Sabah kahvenizin tadını tam anlamıyla çıkarmak için

Gününüze sağlık haberleriyle başlayın , okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Gece uyku süresi keşfi, 50 yaşındakilerin felç riskini %72 oranında azaltmasına yardımcı oluyor; Baş ağrısı uyarı işaretleri beyin tümörleri olabilir ...

Sabah kahvenizi daha mükemmel hale getirmek için 3 harika ipucu

Birçok insan sabahları bir fincan kahve içmeden yaşayamaz. Ancak bazı insanlar sabahları çok erken kahve içerlerse mide rahatsızlığı hissederler. Eğer siz de bu gruptaysanız, işte size iyi bir ipucu.

Brooklyn merkezli beslenme uzmanı Maddie Pasquariello, sabah kahvenizi mideniz için daha kolay hale getirmenin yollarını gösteriyor.

Pek çok insan sabahları bir fincan kahve içmeden yaşayamaz.

Kahve herkesi farklı şekilde etkiler. Bazı insanlar hiçbir sorun yaşamadan fincan fincan kahve içebilirken, bazıları az miktarda bile olsa mide rahatsızlığı yaşayabilir.

Pasquariello, kahve içmenin midede asit üretimine neden olduğunu, aç karnına içilmesinin ise bağırsak hareketlerini hızlandırabileceğini veya mide ekşimesine neden olabileceğini, kalp atış hızını ve kan basıncını artırabileceğini ve huzursuzluk veya kaygı hissine yol açabileceğini açıklıyor.

Sabahın erken saatlerinde kahve içmek iştahınızı bastırabilir ve kahvaltınızı atlamanıza neden olabilir. Bu da günlük genel makro besin alımınızı kaçırmanıza yol açabilir.

Ancak sabah kahvenizi içtikten sonra mideniz bulanıyorsa, aşağıdaki 3 ipucunu uygulamayı deneyin. Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 25 Şubat tarihli sağlık sayfasında okuyabilirler .

Beyin tümörlerine bağlı baş ağrılarının uyarı işaretleri

Hepimiz baş ağrısı çekmişizdir. Baş ağrıları, aşırı alkol tüketiminden, iş stresinden, susuzluğa ve ilaçların yan etkilerine kadar çeşitli sebeplerden kaynaklanabilir. Bazı durumlarda, baş ağrıları beyin tümörünün bir uyarı işareti bile olabilir.

Beyin tümörü, beyindeki hücrelerin anormal büyümesi olarak tanımlanır. Bu durum, çevre dokuların işlevini bozar ve hatta tümörün sinirlere baskı yapması nedeniyle nöbetler, görme kaybı veya diş ağrısı gibi nörolojik semptomlara yol açabilir.

Beyin tümörlerinin neden olduğu baş ağrıları uzun süre devam eder ve basit ağrı kesicilerle geçmez.

Beyin tümörlerinin neden olduğu baş ağrıları uzun süreli olabilir ve özellikle ilk ortaya çıktıklarında hafiften şiddetliye kadar değişebilir. Zamanla ağrı daha yoğun hale gelebilir, ağrı kesici ilaçlara karşı etkisiz hale gelebilir ve diğer beyin tümörü semptomlarıyla birlikte görülebilir.

Bazı durumlarda akşamdan kalmalık ve gerilim tipi baş ağrıları da bu belirtileri gösterebilir. Ancak ayırt edici bir özellik vardır: Beyin tümöründen kaynaklanan baş ağrısı, yatarken veya sabah uyandığınızda daha da kötüleşir.

Üstelik, beyin tümörlerinin neden olduğu baş ağrıları neredeyse sürekli olarak ortaya çıkar. Geçici bir rahatlama olsa bile, kısa süre sonra daha şiddetli bir ağrıyla geri döner. Ağrı, öksürdüğünüzde, bağırdığınızda, hareket ettiğinizde, ıkındığınızda veya eğildiğinizde daha da kötüleşir.

Ağrı o kadar şiddetli olabilir ki sizi geceleri uyandırabilir. Bunların hepsi bir doktora görünmeniz gerektiğinin işaretleridir. Ağrının yeri, tümörün yerini gösterebilir. Örneğin, tümör beynin ön bölgesindeyse, göz veya sinüs ağrısı gibi semptomlara neden olabilir. Bu makalenin bir sonraki bölümü 25 Şubat'ta sağlık sayfasında yayınlanacaktır.

Gece uyku süresinin keşfi, 50 yaşındakilerin felç riskini %72 oranında azaltmasına yardımcı oluyor

Amerikan Kalp Derneği'nin Circulation dergisinde yayımlanan yeni bir araştırmaya göre, geceleri altı saatten fazla uyuyan orta yaşlı kişilerde kalp damar hastalığı riski önemli ölçüde azalıyor.

Buna göre, özellikle kadınlar olmak üzere 42-52 yaş aralığındaki kişilerde, gecede 6 saatten fazla uyuyanlarda kalp krizi ve felç geçirme riski, 5 saatten az uyuyanlara göre yüzde 72 daha düşük.

Orta yaşlı kişilerde -özellikle kadınlarda- günde 6 saatten fazla uyumak, kalp damar hastalığı riskini önemli ölçüde azaltıyor.

ABD'deki Pittsburgh Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, 42-52 yaş aralığındaki çoğunluğu kadınlardan oluşan yaklaşık 3 bin kişiyi 22 yıl boyunca takip ederek, uyku alışkanlıklarını ve kalp damar sağlıklarını kaydetti.

Katılımcıların yüzde 55'i günde ortalama 6,5 ​​saat uyurken, yüzde 14'ü düzenli olarak 5 saatten az uyuyor.

Yapılan araştırmalara göre, günde altı saatten fazla uyuyan kişilerin felç, kalp krizi, kalp yetmezliği ve koroner arter hastalığı geçirme riskleri, beş saatten az uyuyanlara göre yüzde 72 daha düşük.

Özellikle haftada 3 kereden fazla uykusuzluk çeken ve geceleri ortalama 5 saatten az uyuyan kişilerde etkiler daha da şiddetlidir. Bu kişilerde kalp hastalığı riski %75'e kadar çıkmaktadır . Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-de-tan-huong-tron-ven-cu-ca-phe-sang-185240224104412394.htm