Ayakta mı yemek yemeli?

Ancak birçok kişi ayakta yemek yemenin sağlık açısından iyi olmadığına inanıyor. Sağlık sitesi Healthline'a (ABD) göre, ayakta yemek yemenin hem faydaları hem de dezavantajları var.

Reflü rahatsızlığı olan kişilere genellikle dik durmaları, yemek sırasında ve yemeklerden sonraki birkaç saat boyunca eğilmemeleri veya kambur durmamaları önerilir.

Ayakta yemek yemek sindirimi hızlandırabilir

Yeme pozisyonu, yiyeceklerin sindirimini etkileyebilir. Buna göre, oturarak veya yatarak yemek yiyen kişilerde yiyecekler ayaktayken olduğundan daha yavaş sindirilir.

2017 yılında yapılan bir araştırma, dik otururken protein içeren besinler tüketmenin midenin yatarken olduğundan daha hızlı çalışmasına yardımcı olduğunu, vücudun proteini daha iyi sindirmesine yardımcı olduğunu ve kanda önemli amino asitlerin bulunma yeteneğini artırdığını buldu.

Ayakta yemek yemek yağ yakmanıza yardımcı olabilir

2018 tarihli bir araştırmaya göre, 6 saat ayakta durmak, oturmaktan 54 kalori daha fazla yakıyor. Healthline'a göre, ayakta durmayı yemekle birleştirirseniz, zamanla kilo verebilir ve vücudunuzun metabolizmasını hızlandırabilirsiniz.

Reflü ve mide ekşimesini azaltır

Asit reflü, mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçmasıyla oluşur. Bu durum, göğüs kafesinin ortasında yanma hissine, yani yaygın olarak mide ekşimesine neden olabilir.

Reflü rahatsızlığı olan kişilere genellikle dik durmaları, yemek sırasında ve yemeklerden sonraki birkaç saat boyunca eğilmemeleri veya kambur durmamaları önerilir.

Vücudun daha çabuk acıkmasını sağlayabilir

Bazı kanıtlar, ayakta yemek yemenin daha fazla acıkmanıza neden olabileceğini gösteriyor. Ayakta yemek yemek sindirimi hızlandırır ve bu da açlık hissinin artmasına yol açabilir.

Şişkinliğe neden olabilir

Ayakta yemek yemek sindirimi hızlandırabilir, ancak bazı durumlarda sindirimin bozulmasına da yol açabilir. Karbonhidratlar sindirilemediğinde vücutta şişkinlik ve gaz oluşabilir.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/co-nen-an-trong-khi-dung-185240131195346318.htm