Kırmızı eti tavukla değiştirmek, kızartma yerine ızgara yapmaya geçmek ve patates kızartmasını azaltmak, kalp ve damar sağlığı için daha sağlıklı beslenme tercihleri ve pişirme yöntemleridir.
Kırmızı et yerine tavuk
Beslenme uzmanları, insanların sığır eti yerine tavuk eti yemelerini ve kırmızı et tüketimini mümkün olduğunca azaltmalarını önermektedir. Bunun nedeni, kırmızı etin yüksek miktarda doymuş yağ içermesi ve bu yağın kan kolesterol seviyelerini artırarak kalp hastalığı ve felç riskini yükseltmesidir.
Bir araştırma, her gün kırmızı et tüketmenin vücuttaki kalbe zarar veren maddelerin seviyesini üç katına çıkardığını gösterdi.
Kızartmak yerine ızgara yapın.
Birçok araştırma, kızarmış yiyecek tüketimi ile kalp-damar hastalıkları riskinin artması arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir. Bu nedenle, insanlar daha az kızartma yapmalı ve daha çok fırında pişirme yöntemini tercih etmelidir.
Izgara tavuk sağlığınız için daha iyidir ve kalp damar hastalıkları riskini azaltır. Fotoğraf: Freepik
Patates kızartmasını azaltın
Patates kızartması birçok kişi için favori bir atıştırmalıktır, ancak çok fazla doymuş yağ içerir. İnsanlar kraker, taze meyve veya sebze gibi daha sağlıklı atıştırmalıkları tercih etmelidir. Bu yiyecekler ayrıca tüm gün için enerji sağlayabilir. İşlenmiş gıdalar tüketiyorsanız, satın almadan önce etiketleri dikkatlice okuduğunuzdan emin olun.
Dondurulmuş yoğurt, dondurma yerine kullanılabilir.
Süt, yaşlıların ve çocukların kemikleri için faydalıdır, ancak vücudun daha fazla kolesterol tüketmesine de neden olabilir. Dondurma tam yağlı sütten yapılır, bu nedenle düzenli tüketildiğinde kolesterol seviyelerini de artırabilir.
Bu nedenle, daha iyi kalp sağlığı için krema yerine az yağlı süt içilmelidir. Dondurulmuş yoğurt, düşük kalori ve yağ içeriği nedeniyle sağlıklı bir seçenektir ve bağırsak için faydalı bazı bakteriler içerir.
Şili ( Insider'a göre)
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
![[Fotoğraf] Geniş Mang Den ormanının gölgesinde organik tarımın altın çağı.](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fvphoto.vietnam.vn%2Fthumb%2F1200x675%2Fvietnam%2Fresource%2FIMAGE%2F2026%2F01%2F24%2F1769247398190_ndo_br_cam-15-jpg.webp&w=3840&q=75)
Yorum (0)