Çocukların boylarını uzatmak için spor salonu üyeliklerine on milyonlarca dong harcanıyor.

Hanoi – 42 yaşındaki Bayan Hien, çocuğunun boyunu uzatmak için üç aylık yazlık spor salonu üyeliği ve kişisel antrenör paketine 20 milyon VND'den fazla para harcadı.

13 yaşındaki oğlu Hung, 1,45 metre boyunda ve yaşıtlarından daha kısa. Tüm aile, bu yaz Hung'un daha uzun boylu olması için elinden gelen her şeyi yapmaya kararlı. "Eşim ve ben kısa boyluyuz, bu yüzden oğlumuzun daha uzun boylu olması için elimizden gelen her şeyi yapmalıyız," dedi.

Bayan Hien'in çocuğu için seçtiği spor salonu paketi, üç ay boyunca her biri bir saat süren 36 seansı kapsıyor ve seans başına 600.000 VND fiyat biçiliyor. Egzersizler, eğitmen tarafından özel olarak tasarlanmış olup, ergenlik döneminde boy uzaması ve çevikliği hedefliyor; örneğin hız ve dayanıklılığı artırmak için zıplama egzersizleri gibi. Spor salonu personeli, bu fiyatın öğrenciler için yaz kampanyası olduğunu belirtti. Normalde bir seansın fiyatı yaklaşık bir milyon VND civarında.

Fiyatı biraz yüksek olsa da, Bayan Hien faydalarını göz önünde bulundurduktan sonra yine de bu seçeneği tercih etti ve çocuğunun boy uzama sürecindeki altın dönemden faydalanmasını ve eğitim almasını sağlamaya çalıştı.

Bayan Hien'in yedi ebeveynden oluşan grubu, çocukları için yazlık spor salonu üyelik paketine kaydoldu. 6. ve 8. sınıflarda okuyan iki çocuğu olan 43 yaşındaki Bayan Mai, Thanh Xuan bölgesindeki bir fitness merkezinde yaklaşık 50 milyon VND'ye mal olan birkaç seanslık kişisel antrenörlük eğitimi aldı. İlk seanstan önce, uygun bir antrenman planı ve egzersizler oluşturmak için antrenör tarafından çocukların boy ve kiloları ölçüldü. Birkaç seanstan sonra çocuklarının egzersizlerin üstesinden gelebildiğini hissettiğini ve kendisinin de rahatladığını söyledi.

Bir öğrenci yaz boyunca spor salonunda egzersiz yapıyor. Fotoğraf: Antrenör tarafından sağlanmıştır.

Elite Fitness'te eğitmenlik yapan Lai Luan'a göre, birçok ebeveyn çocuklarını spor salonlarında ve kişisel antrenörlerle fitness paketlerine kaydettiriyor ve bu da bu yaz bir trend oluşturuyor. Merkezde şu anda ortaokul veya lisenin son sınıflarında olan, 13-17 yaş arası birçok öğrenci bulunuyor.

Bay Luan'a göre, yaz tatilinin başladığı Mayıs ayı sonlarında stajyer öğrenci sayısı hızla arttı. Eğitim merkezinde her gün yaklaşık 800 kişi eğitim alıyor ve kendisi şahsen 10-15 öğrenci kabul ediyor; bunların %30'undan fazlası öğrenci. Yaz tatilinden önce stajyerler çoğunlukla yetişkinler ve ofis çalışanlarından oluşuyordu.

"Yaz aylarında ebeveynler çocukları için komple eğitim paketleri satın alıyor, bu nedenle öğrenci sayısı hızla artıyor," diye açıklayan Bay Luan, her eğitim seansının yaklaşık 1-2 saat sürdüğünü, boy uzamasını desteklemek, fiziksel kondisyonu geliştirmek ve detaylı beslenme tavsiyeleri almak için özel egzersizler içerdiğini sözlerine ekledi. Hanoi'de ortaokul öğrencisi olan 14 yaşındaki Thuy Linh, Haziran başından beri burada eğitim alıyor ve spor salonunda zaman sınırlaması olmaksızın haftada 3-4 seansa katılıyor. Antrenörlerin kendisine ağırlıklı olarak boy uzamasını ve fiziksel kondisyonu geliştirmeyi amaçlayan egzersizler yaptırdığını ve 5 seans sonrasında "kendini çok daha sağlıklı hissettiğini" söyledi.

Diğer spor salonları da öğrenciler ve veliler için "üç aylık yaz paketleri" sunuyor. Duong Lang Caddesi'ndeki bir spor salonunda çalışan antrenör Vu Duc Thang, mevcut müşterilerinin %50'sinin öğrenci olduğunu söyledi. Hafta içi neredeyse hiç öğrenci antrenman yapmıyor çünkü hala okuldalar. Bu merkezde üç ay boyunca 36 seanslık paket, normal fiyattan değişmeden on milyon dong'un üzerinde bir fiyata mal oluyor. Birçok velinin isteği üzerine Thang, çocukların fiziksel durumlarına uygun ve boy uzamalarına yardımcı olacak kişiselleştirilmiş egzersizler de tasarlıyor.

Şu anda her sınıfta yaklaşık bir düzine öğrenci bulunan ve çocuklar için yaz kursları sunan 14 Kickfit Sport fitness merkezi bulunmaktadır; oysa daha önce bu merkezler sadece hafta sonları kalabalık oluyordu. Her seansın ücreti yaklaşık 300.000 VND'dir. Antrenörle çalışmaya başlamadan önce, öğrenciler boy uzatma, fiziksel kondisyonu, çevikliği ve dayanıklılığı artırma gibi ihtiyaçlarına göre uyarlanmış egzersizlere hazırlanmak için bir deneme seansı yaparlar.

Antrenör Thang bir beden eğitimi öğrencisine talimat veriyor. Fotoğraf: Antrenör tarafından sağlanmıştır.

Starsmec Spor Tıp Merkezi'nden spor hekimi Nguyen Trong Thuy'ye göre, boy uzaması birçok faktöre bağlıdır ve bunun %20'si doğru egzersizden gelir. Spor salonu egzersizleri, kas esnekliğini etkili bir şekilde geliştirmeye ve iyileştirmeye yardımcı olur. Birçok çalışma, spor salonu egzersizlerinin kemikler için de faydalı olduğunu göstermektedir; örneğin kemik gücünü ve kemik gücü indeksini (BSI) artırır, kırık ve sporla ilgili yaralanma riskini azaltır ve boy uzamasını destekler.

Ancak doktor, boy uzamasının özel egzersizler ve bir antrenörün rehberliği gerektirdiğini belirterek, düzenli egzersizin şart olduğunu kaydetti.

Antrenör Lai Luan'a göre, spor salonu egzersizlerinin temel etkisi kas gelişimidir ve en sık kullanılanlar vücut ağırlığı egzersizleridir. Bu egzersizler makine veya ekipman gerektirmez; sadece vücut ağırlığını kullanarak dayanıklılığı artırır ve ağırlık kullanmadan kas geliştirir, böylece boy uzamasını destekler.

Kuş köpeği, şınav, geriye doğru hamle, reverans hamlesi ve solucan yürüyüşü gibi egzersizler, omurgayı kafatasından, boyundan ve kaburgalardan kalça omurlarına ve omurgaya kadar uzatmaya yardımcı olur ve kalça ve sırt kaslarını güçlendirir. Kobra pozu ve çekirge pozu evde kolayca yapılabilir ve hem boy uzamasını teşvik eder hem de omurga sağlığını iyileştirir.

Çocukların boylarını uzatmak için spor salonu üyeliklerine on milyonlarca VND harcanıyor.

Çocuklar, spor salonundaki egzersizlere ek olarak, çevikliklerini ve dayanıklılıklarını geliştirmeye yönelik egzersizler de yapıyorlar. Video : Antrenör tarafından sağlanmıştır.

Beslenme uzmanları, boy uzunluğunun sadece genlere değil, egzersiz de dahil olmak üzere diğer etkileyici faktörlere de bağlı olduğuna inanıyor. Ulusal Beslenme Enstitüsü'nden Dr. Nguyen Trong Hung, ebeveynlerin çocuklarının beslenmesine üç aşamada dikkat etmeleri gerektiğini söyledi: hamilelik döneminde, 0-2 yaş arası dönemde ve ergenlik öncesi ve ergenlik döneminde.

Hamilelik sırasında bebekler doğumda 50 cm uzunluğa ulaşabilir ve ilk yılda 25 cm, ikinci yılda 10-12 cm ve daha sonra her yıl 5-7 cm daha uzar; ergenlik öncesi ve ergenlik dönemlerinde ise her yıl 7-15 cm uzar. Vietnam büyüme standartlarına göre, kızlarda ergenlik öncesi dönem 9-11 yaş, erkeklerde ise 12-14 yaştır; ergenlik dönemi kızlarda 12-13 yaş, erkeklerde ise 15-16 yaştır. Dr. Hung, "Aileler, çocuklarının olağanüstü boy uzamasına yardımcı olmak için bu dönemi uygun beslenme ve egzersiz sağlayarak en iyi şekilde değerlendirmelidir" diye tavsiye ediyor.

Uygun egzersizlerle yapılan spor salonu antrenmanlarına ek olarak, ebeveynler çocuklarını açık havada oynamaya veya basketbol, ​​voleybol, yüzme, badminton ve bisiklet gibi kemik sağlığını destekleyen sporlara katılmaya teşvik etmelidir. Dengeli ve çeşitli bir beslenme, yeterli enerji ve enerji üreten besinlerin (protein, yağ, karbonhidrat) yanı sıra vitamin ve minerallerin dengeli alımını sağlamak için şarttır. Et, balık, karides, yengeç, yumurta ve yumurta ve süt ürünleri gibi protein ve kalsiyum açısından zengin gıdalarla takviye de önemlidir.

Mayo Clinic'e göre, özellikle ergenlik öncesi ve ergenlik dönemindeki öğrenciler, kasları ve kemikleri güçlendiren, güvenli ve fitness seviyelerine uygun egzersizleri içeren, haftada en az üç kez olmak üzere günde en az 60 dakika fiziksel aktivite yapmalıdırlar.

Bu yaşta çocuklar, yaşlarına, becerilerine ve ilgi alanlarına uygun, güvenli ve etkili bir kuvvet antrenmanı programı geliştirmek için kişisel bir antrenörle fiziksel aktivite yaparlar; ayrıca yaralanmaları önlemek için uygun gözetim ve rehberlik de sağlanır. Doktorlar, çocuğunuzun her kuvvet antrenmanı seansına, kaslarını ısıtmak ve daha yoğun aktiviteye hazırlanmak için 5 ila 10 dakika süren hafif aerobik aktiviteyle (yürüyüş, yerinde koşma veya ip atlama gibi) başlamasını önerir.

2019-2020 Ulusal Beslenme Araştırması sonuçlarına göre, genç Vietnamlı erkeklerin ortalama boyu 168,1 cm olup, 2010 yılına göre 3,7 cm artış göstermiştir; kadınların ortalama boyu ise 156,2 cm olup, 1,4 cm artış göstermiştir. Vietnam'da son 10 yıldaki boy artış oranı, önceki on yıla göre neredeyse iki katına çıkmış olsa da, hala yavaş olarak değerlendirilmektedir. 2000'den 2010'a kadar genç erkeklerin boyu 2,1 cm (162 cm'den 164 cm'ye) artarken, kadınların boyu sadece 1 cm artmıştır. Genel olarak, Vietnamlıların ortalama boyu 1975'ten bu yana her on yılda 1,1 cm artmıştır.

Thuy Quynh

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/chi-hang-chuc-trieu-dong-cho-con-tap-gym-tang-chieu-cao-4615039.html