Şarkıcı Miley Cyrus güzel fiziğini ve ince belini nasıl koruyor?

Amerikalı şarkıcı Miley Cyrus, formda kalmak için genellikle günde 15 ila 20 dakika Pilates yapıyor.

31 yaşındaki şarkıcı Miley Cyrus, Grammy Ödülleri'ndeki performansıyla ince fiziği ve kaslı vücuduyla izleyicileri ve diğer sanatçıları hayrete düşürdü. Bu performans, etkinlikten sonra en çok konuşulan ve akılda kalan anlardan biri oldu. Miley'nin fitness rutini, diyeti ve egzersiz programı da yoğun bir tartışma konusu haline geldi.

Birçok kaynak, eski eşi Liam Hemsworth ile evliliğinden beri geliştirdiği bir alışkanlık olan yüksek yoğunluklu antrenmanları tercih ettiğini öne sürüyor. Ancak günlük egzersiz rutini çok daha kolay uygulanabilir. Miley, Pilates'in sadık bir hayranı. En az 2013'ten beri bu egzersiz türünü uyguluyor ve hatta evinde sadece Pilates için ayrı bir oda bile yaptırmış.

Eğitmen Joseph Pilates tarafından bir asır önce ortaya çıkarılmasından bu yana Pilates, özellikle karın kaslarını güçlendirmeye, esnekliği artırmaya ve zihinsel sağlığı iyileştirmeye odaklanan düşük etkili egzersizleri tercih eden kadınlar arasında yaygın olarak popüler bir tüm vücut egzersiz yöntemi haline gelmiştir.

Şarkıcı Miley Cyrus, Grammy Ödülleri'nde sahne alıyor. Fotoğraf: People — Şarkıcı Miley Cyrus, Grammy Ödülleri'nde sahne alıyor. Fotoğraf: *People*

Mart 2020'de, ilk Covid-19 karantinası sırasında Miley, antrenörü Saul Choza ile kısa bir Pilates seansını canlı yayınladı. Choza, Miley'i ve hayranlarını beş farklı karın kası güçlendirme ve bacak germe egzersizi serisi boyunca yönlendirdi. Diğer egzersizler arasında bacak tekmeleri, bacak kaldırmaları, bağdaş kurarak tekmelemeler ve kalça kaldırmaları yer alıyordu. Antrenör Choza, yeni başlayanların her seti yaklaşık üç kez tekrarlayabileceğini ve kademeli olarak 12 tekrara kadar çıkarabileceğini belirtti.

Miley'nin eski antrenörü, Miley'nin haftanın çoğu günü yarım saat boyunca bacak ve kalça kaslarına, ardından da karın kaslarına odaklanarak egzersiz yaptığını söyledi. Ancak Liam'dan boşandıktan sonra Miley, egzersiz süresini birkaç saate indirdi.

Miley, "Dinlenmek, rahatlamak, sıcak yemeklerin ve en sevdiğiniz tatlıların tadını çıkarmak için zaman ayırın. Günde sadece 15-20 dakika egzersiz yapmak bile hiç yapmamaktan iyidir. Egzersiz, öz sevgiyi göstermenin önemli bir yoludur," dedi.

Miley, Pilates'in yanı sıra uzun yıllardır meditasyon da yapıyor. Eylül 2016'da The Tonight Show'da, nefesle birbirine bağlanan bir dizi duruştan oluşan ve önemli fiziksel güç, esneklik ve dayanıklılık gerektiren ileri seviye bir yoga pratiği olan Ashtanga'dan bahsetti.

Miley Cyrus, Disney'in televizyon dizisi Hannah Montana rolüyle genç yaşlarında üne kavuştu. Amerikalı şarkıcı, 2008 ve 2014 yıllarında Time dergisinin en etkili 100 kişi listesine dahil edildi. Popüler şarkıları arasında When I Look At You, We Can't Stop, Wrecking Ball ve Malibu yer alıyor.

Dünyanın en büyük müzik ödül töreni olan 2024 Grammy Ödülleri'nde Miley Cyrus, altı önemli kategoride aday gösterilerek dikkatleri üzerine çekti. Şarkıcı, "Flowers" adlı hit şarkısıyla En İyi Pop Solo Performansı ve Yılın Kaydı ödüllerini kazanarak iki ödüle layık görüldü.

Yorum (0)