Doktorlar soğuk havalarda felç riskini nasıl önleyebilecekleri konusunda tavsiyelerde bulunuyor

Uzmanlar, soğuk havanın tansiyonu yükselterek felç riskini artırabileceğini söylüyor.

Nbc4 Washington'a göre, doktorlar felçleri önlemek için neler yapabileceğinizi açıklıyor.

Soğuk hava, felç ve kalp krizi için önemli bir risk faktörü olan yüksek tansiyona neden olabilir.

Doktorlar kışın yapılacak en iyi şeyin sıcak kalmak olduğunu söylüyor.

Bác sĩ chỉ cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ mùa lạnh - Ảnh 1. — Uzmanlar, soğuk havanın tansiyonu yükselterek felç riskini artırabileceğini söylüyor.

Columbia Üniversitesi'nde nöroloji doçenti ve New York-Presbyterian Hastanesi Felç Servisi'nde nörolog olan Dr. Joshua Willey, vücut ısınızı yüksek tutacak kadar sıcak giyinmenin en iyisi olduğunu söylüyor. Bunun temel nedeni, üşüyor ve titriyorsanız vücudunuzun çok fazla strese girmesidir.

Dr. Willey, özellikle dışarıda olduğunuzda bunu hatırlamanın önemli olduğunu söylüyor. Kat kat giyinin ve kanın ekstremitelerinize akmasını sağlamak için vücudunuzun üst kısmını sıcak tutun.

Nbc4 Washington'a göre, eğer ayaklarınızda kan dolaşımıyla ilgili sorun yaşıyorsanız, her zaman ayaklarınıza yeterli kan akışını sağlayacak kadar sıcak ayakkabı ve çorap giyin.

Hava durumunu değiştiremezsiniz, ancak risk faktörlerinizi azaltabilirsiniz. Bir araştırma, felçlerin %80'inin önlenebilir olduğunu ortaya koydu.

İşte doktorların felçten korunmak için önerdiği adımlar:

Yüksek tansiyon, atriyal fibrilasyon, tip 2 diyabet ve yüksek kolesterol gibi sağlık sorunlarınızı kontrol altına alın.

Yüksek tansiyonu kontrol altına alın. Özellikle yüksek tansiyon, felç için önemli bir risk faktörüdür. Bu nedenle, kan basıncınızı düzenli olarak takip etmeniz ve sağlıklı bir seviyede tutmak için önlemler almanız önemlidir.

Diyabeti kontrol altına alın. Diyabet, ateroskleroza (atardamarların daralması) katkıda bulunabilir ve felç riskini artırabilir. Health Shots'a göre, diyabet hastaları sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve doktorlarının önerdiği ilaçlarla kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutmalıdır.

Sağlıklı beslenin

Meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin bir beslenmeye odaklanın ve tuz alımınızı azaltın. Yağlı balık, kuruyemiş ve ceviz gibi omega-3 yağ asitleri açısından zengin besinler tüketin. Omega-3'ler, felç riskini azaltmaya yardımcı olabilecek iltihap önleyici özelliklere sahiptir.

Düzenli egzersiz yapın

Bác sĩ chỉ cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ mùa lạnh - Ảnh 2. — Özellikle açık havada çalışırken bunu hatırlamak önemlidir. Kat kat giyinin ve kanın ekstremitelerinize akmasına yardımcı olmak için vücudunuzun üst kısmını sıcak tutun.

Düzenli egzersiz beyne giden kan akışını iyileştirir, yüksek tansiyon riskini azaltır ve sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olur; bunların hepsi de felç riskini azaltır. Her hafta en az 150 dakika tempolu yürüyüş, yüzme veya bisiklete binme gibi orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin.

Alkolü azaltın

Çok fazla alkol tüketimi yüksek tansiyona yol açabilir ve felç riskini artırabilir.

Sigara İçmek Yasaktır

Sigara içmek felç için önemli bir risk faktörüdür. Sigara dumanındaki kimyasallar kan damarlarına zarar verebilir, kan basıncını yükseltebilir ve kan pıhtılaşmasını teşvik edebilir. Sigarayı bırakmak, genel sağlığınızı iyileştirmek ve felç riskinizi azaltmak için atabileceğiniz en etkili adımlardan biridir.

Yeterince uyuyun. Kronik uyku eksikliği felç ve kalp hastalığı riskinizi artırır. Her gece 7-9 saat uyumayı hedefleyin ve düzenli bir uyku rutini oluşturun.

Yeterince su için

Bác sĩ chỉ cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ mùa lạnh - Ảnh 3. — Susamasanız bile yeterli miktarda su içmeyi alışkanlık haline getirin.

Susuz kalmak kanınızı koyulaştırarak pıhtılaşma olasılığını artırabilir. Health Shots'a göre, susamasanız bile yeterli su içmeyi alışkanlık haline getirin.

Stres kontrolü

Yüksek tansiyona ve felç riskinin artmasına neden olabilen kronik stres, genel sağlık için önemlidir. Meditasyon, derin nefes egzersizleri, hobiler ve aile ve arkadaşlarla vakit geçirmek stresi azaltmaya yardımcı olabilir.

İnmenin belirtilerini hemen fark edin

İnmenin belirtilerinin farkında olmak da önemlidir. Denge veya görme sorunları yaşıyorsanız, yüzünüz sarkıyorsa, kolunuz güçsüzleşiyorsa veya konuşmanız bozuluyorsa, hemen yardım alın.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı