Yemeklerden Sonra Yorgunluk Hissi: Bu Ne Zaman Besin Eksikliğinden Kaynaklanır?

Yemekten sonra yorgunluk hissi normaldir. Bunun nedeni, kanın sindirim için mideye yönlendirilmesi ve beyne ve kaslara giden kan akışının azalmasıdır. Ancak bu durum sık sık yaşanıyorsa, besin eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir.

Sağlık sitesi Medical News Today'e (UK) göre, beslenme eksiklikleri enerjinin metabolize edilme yeteneğini etkileyerek vücuttaki organ ve sistemlerin işlevlerinde bozulmaya yol açabilir.

Yemekten sonra uzun süre yorgun hissetmek vücuttaki besin eksikliğinden kaynaklanıyor olabilir.

FOTOĞRAF: AI

Yemekten sonra yorgunluk hissi aşağıdaki besin maddelerinin eksikliğinden kaynaklanabilir:

Sağlıklı yağlar

Birçok insan, bol yağla işlenmiş kızarmış yiyeceklerden yağ emer. Ancak bunlar zararlı yağlar içeren yiyeceklerdir. Vücut için faydalı yağlar ise avokado, hindistan cevizi, chia tohumu, susam, fasulye, badem ve cevizde bol miktarda bulunur. Bu yiyeceklerdeki sağlıklı yağlar, hormon üretimi, sinir iletimi ve diğer mikro besinlerin emilimi için gereklidir.

Mikro besinler

D, B vitamini, demir, çinko, selenyum, magnezyum ve iyot gibi mikro besin eksiklikleri vücudun enerji seviyelerini önemli ölçüde etkileyebilir. Örneğin, demir eksikliği kanın oksijen taşıma kapasitesini azaltırken, D vitamini eksikliği tiroid fonksiyonlarını etkileyerek yorgunluğa yol açar.

Bunun nedeni, hücreler için enerji üretmekten sorumlu olan mitokondrinin düzgün çalışması için yeterli vitamin ve minerale ihtiyaç duymasıdır. Örneğin, krom eksikliği glikoz metabolizmasını zayıflatır, iyot veya folik asit eksikliği ise tiroid hormonlarının oluşum sürecini bozar. Çinko veya selenyum eksikliği ise bazı hormonları azaltarak kas kütlesini ve enerjiyi etkileyebilir.

Protein

Yüksek kaliteli protein, vücudun iyileşmesi ve enerji üretimi için gereklidir. Vücut, proteinde bulunan temel amino asitleri sentezleyemediği için besinlerle takviye edilmesi gerekir. Yüksek kaliteli protein açısından zengin besinler arasında yağsız et, fasulye, mantar, somon ve kuruyemişler bulunur.

Yemek yedikten sonra kendinizi yorgun hissediyorsanız ve baş dönmesi, hızlı kalp atışı, nefes darlığı veya sürekli halsizlik gibi belirtiler yaşıyorsanız, bir doktora görünmelisiniz. Medical News Today'e göre bu, diyabet, şiddetli anemi veya tiroid rahatsızlığının bir işareti olabilir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/cam-thay-met-moi-sau-bua-an-khi-nao-la-do-thieu-chat-185250225130349833.htm