Haftada kaç kilometre koşmak en iyisidir?
Dizlerinizi incitmeden haftada kaç kilometre koşabilirsiniz? Uzmanların ne dediğine bakın!
Uzmanlar, çok fazla koşmanın diz kireçlenmesi ve dizin aşırı kullanımından kaynaklanan hastalıklara yakalanma riskini artırdığı için uyarıda bulunuyor.
Indian Express, insanların kendilerine uygun kilometreyi bulup, bunu yavaş yavaş artırmalarının önemli olduğunu belirtiyor.
Haftada 25-50 km koşmak dizler için güvenlidir ve diz kireçlenmesi riskini azaltır.
Koşu, sağlığınızı iyileştiren ve aynı zamanda iyi uyumanıza yardımcı olan bir kardiyovasküler egzersizdir.
Ancak uzmanlar bunun dizlerinizi de etkilediğini söylüyor, bu nedenle koştuğunuz mesafeye dikkat etmeniz önemli.
Sadece faydaları için koşmak yerine, haftada kilometre sayısını aşmayarak dizlerinizi artrit gibi rahatsızlıklardan korumaya dikkat edin.
Haftada kaç km koşmalıyım?
Apollo Hastaneleri'nde (Hindistan) 25 yıllık deneyime sahip doktor Dr. Sudhir Kumar, dizlerini korumak için kilometreye odaklandığını Twitter'dan duyurdu.
30 Temmuz'da Thanh Nien Online sağlık haberlerinde Haftada kaç kilometre koşmak en iyisidir? başlıklı makaleyi okumaya devam etmenizi öneririz. Ayrıca koşuyla ilgili şu makaleleri de okuyabilirsiniz: Bu şekilde koşmak 9 yaş daha genç görünmenizi sağlar; Uzman: İyi sağlık ve uzun ömür için en iyi 3 sabah alışkanlığı...
Harvard profesörü bu egzersizi haftada iki kez yaparsanız daha uzun yaşayacağınızı söylüyor
Harvard Üniversitesi (ABD) profesörü şöyle tavsiyede bulunuyor: Yaşlılıkta uzun ve sağlıklı yaşamak için hepimizin yapması gereken bir egzersiz türü var.
Express'in haberine göre, Harvard Üniversitesi'nde profesör olan Dr. Daniel Lieberman, insanların sağlıklı kalmak için yapması gereken egzersiz türlerini sıraladı ve bunu daha önce yapmadığı için pişmanlık duyduğunu söyledi.
Profesör Lieberman, birçok insanın yaptığı en büyük hatanın yaşlandıkça daha az aktif olmanın normal olduğunu düşünmeleri olduğunu söylüyor.
Uzun yaşamamıza ve yaşlılıkta sağlıklı kalmamıza yardımcı olacak hepimizin yapması gereken bir egzersiz türü vardır.
Yaşın fiziksel aktiviteyi engelleyebileceğini söyleyen Profesör Lieberman, bunun üstesinden gelmenin yolları olduğunu söylüyor.
Harvard Üniversitesi'nden bir profesör ise yaşlandıkça vücudun zayıflamasını ve dejenerasyonunu önlemek için bir egzersiz türü önerdi.
Harvard profesörü haftada iki kez bu egzersizi yaparsanız daha uzun yaşarsınız başlıklı makaleyi 30 Temmuz'da Thanh Nien Online sağlık haberlerinde okumaya devam etmenizi öneririz. Ayrıca uzun ömürle ilgili şu gibi diğer makaleleri de okuyabilirsiniz: Dünyada uzun yaşayan insanların her gün sıklıkla yediği yiyecekler; Araştırma: Eşsiz yemek tarifi 11 yaş daha genç görünmenize yardımcı oluyor...
Kırmızı yüz - Kanser belirtisi olan garip belirtiyi görmezden gelmeyin!
Kanser belirtileri çoğu zaman tümörün bulunduğu yerle ilişkilidir.
Ancak bazı durumlarda hastanın şüphelenemeyeceği, vücudun ilgisiz bölgelerinde de belirtiler ortaya çıkabilir.
Tiroid kanseri alışılmadık belirtilere sahip olabilir, dikkatli olunmalıdır
Express'e göre tiroid kanserinde durum böyle.
Tiroid bezi boyunda, soluk borusunun önünde yer alır ve vücudun metabolizmasını düzenlemeye yardımcı olan hormonların üretiminden sorumludur.
Tiroid bezinin konumu nedeniyle, bu kanserin en yaygın belirtileri genellikle boyun, boğaz ve seste görülür. Boynun ön kısmında sert bir şişlik, yutma güçlüğü ve ses kısıklığı şeklinde ortaya çıkabilir.
Tiroid kanserinin garip belirtileri
Ancak İngiltere'nin Ulusal Sağlık Servisi (NHS), dikkat edilmesi gereken başka, daha "alışılmadık" belirtiler olduğunu söylüyor.
Bunlardan biri de yüzde kızarma ve buna yüzde yanma hissi de eşlik edebiliyor, diyor Express.
Cancer Research UK'ye göre tiroid kanserinin bu garip semptoma yol açmasının nedeni, medüller tiroid kanserinin kanda kalsiyum ve fosfat seviyelerini düzenleyen bir hormon olan kalsitonin hormonunun fazlalığına neden olmasıdır.
Mayo Clinic'e göre ayrıca, en sık gastrointestinal sistem veya akciğerlerde görülen nadir bir kanser türü olan karsinoid tümörler de kızarma ile birlikte karsinoid sendromuna neden oluyor.
Lütfen 30 Temmuz'da Thanh Nien Online sağlık haberlerinde "Kırmızı yüz - kanser belirtisi, görmezden gelmeyin! " başlıklı makaleyi okumaya devam edin. Ayrıca kanserle ilgili şu makaleleri de okuyabilirsiniz: Sigara içmeyenlerde bile akciğer kanseri riski var; Doktor: Çok fazla et yemek kalp damar hastalığı, kanser, diyabet riskini artırıyor...
Ayrıca, 30 Temmuz Pazar günü, şu gibi birçok sağlık haberi daha vardı: 3 yaşındaki çocuk termometredeki cıvadan zehirlendi; Uzmanlar 'kız yemeği'nin daha sağlıklı nasıl yapılacağını anlatıyor; Yaşlıların gönüllü olarak çalışırken beklenmedik faydalar keşfetmesi; Koşu bandında egzersiz yapmak: Kazalardan kaçınmak için bilmeniz gereken 4 şey...
Ailenizle birlikte mutlu ve keyifli bir pazar günü geçirmenizi dilerim.
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)