Uzmanlar, yoga yapmanın sağlığı iyileştirmeye ve stresi yönetmeye yardımcı olabileceğini söylüyor. Sağlık haber sitesi Medical News Today'e (İngiltere) göre, bazı yoga pozları sadece el becerisi değil, aynı zamanda güç de gerektiriyor.
Yoga birçok sağlık faydası sunar, ancak aşırıya kaçmak zararlı olabilir.
Ancak, kendinizi fazla zorlarsanız, yoga yalnızca fayda sağlamakla kalmayıp, sakatlanma riskini de artırabilir. Yoga yaparken kendinizi fazla zorladığınızın uyarı işaretleri şunlardır:
Ağrı
Sürekli kas ağrısı, yoga yaparken kendinizi fazla zorladığınızın yaygın bir işaretidir. Ayrıca vücutta yorgunluk da görülebilir.
Tatil günü yok
Tüm spor dalları , özellikle yüksek yoğunluklu egzersiz gerektirenler, haftada en az bir gün dinlenmeye ihtiyaç duyar. Ancak birçok yoga tutkunu haftanın yedi günü aralıksız yoga yapabilir. Bu durum, yeterli dinlenme olmadan vücudu kolayca aşırı yükleyebilir. Sadece kaslar değil, eklemler de ağrı hissedecektir.
İyi uyuyamıyorum.
Çok sayıda çalışma, yoga yapmanın uyku kalitesini artırmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Bu fayda, yoganın kaygı azaltıcı, stresi giderici ve rahatlatıcı etkilerine bağlanmaktadır.
Öte yandan, yogayı aşırıya kaçırmak sadece yorgunluk ve ağrıya yol açmakla kalmaz, aynı zamanda uyku düzenini de etkiler. Dahası, aşırı egzersiz sinir sistemini uyarır ve özellikle yatmadan önce yapıldığında uykuya dalmada zorluğa neden olabilir.
Nefes darlığı
Yoga egzersizlerini abarttığınızın bir diğer belirtisi de nefesinizi etkilemesidir. Yoga pozları genellikle nefes kontrolüyle ilişkilendirilir. Ancak bu pozlar vücuda çok fazla baskı uyguluyorsa, nefesinizi kontrol etmeyi zorlaştırabilir ve hızlı ve sığ nefes almaya yol açabilir.
Yoga pratiği sırasında aşırı yorulmayı önlemek için, kişiler 15 ila 20 dakikalık kısa seanslar yapabilirler. Haftada 1 ila 2 gün dinlenmek önerilir. Her türlü egzersizde vücudunuzu dinlemek çok önemlidir. Medical News Today'e göre, uzun süreli kas veya eklem ağrısı ya da yorgunluk yaşıyorsanız, vücudunuzun iyileşmesi için dinlenmeniz gerekir.
[reklam_2]
Kaynak: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-dang-tap-yoga-qua-suc-185241226134459062.htm
Yorum (0)