Aniden... üzgün, depresif, orta yaşta nasıl iyimser yaşanır?

40 yaş ve üzeri, her insanın yeni bir aşamaya geçişini simgeler. Aynı zamanda, her birimizin hayatın hızlı değişimleriyle yüzleşmesi gereken bir zamandır.

Birlikte dışarı çıkmak, mutlu bir hayat yaşamak - Fotoğraf: QUANG DINH

Orta yaşlı insanların duyguları nelerdir?

Orta yaşta aniden üzgün hissetmek

Son zamanlarda, Binh Tay pazarında (Ho Chi Minh Şehri, 6. Bölge) birçok kadın, Bayan Truc Ngan'ın (52 yaşında, tekstil tüccarı) eskisi gibi canlı ve canlı bir görünüme sahip olmadığını görünce endişelendi. Birçok kişi, işlerinin durgun olduğunu veya ailesinde tatsız olaylar yaşandığını düşündü.

Bayan Ngan'a göre, kendisi bile nedenini bilmiyor. Çünkü işler hâlâ normal, evde her şey yolunda. Belki de birçok şey hakkında endişelenmekten sık sık uykusuz kalıyor.

Tüketicilerin markete gitmek yerine internetten alışveriş yapmayı tercih etme eğiliminden ve henüz ödeme yapmamış müşterilerin daha fazla mal alıp borçlarının birikmesinden endişe duyuyor. Ayrıca, iki genç çocuğunun giderek dengesizleşen mizacından da endişe duyuyor. Sonra kıskançlık duyuyor; kocasının ikinci bir eş alması, ailenin dağılmasından endişeleniyor...

"Arkadaş grubumdaki insanlar da benimle aynı durumda. Herkesin farklı endişeleri var. Hepsi önemsiz, önemsiz şeyler için endişeleniyor. Bunun iyi olmadığını biliyorum ama bu durumdan kurtulamıyorum," dedi Bayan Ngan.

Da Nang'ın Hai Chau Bölgesi'nde yaşayan 40 yaşındaki Anh Thu adlı kadın, güzelliğinin her geçen gün azaldığını fark ettiğinde sinir krizi geçirdi. Her ne kadar her türlü lüks kozmetik ürününü satın almak için para harcamaktan çekinmese de.

Öğrencilik yıllarında bir güzellik yarışmasında birincilik kazanmış ve arkadaşları ve meslektaşları tarafından "yaşsız güzellik" unvanıyla anılmış olması, onu daha da kaygılı ve pişman hale getirmişti. Daha hassaslaşmış, akrabalarına karşı kolayca öfkelenmiş, tanıdıklarından sıklıkla kaçınmış ve kalabalık yerlere gitmekten korkmuştu.

Kadınlarda ve erkeklerde orta yaş krizi

Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) tanımına göre orta yaş genellikle 40 ila 65 yaşları arasındadır. Ancak bu yaş, her bireyin ve toplumun kültürel, sağlık ve yaşam tarzı bakış açılarına bağlı olarak değişiklik gösterebilir.

Orta yaş, genellikle hem fiziksel, hem psikolojik hem de sosyal açıdan birçok değişikliğe eşlik eder. Sağlık açısından, bu dönemde vücut görme kaybı, beyaz saç, kırışık cilt gibi yaşlanma belirtileri göstermeye başlar; kalp-damar ve kemik sorunları da dikkate alınmalıdır. Bu yaşta psikoloji de önemli ölçüde değişir. Birçok insan başarılarını ve başarısızlıklarını düşünmeye ve hayatlarını yeniden yönlendirmeye başlar.

Bu yaşta, birçok kişi kariyerinin zirvesindedir; gelecek nesil çocuklarını yetiştirmeye veya yaşlı ebeveynlerine bakmaya, ailede ve toplumda önemli bir rol oynamaya odaklanmıştır. Bu yüzden, düşüncelerinde her şey daha ciddi görünmektedir.

"Orta yaş krizi" kavramı ilk kez 1965 yılında psikanalist Elliott Jaques (Kanada) tarafından ortaya atıldı. Jaques, orta yaşın başlarında arkadaşlarda belirgin psikolojik değişimler, tipik depresyon, acı ve kayıp duyguları gözlemlemişti.

Kadınlarda kriz belirtileri çoğu zaman premenopozun psikolojik belirtileriyle; ya da iş kaybı, iş başarısızlığı, mutsuz aile, yaşlanan ebeveynler gibi yaşamdaki kaygılarla karıştırılabiliyor.

Aynı zamanda bir kalabalığın önünde görünmez olma hissidir. Çünkü kadınlar için güzellik ve dış görünüş çoğu zaman birçok insanın dikkatini ve ilgisini çeker. Orta yaşa gelindiğinde ise bu özellikler giderek azalır. Sokaktaki görünmez insanlar gibidirler, pek kimse umursamaz ve kimse eskisi gibi geriye bakmaz. Birçok kadın, yaşları nedeniyle işlerinde kaybolmuş, işe yaramaz ve ötekileştirilmiş hisseder.

Erkekler için kriz durumları genellikle iş, finans , sağlık gibi konularla ilgilidir. Bunlar, içinde bulundukları andaki güvensizlik, gelecekle ilgili endişeler, arkadaşlarıyla kıyaslamalardır. Ailede veya işte geçimini sağlayan kişi konumunda olduklarında ise baskı daha da artar.

Sadece kadınlar değil, erkekler de güzellik, vücut şekli ve hastalık konusunda aşağılık kompleksinden muzdariptir. İletişim korkusu, paylaşım eksikliği ve kendi dünyalarına çekilme, depresyonu kolayca bir hastalığa dönüştürebilir.

Bu değişiklikler birçok insanın kendini güvensiz hissetmesine ve mutlu ve sağlıklı bir şekilde yaşayamamasına neden oluyor. Bu durum çözülmezse, yaşam kalitesinin yanı sıra iş ve aile ilişkilerini de etkileyecektir.

Gerçekte, birçok insan bu yaşta yanılsamalar ve hatalara yol açan yanlış anlamalar nedeniyle yanlış davranır. Yani, tembellik, orta yaşlı erkeklerin fiziksel durumlarının dengesizleşmesine, kariyerlerine devam edip ailelerini unutmalarına neden olur. Kolayca hayallere dalar, geçici aşkların peşinden koşar ve yaş, sağlık ve hayata bakış açılarındaki uçurumu unuturlar...

Olumlu ve iyimser yaşayın

Orta yaş krizi çoğu insanın düşündüğü kadar korkutucu değildir. Bu durumla karşı karşıya kaldığınızda, kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak veya olumsuz düşünmek yerine, hayattaki olumlu şeylere, elde ettiğiniz başarılara sakince bakmalı, ailenizle zaman geçirmelisiniz.

Spor yaparak, sağlıklı bir yaşam tarzı geliştirerek ve iyimser olarak fiziksel aktivitenizi artırmanız gerekiyor. Destek almak için aileniz, akrabalarınız veya arkadaşlarınızla durumunuz ve duygularınız hakkında konuşun. Yeni ve zorlu şeyler denemek de değerli beceriler, deneyimler ve bilgiler kazanmanıza yardımcı olacaktır.

Her insan, durumuna ve kişiliğine uygun benzersiz bir yönteme her zaman ihtiyaç duyar. Bu, eğlenceli aktiviteler veya egzersiz, spor salonu, yoga veya meditasyon olabilir. Daha aktif kişiler için sırt çantalı geziler, trekking veya dağcılık olabilir. Daha affedici, daha hoşgörülü olmayı öğrenin ve bırakmayı deneyin. Burada bırakmak, hoş olmayan, olumsuz şeyleri ortadan kaldırmak, duyguları zihinden ve hayattan çıkarmak anlamına gelir. Buradan, gerçekten neye ihtiyacınız olduğunu anlamak için kendi duygularınızla ilgilenmeye daha fazla zaman ayırın.

Arkadaşlarınızı akıllıca seçin

Mutluluk bazen sadece kahkahalarla dolu olmak, arkadaşlarla mutlu bir şekilde yaşamaktır - Fotoğraf: QUANG DINH

Uzmanlar, bu hassas yaştaki insanlara "arkadaşlarını akıllıca seçmelerini" tavsiye ediyor. Bunlar kulüpler, aynı yaştaki, aynı ilgi alanlarına sahip, kişisel tutkuları besleyen gruplar olabilir... Aynı zamanda dedikodu yapmayı, drama izlemeyi, ifşa etmeyi seven olumsuz gruplardan uzak durmaları gerekir...

Birçok insan, orta yaşın getirdiği karışıklıklar ve hatalar yüzünden fırtınalı bir yaşlılık dönemi geçirir. Belki de çok yalnız oldukları için, başkalarına güvenip içlerini dökerler, ilişkilerinde yeni şeyler ararlar ve sonra aldatıp mutsuzluğa sürüklenirler. Ya da mevcut hayatlarından sıkıldıklarından, birçok insan iş kurmanın, çok katmanlı yatırım yapmanın tuzaklarına düşer...

Orta yaş, herkesin geçeceği bir evredir; gençlik ile yaşlılık arasında bir basamaktır. Bu evreye girmeden önce, her bireyin vücudundaki değişiklikleri kabul etmeye hazır olması ve aynı zamanda sağlık ve yaşam kalitesini sağlamak için yaşam tarzında ayarlamalar yapması gerekir.

Orta yaş, sağlığın iyileştirilmesi için toplumsal faaliyetlere ihtiyaç duyar

Orta yaş, yalnızca biyolojik bir değişim dönemi değil, aynı zamanda bireylerin büyümeleri, yenilikler geliştirmeleri ve hayatlarının geri kalanı için yeni hedefler belirlemeleri için de bir fırsattır. Bu dönem, yeni ilgi alanları keşfetmek, toplumsal faaliyetlere katılmak veya sağlıklı bir beslenme ve yaşam tarzıyla sağlığınızı iyileştirmek için uygun bir dönem olabilir.

Orta yaşlarınızdan en iyi şekilde yararlanmak için sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeniz önemlidir. Bu, düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve etkili stres yönetimini içerir. Düzenli sağlık kontrolleri ve sosyal ilişkileri sürdürmek de bu dönemde yaşam kalitenizi iyileştirmek için önemlidir.

Source: https://tuoitre.vn/bong-dung-muon-phien-suy-sup-cach-nao-song-lac-quan-o-tuoi-trung-nien-2025022206402983.htm