Sırt ağrısı çeken gençlerde: Bu ağrıdan nasıl kurtulabilirsiniz?

Hızlı tempolu yaşam tarzı, birçok insanın sağlığını ihmal etmesine yol açıyor. Gençler arasında bel ağrısı oldukça yaygın bir sağlık sorunudur. Tedavi edilmediği takdirde bu ağrı kronik hale gelebilir.

Birçok insan bel ağrısının yaşlılarda yaygın olduğunu düşünür. Ancak gerçekte, 20'li yaşlarındaki gençler bile sıklıkla bel ağrısı çekmektedir. Times of India'ya göre, bel ağrısının nedenleri oldukça çeşitlidir ve başlıca nedenleri kötü duruş, kas gerilmesi ve yaralanmalardır.

20'li yaşlarındaki kişiler genç olsalar bile, çeşitli nedenlerden dolayı sırt ağrısı, hatta kronik ağrı yaşayabilirler.

Bel ağrısı 3 aydan uzun sürerse kronik olarak kabul edilir. Kronik bel ağrınız olduğunda, ağrı bir süreliğine azalabilir ancak kısa süre sonra geri dönebilir. Kök nedenini bilmeden kronik bel ağrısını tedavi etmek zordur. Nedene bağlı olarak, doktorlar aşağıdaki tedavi yöntemlerini uygulayacaktır:

Fizyoterapi

Uzmanlar, düzenli egzersizin kronik bel ağrısını tedavi etmenin en iyi yöntemlerinden biri olduğunu söylüyor. Ancak fizyoterapi söz konusu olduğunda, hastaların egzersizleri yalnızca bir doktor veya eğitimli ve lisanslı bir omurga uzmanının gözetiminde yapmaları gerekir. Fizyoterapi egzersizleri her bireyin durumuna uygun olarak tasarlanacaktır. Bu egzersizler esas olarak duruş düzeltme, ağrı toleransı testi, germe, esnekliği artırma, aerobik egzersiz ve karın kas gruplarını güçlendirmeye odaklanır.

Beslenmenizi düzenleyin.

Birçok yiyecek vücuttaki iltihabı ve ağrıyı kötüleştirebilir. Bu nedenle uzmanlar, ağrı çeken kişilerin trans yağ, rafine şeker ve işlenmiş gıdalar açısından zengin yiyeceklerden kaçınmasını önermektedir. Sürekli sırt ağrısı çeken gençlerin, mevcut beslenme düzenlerinin ağrıya katkıda bulunup bulunmadığını belirlemek için bir doktora danışmaları gerekir. Ayrıca, sağlıklı bir kiloyu korumak omurga üzerindeki baskıyı azaltabilir ve sırt ağrısını hafifletebilir.

Uygun yöntemler kullanılarak tedavi

Kronik bel ağrısının tedavisi için birçok farklı yöntem bulunmaktadır. Fizik tedavi ve ilaç tedavisine ek olarak, doktorlar masaj, lazer tedavisi, elektriksel sinir stimülasyonu ve diğer birçok cerrahi olmayan omurga tedavisi yöntemini de kullanabilirler.

Kalsiyum ve D vitamini alımını artırın.

Gençlerde kalsiyum ve D vitamini eksikliğinden kaynaklanan kemik problemleri ve sırt ağrıları görülebilir. Sabah güneşine maruz kalmanın yanı sıra, D vitamini yağlı balıklar, yumurta sarısı ve peynir yoluyla da takviye edilebilir. Times of India'ya göre, kalsiyum açısından zengin besinler arasında taze süt, yoğurt, yapraklı yeşil sebzeler ve kalsiyum takviyeleri yer almaktadır.

Kaynak bağlantısı