Milyarder Jeff Bezos'un kaslı vücudunun sırrı

Günde 8 saat uyumak, protein ve sağlıklı yağlardan oluşan besleyici bir diyet ve direnç antrenmanları Jeff Bezos'un 60 yaşına yaklaşmasına rağmen kaslı bir vücuda sahip olmasına yardımcı oluyor.

90'larda zayıf bir kitapçı dükkanı sahibi olan Jeff Bezos, şimdi 6'lı karın kaslarına sahip fit bir vücuda sahip. Formda ve sağlıklı kalmasına yardımcı olan disiplinli beslenme ve egzersiz programını şöyle anlatıyor:

Bir eğitmenle egzersiz ve diyet

Bezos, uzun zamandır sağlıksız beslenme alışkanlıklarıyla tanınıyor ve orta yaşına kadar besin etiketlerini okumayı bıraktığını itiraf ediyor. Değişiminin, 2017 yılında sağlık bilincine sahip market zinciri Whole Foods'u satın almasından kaynaklandığı düşünülüyor.

Aynı yıl Bezos, Idaho'daki bir iş konferansında her zamankinden daha kaslı bir şekilde görünerek sosyal medyada büyük yankı uyandırdı. Bezos, bu dönüşümün Tom Cruise, Gerard Butler ve Isla Fisher'ın rollerine hazırlanmalarına yardımcı olan kişisel antrenör Wes Okerson'a bağlı olduğunu söyledi.

Uluslararası medyaya göre Okerson, zamanla güç ve dayanıklılığı artırmak için kürek çekme ve ağırlık antrenmanı gibi yavaş ve yüksek dirençli egzersizlere son derece düşkün. Ayrıca müşterilerine açık havada egzersiz yapmalarını da öneriyor. Yokuş yukarı ve aşağı koşmak, kano ve SUP, onun ve Jeff Bezos'un hobileri arasında yer alıyor.

40-59 yaş arası erkekler için ideal vücut yağ oranı %11-21'dir ve bu oranın altına düşülmesi bitkin bir görünüme neden olur. Uzmanlar, Jeff Bezos'un dönüşümünü yakından takip ederek vücut yağ oranının %12-14 arasında olduğunu tespit etti.

Jeff Bezos, avokado gibi sağlıklı yağlar içeren besinlerle birlikte protein tüketmeyi tercih ediyor. Okerson ise yüksek yağ, orta protein ve düşük karbonhidrat içeren keto diyetinin savunucusu. En sevdiği kahvaltılıklardan biri de patates, pastırma ve yeşil sarımsak sosuyla pişirilmiş Akdeniz ahtapotu.

8 saat uyuyun

Twitter'ın kurucusu Jack Dorsey, PepsiCo CEO'su Indra Nooyi ve eski Başkan Donald Trump da dahil olmak üzere birçok lider, yüksek enerjili çalışma programlarıyla övünür. Bu durum, uykunun önemine işaret eden giderek artan klinik kanıtlarla çelişmektedir. Araştırmalar, kaliteli uykunun bilişsel işlevler, ruh hali, ruh sağlığı, kardiyovasküler sağlık ve metabolizma için iyi olduğunu göstermektedir.

Jeff Bezos, iyi uykunun egzersiz kadar faydalı olduğunu biliyor. 2018'deki Ekonomi Kulübü konferansında, birden fazla saat diliminde seyahat etmediği sürece genellikle sekiz saat uyuduğunu paylaştı.

"Benim için sekiz saat uyku olmazsa olmaz. Bana daha fazla enerji veriyor ve ruh halimi iyileştiriyor." dedi.

Ona göre, iyi uyku özellikle liderler için önemlidir; yani düzenli olarak milyonlarca dolar değerinde önemli kararlar almak zorunda olan kişiler için. Ona göre, kaliteli kararlar ve iş stratejileri, mümkün olduğunca çok görevi tamamlamaktan daha anlamlıdır.

Jeff Beros'un kaslı fiziği. Fotoğraf: WSJ — Jeff Beros'un kaslı fiziği. Fotoğraf: *WSJ*

Annals of Neurology dergisinde yayınlanan 2017 tarihli bir çalışma, uyku yoksunluğu ile dürtüsel ve riskli davranışlar arasındaki bağlantıyı inceledi. Bilim insanları, gönüllüleri iki gruba ayırdı: Bir hafta boyunca beş saat uyuyanlar ve sekiz saat uyuyanlar. Katılımcılara günde iki kez bir seçenek sunuldu: Hiçbir şey yapmadıkları için belirli bir miktar para almak veya daha yüksek bir miktar için kumar oynayıp kaybederlerse hiçbir şey almamak.

İlk hafta uyku eksikliğinin kararları üzerinde pek bir etkisi olmadı. Ancak uykusuz gecelerin sayısı arttıkça, birçok kişi daha riskli seçimlere yöneldi.

Thuc Linh ( Daily Mail'e göre)

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı