Doktorlar soğuk havalarda inme riskini nasıl önleyecekleri konusunda tavsiyelerde bulunuyor.

Uzmanlar, soğuk havanın kan basıncını yükseltebileceğini ve felç riskini artırabileceğini söylüyor.

NBC4 Washington'a göre, doktorlar felci önlemek için neler yapabileceğinizi şöyle açıklıyor.

Soğuk hava, yüksek tansiyona neden olabilir ve bu da inme ve kalp krizi için önemli bir risk faktörüdür.

Doktorlar kışın yapılacak en iyi şeyin sıcak kalmak olduğunu söylüyor.

Bác sĩ chỉ cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ mùa lạnh - Ảnh 1. — Uzmanlar, soğuk havanın kan basıncını yükseltebileceğini ve felç riskini artırabileceğini söylüyor.

Columbia Üniversitesi'nde nöroloji doçenti ve NewYork-Presbyterian Hastanesi'nde (ABD) İnme Servisi'nde nörolog olan Dr. Joshua Willey şunları söyledi: "Vücut sıcaklığınızı yüksek tutmak için yeterince sıcak giyinmek en iyisidir. Bunun temel nedeni, üşüdüğünüzde ve titrediğinizde vücudunuzun kendine çok fazla stres yüklemesidir."

Dr. Willey, özellikle açık hava etkinliklerinde bunun hatırlanmasının çok önemli olduğunu söyledi: Kat kat giyinmek ve üst vücudunuzu sıcak tutmak, kanın uzuvlarınıza daha iyi akmasını sağlar.

NBC4 Washington'a göre, "Bacaklarınıza kan dolaşımında sorun yaşıyorsanız, bacaklarınıza yeterli kan akışını sağlamak için daima sıcak ayakkabı ve çorap giyin" dedi.

Hava durumunu değiştiremeseniz de, risk faktörlerini azaltabilirsiniz. Bir çalışma, felç vakalarının %80'inin önlenebilir olduğunu göstermiştir.

İşte doktorların felci önlemek için önerdiği adımlar:

Yüksek tansiyon, atriyal fibrilasyon, tip 2 diyabet ve yüksek kolesterol gibi sağlık sorunlarını kontrol altında tutun.

Yüksek tansiyonu kontrol altında tutun. Yüksek tansiyon, özellikle inme için önemli bir risk faktörüdür. Bu nedenle, tansiyonu düzenli olarak izlemek ve sağlıklı bir seviyede tutmak için gerekli adımları atmak önemlidir.

Diyabeti kontrol altında tutun. Diyabet, ateroskleroza (arterlerin daralması) katkıda bulunabilir ve felç riskini artırabilir. Health Shots'a göre, diyabetli kişiler kan şekeri seviyelerini sağlıklı bir diyet, düzenli egzersiz ve doktorlarının reçete ettiği ilaçları kullanarak kontrol altında tutmalıdır.

Sağlıklı beslenin

Meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız protein açısından zengin bir diyete odaklanın ve tuz alımını azaltın. Yağlı balıklar, kuruyemişler ve ceviz gibi omega-3 yağ asitleri açısından zengin yiyecekler ekleyin. Omega-3'lerin iltihap önleyici özellikleri felç riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Düzenli egzersiz rutininizi sürdürün.

Bác sĩ chỉ cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ mùa lạnh - Ảnh 2. — Özellikle açık hava etkinliklerinde bulunurken bunları hatırlamak çok önemlidir. Kat kat giysiler giyin ve üst vücudunuzu sıcak tutarak kanın uzuvlarınıza daha iyi akmasını sağlayın.

Düzenli egzersiz, beyne giden kan akışını iyileştirir, yüksek tansiyon riskini azaltır ve sağlıklı bir kiloyu korumaya yardımcı olur; bunların hepsi felç riskini düşürmeye katkıda bulunur. Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmayı hedefleyin; örneğin tempolu yürüyüş, yüzme veya bisiklet sürme gibi.

Alkol tüketimini azaltın.

Aşırı alkol tüketimi yüksek tansiyona yol açabilir ve felç riskini artırabilir.

Sigara içmeyin.

Sigara içmek, inme için önemli bir risk faktörüdür. Sigara dumanındaki kimyasallar kan damarlarına zarar verebilir, kan basıncını yükseltebilir ve kan pıhtısı oluşumunu teşvik edebilir. Sigarayı bırakmak, genel sağlığınızı iyileştirmek ve inme riskinizi azaltmak için atabileceğiniz en etkili adımlardan biridir.

Yeterince uyuyun. Kronik uyku yoksunluğu, inme ve kardiyovasküler hastalık riskini artırır. Her gece 7-9 saat uyumayı hedefleyin ve düzenli bir uyku rutini oluşturun.

Yeterince su iç.

Bác sĩ chỉ cách ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ mùa lạnh - Ảnh 3. — Susuzluk hissetmeseniz bile yeterli miktarda su içmeyi alışkanlık haline getirin.

Vücutta susuzluk kanı koyulaştırır ve pıhtılaşmaya daha yatkın hale getirir. Health Shots'a göre, susuzluk hissetmeseniz bile yeterli miktarda su içmeyi alışkanlık haline getirin.

Stres yönetimi

Yüksek tansiyona katkıda bulunabilen ve felç riskini artırabilen kronik stres, genel sağlık için çok önemlidir. Meditasyon, derin nefes egzersizleri, hobiler edinmek ve aile ve arkadaşlarla zaman geçirmek stresi azaltmaya yardımcı olabilir.

Felç belirtilerini erken tanımak

Felç belirtilerine karşı da dikkatli olmak önemlidir. Denge veya görme sorunları, yüz sarkması, kollarınızda güçsüzlük veya konuşma bozukluğu yaşıyorsanız, derhal tıbbi yardım alın.

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı