Dijital Detoks: Gençlerin dijital dünyadan "kaçışı".

(Baohatinh.vn) - Ha Tinh'deki birçok genç için dijital dünyadan "kaçış" yolculuğu, ruh sağlıklarını iyileştirmeye ve daha dengeli bir yaşam yaratmaya katkıda bulunuyor.

Günümüzdeki birçok genç için gün, telefon ekranlarından yansıyan ışıkla başlıyor ve aynı cihazla sona eriyor. Mesajları kontrol etmekten ve bilgileri güncellemekten, sosyal medyada etkileşime girmeye ve sonsuz kısa video akışlarını izlemeye kadar, akıllı telefonlar modern yaşamın neredeyse ayrılmaz bir parçası haline geldi.

Bayan My için, günde 8-9 saat elektronik cihaz kullanmak neredeyse zorunlu bir gereklilik.

Thanh Sen Bölgesi'ndeki Hello Trip Vietnam Şirketi'nde çalışan Bayan Dang Thi Ngoc My için günlük işleri neredeyse tamamen telefonuna ve bilgisayarına bağlı. Turizm sektöründe çalışan Bayan Ngoc My, sabahtan akşama kadar sürekli olarak Facebook sayfasını takip ediyor, müşterilere tavsiyelerde bulunuyor, destinasyon bilgilerini ve seyahat programlarını güncelliyor ve yurt içi ve yurt dışı seyahat rezervasyonlarını yönetiyor. Bayan Ngoc My'ye göre, sürekli bağlantı, müşterilere hızlı bir şekilde destek olmasını, beklenmedik değişiklikleri yönetmesini ve sorunsuz seyahat deneyimleri sağlamasını mümkün kılıyor.

İş yükünün yanı sıra, sürekli bilgi güncelleme baskısı, bir şeyleri kaçırma korkusu ve uzun süreli çevrimiçi alışkanlıklar, birçok gencin yorgunluk, konsantrasyon azalması ve artan stres yaşamasına neden oluyor. Birçoğu, uzun bir günün ardından vücutlarında yorgunluk belirtileri gösterse bile, sosyal medyada gezinmek, film izlemek veya dijital platformlarda eğlence içeriklerini takip etmek için geç saatlere kadar ayakta kalma alışkanlığını sürdürüyor.

Sanal bağlantıların sayısının artması, gerçek hayattaki bağlantıların giderek azalması anlamına geliyor.

Teknolojinin günlük yaşamdaki neredeyse sürekli varlığı, yalnızca alışkanlıkları değiştirmekle kalmıyor, aynı zamanda zihinsel sağlığı, konsantrasyonu ve ilişkilerin kalitesini de incelikli bir şekilde etkiliyor. Sürekli bağlantı varsayılan durum haline geldikçe, birçok genç uzun süreli yorgunluk, azalan dinlenme süreleri, amansız bilgi akışı nedeniyle dikkatin dağılması ve elektronik cihazlardan "kaçma" ihtiyacı yaşamaya başlıyor.

Bu öz denetim ihtiyacından hareketle, "Dijital Detoks" giderek dijital yaşamlarında dengeyi yeniden kurmak isteyen birçok genç için popüler bir seçenek haline geldi. "Dijital Detoks", teknolojiyi tamamen terk etmek anlamına gelmez; aksine, onu ölçülü kullanmaya, dijital cihazların günlük hayata hizmet etmesine ve onu domine etmemesine odaklanmaktır. Buna göre, bireyler çevrimiçi ortamdan kaynaklanan stresi azaltmak, zihinsel enerjilerini yenilemek ve gerçek hayatla bağlantılarını güçlendirmek için telefon, sosyal medya ve diğer elektronik cihazların kullanımını proaktif olarak sınırlamak için belirli bir süre ayırırlar.

Thanh Sen mahallesinden Bui Thi Thao Trang, daha önce zamanının çoğunu telefonunda ve sosyal medyada geçirirken, yaklaşık bir yıl önce "Dijital Detoks" trendini öğrendikten sonra yaşam tarzını değiştirmeye başladı. Sürekli çevrimiçi olmak yerine, Trang daha fazla kitap okumayı, yeni bir konu öğrenmeyi veya gelenek ve kültürü daha derinlemesine incelemeyi tercih ederek bilgisini zenginleştirdi.

Küçük değişiklikler Thao Trang'ın hayatında gözle görülür bir fark yaratmaya başladı.

Thao Trang yalnız değil; günümüzde birçok genç, hızlı tempolu dijital hayattan geçici olarak kaçmak için el sanatları kursları, gönüllülük faaliyetleri, kısa geziler veya topluluk buluşmaları gibi sakin alanlar arıyor.

Cam Binh beldesinden Bayan Nguyen Tran Tuong Vi, uzun yıllardır Giai Lam Tapınağı Budist Gençlik Kulübü'ndeki (Ha Huy Tap mahallesi) yaklaşık 30 gençle birlikte tapınaktaki etkinliklere katılmayı tercih ediyor. Tapınakta geçirdiği zaman, günlük hayatın koşuşturmacası içinde yavaşlamasına olanak tanıyor.

Bu sakin ortamda, birçok genç, dijital dünyanın koşuşturmacası içinde farkında olmadan kaybettikleri huzur duygusunu yavaş yavaş yeniden keşfediyor.

Ha Tinh Üniversitesi Psikoloji ve Eğitim Bölümü Öğretim Üyesi Dr. Le Thi Bich Ngoc şunları paylaştı: "Sosyal medyaya ve elektronik cihazlara sürekli maruz kalmak, beynin sürekli bilgi almasını sağlıyor. Her an elektronik cihazların ekranlarıyla dolu olduğunda, insanlar yavaş yavaş kendileriyle baş başa kalma yeteneğini kaybediyor, gerçek duyguları tam olarak deneyimlemekte zorlanıyor ve hayatın dışındaki bağlantılara daha az zaman ayırıyorlar. Bu nedenle, 'sağlıklı yaşamayı' öğrenerek, elektronik cihazların kullanımında disiplin kazanarak, gençler kendilerini yeniden dengeleyebilecek ve giderek daha yoğun hale gelen dijital yaşamın temposu içinde bunalmış hissetmekten kaçınabileceklerdir."

Gençlerin hayatlarını "arındırmak" istiyorlarsa öz disipline ihtiyaçları var.

Tek bir dokunuşla yüzlerce veya binlerce insanla bağlantı kurabileceğiniz bir dünyada, birçok genç en basit şeylerin peşinde. Dijital dünyadan "kaçış" yolculuğu, teknolojiye sırt çevirmekle ilgili değil, gerçek değerlere geri dönmeyi öğrenmekle ilgili; burada huzur, sayısız paylaşım, yorum veya sanal bağlantıdan değil, duyulma, paylaşma ve her gerçek anı dolu dolu yaşama duygusundan gelir.

Kaynak: https://baohatinh.vn/digital-detox-when-young-people-break-away-from-the-digital-world-post311419.html