Adele'in 45 kilo verme yolculuğu.

Adele, disiplini, azmi ve ağırlık kaldırma egzersizleri sayesinde bir yıldan biraz fazla bir sürede 45 kg verdi.

Adele, 2019'da 45 kilo verme yolculuğunu açıkladığında ilk kez dikkatleri üzerine çekti. O zamandan beri, 34 yaşındaki şarkıcı, ideal kilosuna ulaşmasına ve kaygı ve stresi aşmasına yardımcı olan stratejileri sürekli olarak paylaştı. Herhangi bir "sihirli iksir" veya hızlı kilo verme yöntemi kullanmadan, Adele yıllarca düzenli olarak ağırlık kaldırarak ve özenle egzersiz yaparak fit fiziğini korudu.

Vogue'a göre, Covid-19 karantinasının ilk döneminde Adele günde üç kez egzersiz yaptı. Sabahları ağırlık kaldırdı, öğleden sonra ise yürüyüş ve boks yaptı. Yoğunluğu en üst düzeye çıkarmak için Adele spor salonunda kişisel bir antrenörle çalıştı.

Ünlü Amerikalı talk show sunucusu Oprah Winfrey ile yaptığı bir röportajda Adele, deadlift yaptığını açıkladı. Bu, kasları güçlendirmeye ve geliştirmeye yardımcı olan bileşik bir egzersizdir. Egzersizi yapan kişi bir halter kullanır ve onu kalça hizasında yerden kaldırır. Deadlift genellikle kalça, uyluk, omuz, sırt ve göğüs gibi kas gruplarının gelişmesine yardımcı olur. Adele 4,5 kg ile başladı, ardından kademeli olarak 77 kg'a çıkardı ve bu ağırlığı korudu.

"Rolling In The Deep" şarkısının sahibi, "Bir sporcu gibi antrenman yapıyorum ve bundan keyif alıyorum," diye belirtti.

Adele ayrıca diyet yaparak kilo verdiği yönündeki tüm söylentileri yalanladı. Ne aralıklı oruç tuttu ne de hızlı kilo verme ilaçları kullandı. Hatta Adele, yüksek yoğunluklu antrenmanlar ek protein ve enerji gerektirdiği için eskisinden daha fazla yemek yedi.

Adele, Vogue dergisi için yapılan bir fotoğraf çekiminde. Fotoğraf: Vogue

Adele aynı zamanda pilates de yapıyor. Bu, kas geliştirmeyi, formda bir vücudu korumayı ve esnekliği artırmayı amaçlayan orta yoğunlukta bir egzersiz yöntemidir.

Pilates egzersizleri genellikle karın bölgesine odaklanır ve vücudun diğer bölgeleri üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir. Pilates, ekipmanlı veya ekipmansız olarak uygulanabilir, ancak hareketlerin yavaş ve hassas olmasına dikkat edilmelidir. Bu yöntem, karın kaslarını sıkılaştırmaya, esnekliği artırmaya ve gücü geliştirmeye yardımcı olur.

Egzersiz, Adele'in ruh sağlığını iyileştirmesine de yardımcı oldu. Onun için sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek sadece istediği kiloya ulaşmakla ilgili değil. "Ne zaman endişelensem, egzersiz yapmak kendimi daha iyi hissetmeme yardımcı oluyor," diyor.

Daha önce "Hello" adlı hit şarkının sahibi, kaygısının başarısız evliliğinden kaynaklandığını itiraf etmişti. Boşanmanın ardından duyguları tamamen uyuşmuş gibiydi. Adele, vücudunu kontrol edemediği için sık sık kafası karışmış hissediyordu.

Olumsuz duyguların üstesinden gelmek için spor salonuna yöneldi ve antrenörüne güvendi. Günlük egzersiz Adele'e disiplin kazandırdı ve boş zamanlarını kaliteli zamanlarla doldurmasına yardımcı oldu. Adele'in amacı hem fiziksel hem de zihinsel olarak daha güçlü olmaktı.

Adele'in kilo verirken pozitif tavrının bir diğer sırrı da olumlu bir beden imajını korumasıdır. "İnsanlar 12 yıl boyunca vücudum hakkında konuştular. Kilo vermeden önce de çok konuştular. Ama umursamadım. Her vücut şekliyle kendime güvenebilirim," dedi.

Thuc Linh ( Vogue'a Göre)

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/hanh-trinh-giam-45-kg-cua-ca-si-adele-4602685.html