Doktor 24/7: Oruç tutmak ve alkali su içmek hastalıkları iyileştirebilir mi?

"Son zamanlarda, hastalıkları tedavi etmek için oruç tutma ve günlük alkali su içme eğiliminin arttığını fark ettim. Bu yöntem sağlık için iyi mi? Ayrıca, sağlığım için en iyi diyet türü konusunda bana tavsiyede bulunabilir misiniz?" (L. Lam, Ho Chi Minh Şehri).

Tropikal Hastalıklar Hastanesi (Ho Chi Minh Şehri) Beslenme Bölümü Başkan Yardımcısı Dr. Truong Le Luy Na şöyle açıklıyor: "Şu anda bazı insanlar aralıklı oruç tutma trendini takip ediyor; yani döngüler halinde besleniyorlar, örneğin sadece 8 saatlik bir zaman diliminde yemek yiyip günün geri kalan 16 saatinde oruç tutuyorlar. Bazı çalışmalar, bu yöntemin doğru ve kişinin fiziksel durumuna uygun şekilde uygulandığında kilo kontrolüne, kan şekerinin iyileştirilmesine ve metabolik hastalık riskinin azaltılmasına yardımcı olabileceğini gösteriyor."

Bazı insanlar aralıklı oruç tutma trendini takip eder; bu, örneğin, sadece 8 saatlik bir zaman diliminde yemek yemek ve günün geri kalan 16 saatinde oruç tutmak gibi döngüler halinde beslenmeyi içerir.

İllüstrasyon: Yapay Zeka

Ancak, uzun süre veya tıbbi yönlendirme olmadan uygulanan tam oruç, enerji eksikliği, hipoglisemi, kas kaybı ve iç organlarda hasar gibi çeşitli sonuçlara yol açabilir. Bu uygulama özellikle çocuklar, yaşlılar, hamile kadınlar ve kronik rahatsızlıklar (diyabet veya kardiyovasküler hastalık gibi) nedeniyle tedavi görenler için uygun değildir.

Alkalin su hastalıkları iyileştirebilir mi?

Alkalin su, normal filtrelenmiş suya göre daha yüksek pH değerine sahip bir su türüdür. Bazı insanlar alkalin suyun vücuttaki asidi nötralize etmeye ve hastalıkları iyileştirmeye yardımcı olduğuna inanmaktadır. Bununla birlikte, alkalin suyu günlük olarak içmenin hastalıkları önleyebileceğini veya tedavi edebileceğini doğrulayacak yeterli bilimsel kanıt şu anda mevcut değildir.

Vücut, böbrekler ve akciğerler aracılığıyla çok iyi bir pH kendi kendini düzenleme mekanizmasına sahiptir, bu nedenle alkali su takviyesi gereksizdir ve aşırı kullanımı asit-baz dengesini bozabilir.

Sağlığınız için hangi tür beslenme düzeni iyidir?

• Çeşitli besinler tüketin: Karbonhidratlar, proteinler, sağlıklı yağlar, sebzeler ve meyveler gibi besin grupları arasında dönüşümlü olarak beslenmelisiniz.
• Şeker, tuz ve doymuş yağ tüketimini sınırlayın: Kalp damar hastalıkları ve diyabet gibi hastalık riskini azaltın.
• Bol bol yeşil sebze ve taze meyve tüketin: Bunlar vitamin, mineral ve lif sağlar.
• Her gün yeterli miktarda su için: Yaklaşık 1,5-2 litre filtrelenmiş su, alkali su olması şart değil.
• Yemeklerinizi doğru zamanda yiyin.
• Bunu düzenli günlük fiziksel aktiviteyle birleştirin.

Oruç tutmak veya alkali su içmek gibi trendler "mucizevi çözümler" değildir. Sağlıklı bir beslenme düzeninin ve bilimsel bir yaşam tarzının yerini tutamazlar. Sağlığınızı iyileştirmek istiyorsanız, bireysel ihtiyaçlarınıza en uygun tavsiyeyi almak için bir doktor veya beslenme uzmanına danışın.

Okuyucular, makalenin altına yorum yaparak veya suckhoethanhnien247@gmail.com adresine e-posta göndererek 7/24 Doktor bölümüne sorularını iletebilirler.

Sorular doktorlara, uzmanlara vb. iletilecek ve onlar da okuyucularımız için cevaplayacaklardır.

Kaynak: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-nhin-an-uong-nuoc-kiem-co-chua-duoc-benh-185250401225837951.htm