Sade su yerine hindistan cevizi suyu içmeli miyiz?

Vietnam Bilim ve Teknoloji Akademisi ve Hanoi Geleneksel Tıp Derneği'nden Geleneksel Tıp Uzmanı Bui Dac Sang'a göre, taze hindistan cevizi suyu doğal, güvenli ve popüler bir ferahlatıcı içecektir.

Hindistan cevizi suyu düşük kalorili ve yağsızdır ancak vitaminler, mineraller ve laurik asit, klorür, demir, potasyum, magnezyum, kalsiyum ve sodyum gibi birçok besin maddesi açısından zengindir. Özellikle hindistan cevizi suyu potasyum açısından çok zengindir, bu nedenle sıcak yaz günlerinde içmek vücudunuzu yeniden nemlendirmek için harika bir yoldur. Hindistan cevizi suyu elektrolitleri dengelemeye, enerjiyi artırmaya, kan basıncını düzenlemeye, cilt sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur ve kilo vermede mükemmeldir.

Peki, sade su yerine hindistan cevizi suyu içmeli miyiz? Geleneksel Tıp Uzmanı Bui Dac Sang'a göre, hindistan cevizi suyu çok yüksek potasyum içerdiğinden ve çok fazla tüketildiğinde kan basıncını düşürebileceği ve elektrolit dengesizliğine neden olabileceğinden, sade su yerine hindistan cevizi suyu içmek önerilmez. Kanında yüksek potasyum seviyesi olan veya böbrek hastalığı olan kişilerin hindistan cevizi suyu içmemesi gerekir.

Ayrıca, hindistan cevizi suyu yüksek oranda karbonhidrat içerir ve çok fazla tüketilmesi, irritabl bağırsak sendromu olan kişilerde sindirim semptomlarını kötüleştirebilir.

Ulusal Beslenme Enstitüsü Yetişkin Beslenme Muayene ve Danışmanlık Bölümü Başkanı Dr. Nguyen Trong Hung, Tuoi Tre gazetesine verdiği demeçte, hindistan cevizi suyunun normal su yerine kullanılmaması gerektiğini belirtti. Hindistan cevizi suyu birçok sağlık faydası sunsa da, elektrolit dengesini bozabileceği ve kas fonksiyonlarını olumsuz etkileyebileceği için aşırı veya uzun süre tüketilmemesi gerektiğini vurguladı.

Vücudunuzun çeşitli besin maddelerine sahip olmasını sağlamak için bol miktarda meyve, özellikle turunçgiller ve yüksek su içeriğine sahip meyveler tüketmelisiniz. Ancak, sık sık hindistan cevizi suyu içiyorsanız, önerilen günlük alım miktarını aşmamak için diğer meyvelerin tüketimini azaltmalısınız. Çok fazla hindistan cevizi suyu içmek ve çok fazla meyve yemek, kolayca aşırı enerji ve basit şeker birikimine yol açabilir.

Genç hindistan cevizi suyu, olgun hindistan cevizi suyuna göre daha az şeker içerdiği için daha iyidir; bu da kan şekeri seviyelerini önemli ölçüde etkilemez ve kilo alımına neden olmaz. Yetişkinler için hindistan cevizi suyu sadece ferahlatıcı bir içecek olarak düşünülmeli ve günde 1-2 hindistan cevizinden fazla tüketilmesi önerilmez.

Khanh An (derlenmiş)

[reklam_2]
Kaynak