Dizi izleyerek zaman kaybetmeyin, akşamları faydalı olacak ne yapabilirsiniz?

Birçok genç, akşamlarını dizi izlemek yerine kendilerini geliştirmeye ayırıyor. Ders çalışmak, okumak ve aileyle bağ kurmak, becerilerin ve ruh sağlığının gelişmesine yardımcı oluyor.

Tran Thi Thanh Huyen (Sunhuyn), 31 yaşında, kişisel gelişim konusunda uzmanlaşmış içerik üreticisi - Fotoğraf: NVCC

Sosyal medya, dramanın yuvası haline geldi, ancak birçok genç akşamları kişisel gelişim için kullanmayı tercih ediyor. Kendinizi geliştirmenin etkili yollarını keşfetmeye çalışın ve drama döngüsünden uzak durun.

Bütün gece dizi izleyip, ertesi gün kendini yorgun hisseden

Sosyal medya, geceleri sürekli olarak bir dizi canlı yayın ve sansasyonel haberin yayınlandığı "sıcak bir platform" haline geliyor. Birçok genç, tartışmanın her bir gelişmesinden haberdar olmak için sabahlara kadar uyanık kalıyor.

HTN (25 yaşında, ofis çalışanı) şunları paylaştı: "TikToker Pham Thoai'nin hayır kurumu çağrısında bulunmasından, bir futbolcunun eşinin tartışmalı bir paylaşım yapmasına, ViruSs'un bir aşk karşılaşmasını canlı yayınlamasına kadar tüm dramları sabırsızlıkla bekliyorum.

İlk başta sadece eğlenmek için izledim ama izledikçe yorumlara daha çok kapıldım, sonra da analiz videoları izledim. Geriye dönüp baktığımda saat neredeyse sabahın 3'üydü. Ertesi gün geç uyandım, bütün gün işten yorgundum, konsantre olamıyordum.

Akşamı kendinizi geliştirmek için kullanın

İnternetteki sansasyonel bilgilerin çekiciliği yadsınamaz, ancak birçok genç, dramaya kapılmak yerine akşamı kendilerini geliştirmek için değerlendirmeyi tercih ediyor.

Kişisel gelişim konusunda uzmanlaşmış içerik üreticisi ve Beso Notebook'un kurucusu 31 yaşındaki Tran Thi Thanh Huyen (Sunhuyn), akşamları her zaman öğrenmek ve rahatlamak için önemli bir zaman olarak gördüğünü söyledi. Bu sadece dinlenmek için bir zaman değil, aynı zamanda kendini sürdürülebilir bir şekilde geliştirmek için de bir fırsat.

Her gece sürdürdüğü alışkanlıklardan biri de kitap okumak. Huyen, yoğun bir iş gününün ardından zihnini rahatlatmak için genellikle hafif ve keyifli kitaplar seçiyor.

Sessiz bir ortamda, klasik müzik eşliğinde kitap okumak, hem onun rahatlamasına yardımcı oluyor hem de ona çok değerli bilgiler kazandırıyor.

Kitap okumanın yanı sıra her gece günlük yazma alışkanlığı da olan yazar, gün içinde öğrendiklerini, kişisel duygularını kaydedip ertesi güne dair hedefler koyuyor.

Kağıda bir şeyler yazmak, özellikle de işleri yoğun ve stresli olduğunda, duygularını çok daha rahat ifade etmesine yardımcı oluyor. Bu alışkanlığı sürdürerek kendini daha dengeli hissediyor ve günlük strese kapılmıyor.

"Gençlerin akşamları iyi değerlendirmeyi bilmeleri halinde düşünme pratiği yapabileceklerine, bilgilerini geliştirebileceklerine ve ruh sağlıklarını koruyabileceklerine inanıyorum.

Mantıklı ve etkili bir rutin oluşturarak, bunalmadan kendilerini geliştirebilirler.

Bayan Huyen, "Her gece yatmadan önce 10 sayfa kitap okumak veya 15 dakika İngilizce öğrenmek gibi küçük hedefler koyarak herkes kendini kademeli olarak geliştirebilir" dedi.

Bayan Huyen ayrıca, gece geç saatlere kadar fark etmeden telefonda gezinme alışkanlığı olan "gece bilinçsizliği" durumuna düşmekten kaçınmanın önemli olduğunu da belirtti. Bunu kontrol altına almak için herkesi, örneğin saat 22:00'den sonra telefon kullanmamak gibi, kendilerine sınırlar koymaya teşvik ediyor.

Okumayı sevmiyorsanız, bunun yerine podcast dinleyebilirsiniz. Egzersiz yapmayı sevmiyorsanız, keyifli bir yürüyüşe çıkabilirsiniz. En önemlisi, keyif aldığınız ve uzun vadede sürdürebileceğiniz bir aktivite bulmaktır.

Akşam vaktinizi etkili bir şekilde bölün

Da Nang Şehri'nde sunuculuk yapan 29 yaşındaki Hue Duyen, sosyal medyadaki bilgileri hâlâ ölçülü bir şekilde güncellediğini söyledi. Duyen'e göre, biraz bilgi sahibi olmak faydalı olacak ve insanların konuştuğu hikayelerin gerisinde kalmamasını sağlayacak ve aynı zamanda sorunlara farklı açılardan bakma becerisini geliştirecek. Ancak olumsuz haberlere veya dramalara çok fazla zaman harcamak yerine, daha iyi gelişmesine yardımcı olacak aktivitelere öncelik veriyor.

Akşamlarımı ders çalışmak, antrenman yapmak, dinlenmek ve rahatlamak arasında dengelemeye çalışıyorum. 18:00'den 19:00'a kadar egzersiz yapıp akşam yemeği yiyorum. Sonra yaklaşık bir saat boyunca İngilizce çalışıyorum, gitar öğreniyorum veya yeni bir beceri geliştiriyorum.

Ardından, müzik dinleyerek, kısa filmler izleyerek veya kontrollü bir şekilde internette gezinerek yaklaşık 30 dakika dinleniyorum. Bazen bu zamanı arkadaşlarımla sohbet ederek, ailemle bağ kurarak ve olumlu duygularımı koruyarak geçiriyorum.

Duyen, "Saat 21:00'den 22:00'ye kadar günlük tutma, gün içinde öğrendiklerimi veya hissettiklerimi kaydetme ve aynı zamanda ertesi gün için plan yapma alışkanlığım var. Yatmadan önce en sevdiğim aktivitelerle rahatlıyor ve daha derin bir uyku için mavi ışığa maruz kalmaktan kaçınıyorum," diye paylaştı.

Duyen, yoğun günlerde programını esnek bir şekilde ayarlayarak bazı aktivitelerini kısalttığını söyledi. Bazen moralinin bozuk olduğu, akşamın çoğunu ev temizliği yaparak veya bir kafede tek başına oturup sokakları izleyerek geçirdiği günler de oluyordu, ama ne olursa olsun, zamanın boşa gitmemesine özen gösteriyordu.

Devamını oku Konulara Geri Dön

Kaynak: https://tuoitre.vn/khong-ton-thoi-gian-hong-drama-lam-gi-buoi-toi-cho-huu-ich-20250330195217148.htm