Çocukların boylarını uzatmak için spor salonuna gitmeleri için on milyonlarca para harcanıyor

42 yaşındaki Hanoi'li Bayan Hien, çocuğunun boyunun uzamasına yardımcı olmak amacıyla üç yaz ayını kapsayan kişisel antrenörlü bir spor salonu paketi satın almak için 20 milyon VND'den fazla para harcadı.

Oğlu Hung 13 yaşında ve 1,45 metre boyunda, yaşıtlarından daha kısa. Tüm aile, Hung'ın bu yaz daha uzun boylu olmasına yardımcı olmaya kararlı. "Kocam ve ben uzun boylu değiliz, bu yüzden oğlumuzun daha uzun boylu olması için elimizden gelen her şeyi yapmalıyız," dedi.

Bayan Hien'in çocuğu için seçtiği spor salonu paketi, üç ayda 36 seans (her biri bir saat) ve seans başına 600.000 VND fiyatla sunuluyor. Egzersizler, ergenlik döneminde boy ve çevikliği artırmayı hedefleyen eğitmen tarafından özel olarak belirleniyor; örneğin zıplama egzersizleri, güç ve dayanıklılığı artırma gibi. Spor salonu personeli, bu fiyatın öğrenciler için bir yaz promosyonu olduğunu söyledi. Normalde seans başına yaklaşık bir milyon VND fiyat biçiliyor.

Fiyatı biraz yüksek olsa da, faydalarını da göz önünde bulunduran Hien Hanım yine de bunu tercih etmiş ve çocuğunun boy uzama sürecindeki altın dönemden yararlanarak pratik yapmasını sağlamaya çalışmış.

Bayan Hien'in 7 veliden oluşan grubu, çocukları için eksiksiz bir yaz spor salonu paketine kaydoldu. 43 yaşındaki Bayan Mai'nin 6. ve 8. sınıflarda iki çocuğu var. Thanh Xuan bölgesindeki bir spor salonunda kişisel antrenör eşliğinde birkaç seans çalışıyor ve yaklaşık 50 milyon VND'ye mal oluyor. İlk seanstan önce, uygun bir program ve egzersizler belirlemek için antrenör çocukların boy ve kilosunu ölçüyor. Bayan Mai, birkaç seanstan sonra çocuklarının egzersizlerin kendi becerileri dahilinde olduğunu hissettiğini ve kendisinin de rahatladığını söyledi.

Bir öğrenci yaz aylarında spor yapıyor. Fotoğraf: Eğitmen tarafından sağlanmıştır.

Elite Fitness eğitmeni Bay Lai Luan'a göre, birçok ebeveyn, çocukları için fitness merkezleri ve kişisel antrenörlerden eğitim paketlerine kaydolarak bu yaz bir hareket başlattı. Örneğin, Bay Luan'ın merkezinde şu anda 13-17 yaş aralığında, yani ortaokul ve lise son sınıf öğrencilerinin çoğunlukta olduğu çok sayıda öğrenci bulunuyor.

Bay Luan, Mayıs ayı sonunda yaz tatilinin başlamasıyla öğrenci sayısının hızla arttığını söyledi. Ders verdiği yerde her gün yaklaşık 800 kişi pratik yapıyor, sadece kendisine 10-15 öğrenci geliyor ve bunların %30'undan fazlası öğrenci. Yaz tatilinden önce öğrenciler çoğunlukla yetişkinler ve ofis çalışanlarından oluşuyordu.

"Yaz aylarında ebeveynler çocukları için komple bir eğitim paketi satın alıyor, bu yüzden öğrenciler hızlı büyüyor," diyen Bay Luan, her eğitim seansının yaklaşık 1-2 saat sürdüğünü, boy uzamasını destekleyen ayrı egzersizler, fiziksel antrenman ve detaylı beslenme tavsiyeleri içerdiğini ekledi. Hanoi'de ortaokul öğrencisi olan 14 yaşındaki Thuy Linh, Haziran ayının başından beri haftada 3-4 seans olmak üzere burada antrenman yapıyor ve spor salonunda zaman sınırı yok. Eğitmenin çoğunlukla boy uzatma ve fiziksel antrenman egzersizleri konusunda rehberlik ettiğini ve 5 ardışık seanstan sonra "kendini çok daha sağlıklı hissettiğini" söyledi.

Diğer spor salonları da öğrenciler ve velilerin deneyimlemesi için "üç aylık yaz paketleri" sunuyor. Lang Road'daki bir spor salonunda çalışan Antrenör Vu Duc Thang, mevcut öğrencilerinin %50'sinin öğrenci olduğunu söyledi. Hafta içi neredeyse hiç öğrenci yok çünkü hala okuldalar. Bu merkezde üç ayda 36 seanslık bir paketin maliyeti on milyon VND'den fazla, yani normalden fazla değil. Birçok velinin talebi üzerine Bay Thang, çocukların fiziksel durumuna ve boy uzamasına uygun ayrı egzersizler de tasarlıyor.

Kickfit Spor Sağlığı Eğitim Merkezi'nin 14 tesisinde artık çocukların yaz aylarında antrenman yapmaları için ayrı sınıflar bulunuyor. Her sınıfta yaklaşık on öğrenci varken, daha önce sadece hafta sonları kalabalıktı. Her seansın ücreti yaklaşık 300.000 VND. Öğrenciler, antrenörle antrenman yapmadan önce, boy uzatma, fiziksel güç, çeviklik ve dayanıklılık gibi ihtiyaçlara uygun egzersizler hazırlamak için bir deneme seansına katılıyor.

Antrenör Thang, spor salonunda bir öğrenciye ders veriyor. Fotoğraf: Antrenör tarafından sağlandı .

Starsmec Spor Hekimliği Merkezi'nden spor doktoru Nguyen Trong Thuy, boy uzunluğunun birçok faktöre bağlı olduğunu ve bunların %20'sinin doğru antrenmandan kaynaklandığını söyledi. Spor salonu, kas esnekliğini etkili bir şekilde geliştirmeye ve iyileştirmeye yardımcı olur. Birçok çalışma, spor salonunun kemikler için de faydalı olduğunu göstermektedir. Bunlar arasında güç ve kemik güç indeksini (BSI) artırmak, kırık ve sporla ilgili yaralanma riskini azaltmak ve boy uzamasını desteklemek yer almaktadır.

Ancak doktorlar, boy uzatmak için ayrı egzersizler ve bir eğitmenden özel talimatlar olması nedeniyle doğru egzersiz yapmanın şart olduğunu belirtiyorlar.

Antrenör Lai Luan'a göre, spor salonunun temel etkisi kas inşa etmektir ve en çok vücut ağırlığı egzersizleri kullanılır. Bu, makine veya destekleyici ekipman kullanımını gerektirmeyen, sadece vücut ağırlığını kullanarak dayanıklılığı artıran, ağırlık kullanmadan kasları geliştiren ve böylece boy uzamasını destekleyen bir egzersizdir.

Kuş köpeği, şınav, sırt hamlesi, reverans hamlesi, inç solucanı gibi bazı egzersizler, kafatası, boyun ve kaburgalardan omurgaya ve kalçalara kadar omurganın uzunluğunu esneterek kasları, kalçaları ve sırtı güçlendirme etkisine sahiptir. Kobra ve çekirge pozu evde kolayca uygulanabilir, hem boyu uzatır hem de omurga sağlığına iyi gelir.

Çocukların boylarını uzatmak için spor salonuna gitmeleri için on milyonlarca dolar harcanıyor

Spor salonuna ek olarak, çocuklar çeviklik ve dayanıklılığı artırmak için egzersizler de yapıyorlar. Video : Eğitmen tarafından sağlanmıştır

Beslenme uzmanları ayrıca, boyun yalnızca genlere bağlı olmadığını, aynı zamanda egzersiz gibi müdahale faktörlerinin de etkisiyle belirlendiğine inanıyor. Ulusal Beslenme Enstitüsü'nden Dr. Nguyen Trong Hung, ebeveynlerin çocuklarının beslenmesine hamilelik, 0-2 yaş, ergenlik öncesi ve ergenlik olmak üzere üç aşamada dikkat etmeleri gerektiğini söyledi.

Gebelik döneminde bebekler doğumda 50 cm, ilk yılda 25 cm, ikinci yılda 10-12 cm; sonraki her yıl 5-7 cm; ergenlik öncesi ve ergenlik döneminde ise her yıl 7-15 cm'ye ulaşabilir. Vietnamlı çocukların büyüme standartlarına göre, ergenlik öncesi dönem kızlar için 9-11 yaş, erkekler için 12-14 yaş; ergenlik dönemi kızlar için 12-13 yaş, erkekler için 15-16 yaştır. Dr. Hung, "Aileler, çocuklarının boylarının uzamasına yardımcı olmak için uygun bir beslenme ve egzersiz programı uygulamak adına bu dönemden en iyi şekilde yararlanmalıdır" tavsiyesinde bulundu.

Ebeveynler, orta düzeyde egzersiz içeren spor salonuna ek olarak, çocuklarını açık havada oynamaya veya basketbol, ​​voleybol, yüzme, badminton, bisiklet gibi kemikleri güçlendirmeye yardımcı sporlara katılmaya teşvik etmelidir. Yeterli enerji sağlamak için çeşitli yiyeceklerden oluşan dengeli bir beslenme, enerji üreten maddelerin (protein, yağ, karbonhidrat) yanı sıra vitamin ve minerallerin dengesini sağlar. Et, balık, karides, yengeç, yumurta ve yumurta ürünleri, süt gibi protein ve kalsiyum açısından zengin besinleri takviye olarak tüketin.

Mayoclinic'e göre öğrenciler, özellikle ergenlik öncesi ve ergenlik çağındakiler, haftada en az üç kez, fiziksel uygunlukları için güvenli ve uygun egzersizler yaparak kas ve kemik güçlendirici egzersizlerle günde en az 60 dakika aktif olmalılar.

Bu yaşta çocuklar, yaş, beceri ve ilgi alanlarına göre güvenli ve etkili bir kuvvet antrenmanı programı geliştirmek için kişisel bir antrenörle çalışırlar. Ayrıca, yaralanmaları önlemek için uygun gözetim ve rehberlik de sağlanır. Doktorunuz, kasları ısıtmak ve daha yoğun aktivitelere hazırlamak için çocuğunuzu her kuvvet antrenmanı seansına, yürüme, yerinde koşma veya ip atlama gibi 5 ila 10 dakikalık hafif aerobik aktivitelerle başlatmaya teşvik edebilir.

2019-2020 Genel Beslenme Araştırması sonuçlarına göre, genç Vietnamlı erkeklerin ortalama boyu 168,1 cm olup, 2010 yılına kıyasla 3,7 cm artmıştır; kadınların ortalama boyu ise 1,4 cm artarak 156,2 cm'dir. Son 10 yılda Vietnamlıların boy uzama hızı, bir önceki on yılın neredeyse iki katına çıkmış olsa da, hala yavaş kabul edilmektedir. 2000-2010 yılları arasında genç erkeklerin boyu 2,1 cm (162 cm'den 164 cm'nin üzerine) uzamış; kadınların boyu ise sadece 1 cm uzamıştır. Genel olarak, Vietnamlıların ortalama boyu 1975'ten bu yana her on yılda 1,1 cm uzamıştır.

Thuy Quynh

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/chi-hang-chuc-trieu-dong-cho-con-tap-gym-tang-chieu-cao-4615039.html