Sırt ağrısı çeken gençler: Nasıl tedavi edilir?

Çevremizdeki hızlı yaşam temposu, birçok insanın sağlığını ihmal etmesine ve ona yeterince önem vermemesine neden oluyor. Sırt ağrısı, gençler arasında yaygın bir sağlık sorunudur. Doğru tedavi edilmezse bu ağrı kronikleşebilir.

Çoğu insan sırt ağrısının genellikle yaşlılarda görüldüğünü düşünür. Ancak aslında 20'li yaşlardaki gençler bile sıklıkla sırt ağrısından muzdariptir. The Times of India (Hindistan) gazetesine göre, sırt ağrısının nedenleri oldukça çeşitlidir; çoğunlukla kötü duruş, kas zorlanması ve yaralanmalar.

20'li yaşlardaki kişiler, genç olsalar bile, pek çok farklı nedene bağlı olarak mutlaka sırt ağrısı, hatta kronik ağrı çekebilirler.

Sırt ağrısı 3 aydan uzun sürerse kronik kabul edilir. Kronik sırt ağrınız varsa, ağrı bir süreliğine azalabilir ve kısa süre sonra tekrarlayabilir. Kök nedenini bilmiyorsanız kronik sırt ağrısını tedavi etmek zordur. Sebebe bağlı olarak doktorunuz aşağıdaki tedavileri uygulayacaktır:

Fizik tedavi

Uzmanlar, kronik sırt ağrısını tedavi etmenin en iyi yollarından birinin doğru egzersiz olduğunu söylüyor. Ancak, fizik tedavi yalnızca eğitimli ve uygulama lisansı olan bir doktor veya omurga uzmanının rehberliğinde yapılmalıdır. Fizik tedavi egzersizleri her vakaya uygun olarak tasarlanacaktır. Egzersizler temel olarak duruş eğitimi, ağrı toleransının sınırlarını test etme, esneme, esnekliği artırma, aerobik ve temel kas gruplarını güçlendirmeye odaklanır.

Diyetinizi ayarlayın

Birçok yiyecek vücuttaki iltihabı şiddetlendirebilir. Bu nedenle uzmanlar, ağrı çeken kişilerin trans yağ, rafine şeker ve işlenmiş gıdalardan uzak durmalarını öneriyor. Sürekli sırt ağrısı çeken gençler, mevcut beslenme düzenlerinin ağrılarını etkileyip etkilemediğini öğrenmek için doktorlarına danışmalıdır. Ayrıca, sağlıklı bir kiloyu korumak omurga üzerindeki baskıyı ve sırt ağrısını azaltmaya da yardımcı olabilir.

Uygun yöntemlerle tedavi

Kronik sırt ağrısını tedavi etmenin birçok farklı yolu vardır. Fizik tedavi ve ilaç tedavisine ek olarak, doktorunuz masaj, lazer, elektriksel sinir stimülasyonu ve diğer cerrahi olmayan omurga tedavilerini uygulayabilir.

Kalsiyum ve D vitaminini artırın

Gençlerde kalsiyum ve D vitamini eksikliği kemik sorunlarına ve sırt ağrısına yol açabilir. Sabah güneşi altında kalmanın yanı sıra yağlı balık, yumurta sarısı ve peynirle D vitamini takviyesi yapılabilir. The Times of India'ya göre, kalsiyum açısından zengin besinler arasında taze süt, yoğurt, yeşil yapraklı sebzeler ve takviyeler yer alır.

Kaynak bağlantısı