriğindeki lifler sayesinde daha uzun süre tok kalarak, yemek alımını azaltır.

Cildin sağlıklı ve güzel kalmasına yardımcı olur

Liçi, zengin C vitamini ve antioksidan içeriği sayesinde serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur, erken yaşlanmayı önler, kolajen üretimini destekler, cildin sıkı ve pürüzsüz kalmasını sağlar.

Liçi yerken dikkat edilmesi gerekenler

İnce bir vücuda sahipken liçinin tadını çıkarmak için günde yaklaşık 10-12 meyve yemelisiniz. Bu miktarda liçi, şeker ve kalori seviyelerini aşmadan yeterli besin sağlar.

Liçinin tadını çıkarmak için en iyi zaman sabah veya kuşluk vaktidir. Liçiyi aç karnına yemek, vücudun besinleri en iyi şekilde emmesine yardımcı olur.

Ayrıca liçiler kahvaltı ile öğle yemeği arasında atıştırmalık olarak tüketilebilir, enerjinin korunmasına ve sağlıksız atıştırmaların önlenmesine yardımcı olur.

Kaynak: https://thanhnien.vn/an-bao-nhieu-trai-vai-moi-ngay-de-kiem-soat-can-nang-185240602173719488.htm