Ancak birçok kişi ayakta yemek yemenin sağlıksız olduğuna inanıyor. Sağlık sitesi Healthline'a (ABD) göre, ayakta yemek yemenin hem faydaları hem de dezavantajları var.
Reflü sorunu yaşayan kişilere genellikle yemek sırasında ve sonrasında birkaç saat boyunca dik durmaları ve öne eğilmekten veya kambur durmaktan kaçınmaları tavsiye edilir.
Ayakta yemek yemek sindirimi hızlandırabilir.
Yemek yerkenki duruşunuz, yiyecekleri sindirme yeteneğinizi etkileyebilir. Oturarak veya uzanarak yemek yiyenlerde, yiyecekler ayakta yemek yiyenlere kıyasla daha yavaş sindirilir.
2017 yılında yapılan bir araştırma, protein açısından zengin yiyecekleri dik oturarak tüketmenin, uzanarak tüketmeye kıyasla midenin daha hızlı çalışmasına yardımcı olduğunu, vücudun proteini daha iyi sindirmesini sağladığını ve kandaki temel amino asit miktarını artırdığını göstermiştir.
Ayakta yemek yemek yağ yakımına yardımcı olabilir.
2018 yılında yapılan bir araştırmaya göre, altı saat ayakta durmak, oturmaya kıyasla 54 kalori daha fazla yakıyor. Healthline'a göre, ayakta durmayı beslenme alışkanlıklarıyla birleştirmek zamanla kilo kaybına yol açabilir ve ayrıca vücudun metabolizmasını hızlandırır.
Reflü ve mide yanmasını azaltır.
Mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçması durumunda asit reflüsü meydana gelir. Bu belirti, genellikle mide ekşimesi olarak bilinen, göğsün ortasında yanma hissine yol açabilir.
Reflü sorunu yaşayan kişilere genellikle yemek sırasında ve sonrasında birkaç saat boyunca dik durmaları ve öne eğilmekten veya kambur durmaktan kaçınmaları tavsiye edilir.
Bu, daha çabuk acıkmanıza neden olabilir.
Bazı araştırmalar, ayakta yemek yemenin daha hızlı acıkmanıza neden olabileceğini öne sürüyor. Ayakta yemek yemek sindirimi hızlandırdığı için, açlık hissinin artmasına yol açabilir.
Şişkinliğe neden olabilir
Ayakta yemek yemek sindirimi hızlandırabilse de, bazı durumlarda sindirim sorunlarına da yol açabilir. Karbonhidratlar düzgün sindirilmediğinde, vücutta şişkinlik ve karın gerginliği görülebilir.
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)