En uygun koşu süresi ne kadardır?

En iyi sağlık için haftada kaç kilometre koşmalısınız?

Diz ağrısı çekmeden haftada kaç kilometre koşabilirsiniz? Uzmanların önerilerine bakalım!

Uzmanlar, aşırı koşmanın diz artriti ve diğer aşırı kullanım kaynaklı diz problemlerinin riskini artırdığı konusunda uyarıyor.

Indian Express'e göre, asıl önemli olan insanların kendilerine uygun kilometre limitini bulup bunu kademeli olarak artırmalarıdır.

Haftada 25-50 km koşmak dizleriniz için güvenlidir ve diz artriti riskini azaltır.

Koşu, kardiyovasküler sağlığı iyileştiren ve daha iyi uyumanıza yardımcı olan bir egzersiz türüdür.

Ancak kat ettiğiniz mesafeye dikkat etmeniz önemli çünkü uzmanlar bunun dizlerinizi de etkilediğini söylüyor.

Sadece koşmanın faydalarına odaklanmak yerine, haftalık koşu mesafesi sınırınızı aşmayarak dizlerinizi artrit gibi rahatsızlıklardan korumayı da göz önünde bulundurun.

En iyi sağlık için haftada kaç kilometre koşmalısınız?

Hindistan'daki Apollo Hastanesi'nde 25 yıllık deneyime sahip bir doktor olan Dr. Sudhir Kumar, dizlerini korumak için kat ettiği mesafeye çok dikkat ettiğini Twitter'da belirtti.

Lütfen 30 Temmuz'da Thanh Nien Online'ın sağlık haberleri sayfasında yayınlanan "Optimal sağlık için haftada kaç kilometre koşmalısınız?" başlıklı makaleyi okumaya devam edin . Ayrıca koşuyla ilgili diğer makaleleri de okuyabilirsiniz: Bu şekilde koşmak sizi 9 yaş daha genç gösterebilir; Uzmanlar: Sağlık ve uzun ömür için en iyi 3 sabah alışkanlığı...

Harvard'lı bir profesör bu egzersizi haftada iki kez yapmanızı öneriyor; daha uzun yaşayacaksınız.

Harvard Üniversitesi'nden bir profesör, yaşlılıkta uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmek için hepimizin yapması gereken bir egzersiz türü olduğunu söylüyor.

Express gazetesine göre, Harvard Üniversitesi'nde doktor ve profesör olan Dr. Daniel Lieberman, insanların iyi bir sağlığı korumak için yapmaları gereken egzersiz türlerini özetledi ve bunları daha önce yapmadığı için pişmanlık duyuyor.

Profesör Lieberman şunları söyledi: "En büyük hata, birçok insanın yaşlılıkta daha az aktif olmanın normal olduğunu düşünmesidir."

Yaşlılıkta uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmemize yardımcı olacak bir tür egzersiz hepimizin yapması gereken bir şeydir.

Profesör Lieberman şöyle açıkladı: Yaş, fiziksel aktiviteyi engelleyebilse de, bunun üstesinden gelmenin yolları vardır.

Harvard Üniversitesi'nden bir profesör ise yaşlılıkta vücudun zayıflamasını ve dejenerasyonunu önlemek için bir egzersiz türü önerdi.

Lütfen 30 Temmuz'da Thanh Nien Online'ın sağlık haberleri sayfasında yayınlanan "Harvard Profesörü Bu Egzersizi Haftada İki Kez Yapmanın Daha Uzun Yaşamanıza Yardımcı Olacağını Öneriyor" başlıklı makaleyi okumaya devam edin . Ayrıca uzun ömürlülükle ilgili diğer makaleleri de bulabilirsiniz, örneğin: Dünyanın dört bir yanındaki uzun ömürlü insanların her gün tükettiği yiyecekler; Araştırma: 11 yıl daha genç görünmenize yardımcı olan eşsiz bir diyet...

Yüz kızarması - kanserin garip bir belirtisi, göz ardı etmeyin!

Kanser belirtileri genellikle tümörün yeriyle ilişkilidir.

Ancak bazı durumlarda, belirtiler hastanın asla beklemediği, vücudun tamamen alakasız bölgelerinde ortaya çıkabilir.

Tiroid kanseri, dikkat gerektiren alışılmadık belirtiler gösterebilir.

Express gazetesine göre, tiroid kanseri için de durum böyle.

Tiroid bezi boyunda, nefes borusunun önünde bulunur ve vücudun metabolizmasını düzenlemeye yardımcı olan hormonları üretmekten sorumludur.

Tiroid bezinin konumu nedeniyle, bu kanser türünün en yaygın belirtileri genellikle boyun, boğaz ve seste ortaya çıkar. Bunlar, boynun ön tarafında sert bir kitle, yutma güçlüğü ve ses kısıklığı şeklinde kendini gösterebilir.

Tiroid kanserinin alışılmadık belirtileri

Ancak İngiltere Ulusal Sağlık Hizmeti (NHS), dikkat edilmesi gereken başka, daha "alışılmadık" belirtiler de olduğunu belirtiyor.

Express'e göre, belirtilerden biri yüz kızarmasıdır ve buna yüzde yanma hissi de eşlik edebilir.

Cancer Research UK'ye göre, tiroid kanserinin bu alışılmadık semptomlara neden olmasının sebebi, medüller tiroid kanserinin kandaki kalsiyum ve fosfat seviyelerini düzenleyen bir hormon olan kalsitonini aşırı miktarda üretmesidir.

Ayrıca, Mayo Clinic'e göre, en sık gastrointestinal sistemde veya akciğerlerde görülen nadir bir kanser türü olan karsinoid tümörler de kızarma ile sonuçlanan karsinoid sendromuna neden olabilir.

Lütfen 30 Temmuz'da Thanh Nien Online'ın sağlık haberleri bölümünde yayınlanan "Yüz Kızarması - Kanserin Garip Bir Belirtisi, Göz Ardı Etmeyin!" başlıklı makaleyi okumaya devam edin . Ayrıca kanserle ilgili diğer makaleleri de okuyabilirsiniz, örneğin: Sigara içmeyenler bile akciğer kanseri riski altındadır; Doktor: Çok fazla et yemek kalp damar hastalıkları, kanser ve diyabet riskini artırır...

Ayrıca, 30 Temmuz Pazar günü, sağlıkla ilgili çeşitli diğer haberler de yer aldı; bunlar arasında şunlar vardı: 3 yaşındaki çocuk termometreden cıva zehirlenmesi; Uzmanlardan "kız yemeği"ni daha sağlıklı hale getirme rehberi; Yaşlı yetişkinler için gönüllülüğün beklenmedik faydalarının keşfi; Koşu bandında koşmak: Kazaları önlemek için bilmeniz gereken 4 şey...

Ailenizle birlikte mutlu ve keyifli bir Pazar geçirmenizi dilerim.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chay-bo-bao-nhieu-la-tot-nhat-185230723191546865.htm