Kabızlığı önlemek için soğan nasıl kullanılır?

Kabızlığı önlemek için soğan nasıl kullanılır? Fotoğraf: Healthshots.

Kabızlık nedir?

Kabızlık, dışkının sert ve kuru olması ve bağırsak hareketini zorlaştırıp ağrılı hale getirmesiyle oluşan bir durumdur. Dışkıyı çıkarmak için çok ıkınmanız gerekir ve dışkının çıkması uzun zaman alır veya günlerce sürebilir.

Kabızlık genellikle ciddi değildir ve beslenme ve tuvalet alışkanlıklarının değiştirilmesiyle kısa sürede tedavi edilebilir. Ancak kabızlık sık veya uzun süreli ise, kolon hastalığı, hipotiroidizm, hiperkalsemi, kurşun zehirlenmesi, fiziksel güçsüzlük gibi bazı hastalıkların habercisi olabilir ve sağlığı etkileyebilir.

Kabızlık belirtileri

- Dışkılamada zorluk

- Topaklı veya sert dışkı

- Bağırsak hareketleri sırasında ağrı veya ıkınma

- Haftada 3 kereden az dışkılama

- Her zaman tok hisset

- Rektal kanama

- Bel ağrısı

Kabızlık tedavisinde soğanın kullanımı

İran Temel Tıp Bilimleri Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, soğan, bağırsak sağlığını destekleyen lif ve faydalı bileşikler içerdiğinden kabızlığa karşı doğal bir çaredir. Soğandaki lif, suyun emilmesine yardımcı olarak bağırsaklarda jele dönüşür, bu da dışkıyı yumuşatır ve atıkların kolayca atılmasına yardımcı olur.

Soğan, bağırsaktaki faydalı bakterilerin artmasına yardımcı olan prebiyotikler açısından zengindir. Bağırsak florası beslendiğinde sindirime yardımcı olur ve atıkların atılmasını kolaylaştırır. Soğanda bulunan antioksidanlar ve iltihap giderici bileşikler sindirim sistemini rahatlatır ve genel bağırsak sağlığını iyileştirir.

Kabızlığı önlemek için soğan nasıl kullanılır?

- Çiğ soğan, özellikle kırmızı soğan yemek, bağırsak hareketlerini hızlandırmaya yardımcı olur. Çiğ soğandaki lif ve kükürt bileşikleri dışkıyı toparlar ve sindirimi kolaylaştırır. Salatalara, sandviçlere veya yoğurda dilimlenmiş çiğ soğan eklemeyi deneyin.

- Soğanı pişirmek, yiyecekleri daha yumuşak, daha lezzetli ve daha kolay yenilebilir hale getirir. Soğanlar genellikle çorbalar, güveçler, soteler ve omletler gibi çeşitli yemeklere eklenir.

- Soğanın etkisini en üst düzeye çıkarmak için soğan suyunu deneyebilirsiniz. Birkaç soğanı püre haline getirip veya sıkıp suyunu süzmeniz, doğrudan içmeniz veya lezzetini artırmak için suyla seyreltmeniz yeterlidir.

Kaynak: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-su-dung-hanh-tay-de-ngua-tao-bon-1395213.ldo