Şarkıcı Miley Cyrus fiziğini ve ince belini nasıl koruyor?

Amerikalı şarkıcı Miley Cyrus, sıkı bir vücuda sahip olmak için günde 15-20 dakika Pilates yapıyor.

31 yaşındaki şarkıcı Miley Cyrus, Grammy Ödülleri'nde sahne aldığında incecik fiziği ve fit vücuduyla hem izleyicileri hem de diğer sanatçıları büyüledi. Performans, etkinliğin ardından en etkileyici ve en çok konuşulan anlardan biri haline geldi. Miley'nin formunu nasıl koruduğu, beslenme ve egzersiz programı da tartışmaların odak noktası oldu.

Birçok kaynak, eski eşi Liam Hemsworth ile evliliği sırasında edindiği bir alışkanlık olan yüksek yoğunluklu antrenmanları tercih ettiğini söylüyor. Ancak günlük egzersiz rutini çok daha yönetilebilir. Miley, en az 2013'ten beri Pilates yapan, hatta evinde sadece Pilates için bir oda bile inşa eden büyük bir Pilates hayranı.

Eğitmen Joseph Pilates tarafından bir asır önce yaratılan Pilates, özellikle çekirdek gücünü, esnekliği ve zihni sakinleştirmeye odaklanan düşük etkili egzersizleri tercih eden kadınlar arasında yaygın olarak kullanılan bir tüm vücut egzersizi haline geldi.

Şarkıcı Miley Cyrus, Grammy Ödülleri'nde sahne alıyor. Fotoğraf: People — Şarkıcı Miley Cyrus, Grammy Ödülleri'nde sahne alıyor. Fotoğraf: *People*

Mart 2020'de, ilk Covid-19 karantinası sırasında Miley, antrenörü Saul Choza ile kısa bir Pilates seansını canlı yayınladı. Choza, Miley ve hayranlarına beş temel güçlendirme ve bacak esnetme egzersizinden oluşan bir dizi yaptırdı. Diğer egzersizler arasında bacak tekmeleri, bacak kaldırma, çapraz bacak presleri ve kalça kaldırma vardı. Antrenör Choza, yeni başlayanların yaklaşık üç setle başlayıp kademeli olarak 12 sete kadar çıkabileceğini belirtti.

Miley'nin eski antrenörü, Miley'nin haftanın çoğu günü yarım saat egzersiz yaptığını, bacaklarına ve kalçasına odaklandığını, ardından da karın kaslarını çalıştırdığını söyledi. Ancak Liam'dan ayrıldıktan sonra Miley, egzersizlerini birkaç saate indirdi.

"Dinlenmek, rahatlamak, sıcak yemeklerin ve en sevdiğiniz tatlıların tadını çıkarmak için zaman ayırın. Günde sadece 15-20 dakika egzersiz yapmak bile hiç yoktan iyidir. Egzersiz, kendinize sevgi göstermenin önemli bir yoludur," dedi Miley.

Miley, Pilates'in yanı sıra uzun yıllardır meditasyon da yapıyor. Eylül 2016'da The Tonight Show'da Ashtanga metodunu anlattı. Bu, nefesle birbirine bağlanan bir dizi pozdan oluşan, yüksek düzeyde fiziksel güç, esneklik ve dayanıklılık gerektiren ileri düzey bir yoga pratiğidir.

Miley Cyrus, Disney dizisindeki Hannah Montana rolüyle gençliğinde ünlendi. Amerikalı şarkıcı, 2008 ve 2014 yıllarında Time dergisinin en etkili 100 kişi listesinde yer aldı. Ünlü şarkıları arasında When I Look At You, We Can't Stop, Wrecking Ball ve Malibu yer alıyor.

Dünyanın en büyük müzik ödül töreni Grammy 2024'te Miley Cyrus, önemli kategorilerde altı adaylıkla dikkat çekti. Şarkıcı, hit şarkısı Flowers ile En İyi Pop Solo ve Yılın Kaydı dallarında iki ödül kazandı.

Thuc Linh ( NY Post'a göre)

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı