Diyabeti olmayan kişilerde kan şekeri nasıl kontrol edilir?

Kan şekerinizi dengeli bir seviyede tutmak için dengeli bir kiloda kalın, sigara içmeyin, düzenli egzersiz yapın ve lifli gıdalara öncelik verin.

Hiperglisemi genellikle diyabetle ilişkilidir. Ancak bazı durumlarda, diyabet hastası olmayan kişilerde de yüksek kan şekeri görülebilir. Diyabet dışı hiperglisemi genellikle kişi travma veya stresli bir olay yaşadığında ya da insülin direnci veya prediyabeti varsa ortaya çıkar. Aşağıdaki önlemlerden bazıları bu durumu önlemeye yardımcı olabilir.

Sağlıklı beslenme, planlı : Diyabet dışı hiperglisemi teşhisi konan bir kişi, kan şekeri seviyelerini düşürmek için bir beslenme planı geliştirmek üzere bir beslenme uzmanına başvurmalıdır. Bu rahatsızlık için iyi bir diyet, yeşil sebze, tam tahıl ve kepek miktarını artırmak, karbonhidrat miktarını azaltmak, fast food ve doymuş yağları sınırlamaktır.

Egzersiz : Yetişkinler her hafta en az 150 dakika fiziksel aktivite yapmalıdır. Koşu ve bisiklete binme gibi orta yoğunluklu egzersizler kan şekeri seviyelerini düşürmeye ve kan şekeri seviyelerini sabit tutmaya yardımcı olur. Çocuklar her hafta en az 60 dakika fiziksel aktivite yapmalıdır. Ebeveynler, çocuklarının tek bir yerde uzun süre oturmasını sınırlamalı, fast food yemek, gazlı ve şekerli içecekleri aşırı tüketmek gibi kötü alışkanlıklardan kaçınmalıdır. Kan şekerini küçük yaşta dengelemek, büyüdüklerinde genel sağlıkları için iyi olacaktır.

Alkolü sınırlayın veya tamamen bırakın : Erkekler günde 2 içki içebilir. Kadınlar günde 1 içkiden fazla içmemelidir. Bu sınır, kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olur. Alkol ve uyarıcılardan uzak durmak genel sağlık için iyidir.

Alkolü sınırlamak kan şekeri seviyelerinin sabit kalmasına yardımcı olur. Fotoğraf: Freepik — Alkolü sınırlamak kan şekeri seviyelerinin sabit kalmasına yardımcı olur. Fotoğraf: *Freepik*

Sağlıklı bir kiloyu koruyun : Obezite, yüksek kan şekeri riskini artırır. Bu nedenle, sağlıklı bir kilo, kan şekerini düşürmede önemli bir faktördür. Fazla kiloluysanız, kilo vermeyi planlayın. Kilonuzu sabit bir seviyede tutmak, yüksek kan şekeri riskini azaltmaya yardımcı olur.

Sigara içmeyin : Sigaralardaki nikotin ve diğer kimyasallar akciğer hasarı riskini artırır. Bu maddeler ayrıca kan şekeri seviyelerinin yükselmesine ve kontrol edilmesinin zorlaşmasına neden olur. Bu nedenle, dumanlı ortamlara maruz kalmanızı sınırlamalı ve sigara içiyorsanız sigarayı bırakmalısınız.

Diyabetsiz kişilerdeki hiperglisemi, diyabetli kişilerdeki hiperglisemiye oldukça benzerdir. Yaygın semptomlar arasında artan susama, sık idrara çıkma, mide bulantısı, bulanık görme veya yorgunluk, açıklanamayan kilo kaybı, artan açlık hissi bulunur. Ancak diyabetsiz kişilerdeki hiperglisemi semptomları genellikle belirsiz, daha az fark edilir ve fark edilmesi daha zordur.

Diyabet hastası olmayan kişilerde yüksek kan şekeri sinir hasarı, atardamar ve kan damarlarında hasar, kalp krizi ve felç riskinin artması, enfeksiyon riskini artıran bağışıklık sisteminin zarar görmesi gibi bir dizi komplikasyona yol açabilir.

Bu durumu tedavi etmek için doktorunuz kan şekeri seviyenizi dengelemeye yardımcı olacak insülin veya diğer ilaçlar reçete edebilir. Tedavi, nedene bağlıdır.

Anh Chi ( Very Well Health'e göre)

[reklam_2]
Kaynak bağlantısı