Karaciğerinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olan meyve suları

'Pancar suyunun karaciğer sağlığını iyileştirdiği ve karaciğerin iyi çalışmasına yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır'. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın!

Gününüze sağlık haberleriyle başlayın , okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Diyabet hastaları reçel yemeli mi? Tet sırasında nelere dikkat etmeliler? Dolmalık biberin şaşırtıcı sağlık faydaları bilimsel olarak kanıtlanmıştır ; Tet sırasında misafirlere ikram edilebilecek beklenmedik yemekler kolesterolü düşürebilir ve kalp krizini önleyebilir...

Sağlıklı bir karaciğer istiyorsanız pancar suyu içmeyi deneyin

Karaciğer, kanı detoksifiye etmek, vücuttaki atıkları temizlemek ve diğer birçok temel işlevi yerine getirmek için sürekli çalışır. Pancar suyunun karaciğer sağlığını iyileştirdiği ve düzgün çalışmasına yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Pancar, pancar bitkisinin büyümüş köküdür. Besleyici bir kök sebzedir ve genellikle yemek pişirmede veya meyve suyunda kullanılır. Küçük pancarlar daha tatlı olma eğilimindeyken, büyük pancarlar daha fazla lif içerir.

Pancar suyu karaciğer sağlığı için oldukça faydalı besinler içerir.

Pancar, karaciğer için çok faydalı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmış antioksidan betain içerir. Pancarın ilk etkisi, karaciğerde biriken yağ miktarını azaltarak karaciğer hastalığı riskini önlemesi veya azaltmasıdır.

Ek olarak, bazı araştırma kanıtları, pancardaki doğal betain bileşiğinin yüksek karaciğer enzimlerini düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bunun nedeni, betainin karaciğer hücrelerini serbest radikallerden ve iltihaptan korumaya yardımcı olan antioksidan özelliklere sahip olmasıdır. Diğer yandan iltihap, karaciğer enzimlerini artırır. Betain ayrıca, karaciğer detoksu için gerekli bir bileşik olan S-adenosilmetionin (SAMe) sentezinde rol oynar.

Frontiers in Nutrition dergisinde yayınlanan bir çalışmada, bilim insanları gönüllülerden 12 hafta boyunca her gün 250 mg betain takviyesi almalarını istedi. Sonuçlar karaciğerde olumlu değişiklikler gösterdi. Özellikle vücuttaki "kötü" LDL kolesterol seviyesi azalırken, "iyi" HDL kolesterol seviyesi arttı. Bu makalenin bir sonraki içeriği 21 Ocak'ta sağlık sayfamızda olacak .

Dolmalık Biber: Bilim Tarafından Kanıtlanmış Şaşırtıcı Sağlık Faydaları

Dolmalık biberler hafif tatlıdır ve normal biberler kadar acı değildir. Kırmızıdan sarıya ve yeşile kadar çeşitli renklerde bulunurlar. Sağlığınız için faydalı besinlerle doludurlar.

Bir su bardağı doğranmış dolmalık biber 30 kaloriden az içerir ancak 120 mg C vitamini, 1,28 gram protein, A ve E vitaminleri, potasyum, magnezyum, kalsiyum ve daha birçok besin maddesi sağlar.

Dolmalık biber birçok faydalı besin içerir, kanseri önlemeye yardımcı olur ve kan kolesterolünü düşürür.

Dolmalık biberdeki en faydalı besinlerden biri antioksidanlardır. Bu antioksidanlar, hücreleri zararlı serbest radikallerden koruyarak kanser riskini azaltmaya yardımcı olur.

Antioxidants dergisinde yayınlanan bir çalışmada, bilim insanları karotenoid antioksidanların kalp hücrelerini koruyarak "kötü" LDL kolesterol ve trigliserit seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğunu keşfettiler. Bu fayda, rengi ne olursa olsun tüm dolmalık biber türlerinde görülmektedir.

Bu arada, Advances in Nutrition dergisinde yayınlanan bir araştırma, dolmalık biberlerin kan kolesterolünü düşürmesine yardımcı olan ana etkenin çözünür lif içeriği olduğunu ortaya koydu. Çözünür lif, bağırsağa girdiğinde kolesterole bağlanarak bağırsakların kolesterolü emmesini engelliyor.

Bu miktardaki çözünür lif aynı zamanda sindirimi iyileştirmeye, kabızlığı önlemeye ve bağırsaklardaki faydalı bakteri dengesini korumaya yardımcı olur. Ayrıca, dolmalık biberler A vitamini ve beta-karoten açısından da zengindir. Bunlar, gözleri koruyan ve makula dejenerasyonu ve katarakt gibi göz problemlerini önleyen iki maddedir. Bu makalenin bir sonraki içeriği 21 Ocak'ta sağlık sayfamızda olacak.

Tet Bayramı'nda misafirlere ikram edilebilecek kolesterolü düşüren ve kalp krizini önleyen beklenmedik yemekler

Tet sırasında misafir sofralarında sıkça bulunan ve kan kolesterolünü düşürmenin sırrı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmış 3 atıştırmalık vardır.

Yüksek kolesterol, tahminen her 5 yetişkinden 2'sini etkileyen önemli bir sağlık sorunudur. Zamanla kolesterol birikerek atardamarların tıkanmasına, sertleşmesine ve daralmasına yol açabilir. Bu da kalp krizi ve felçlere yol açabilir.

Neyse ki, sağlık otoritelerinin beslenmenize daha fazla eklemenizi önerdiği bazı yiyecekler var. İlginçtir ki, bunlar birçok ailenin bayram sofralarında sıklıkla bulunur.

Kaju fıstığı ve Antep fıstığı atıştırmak toplam kolesterolü, kötü kolesterolü ve trigliseritleri düşürmeye yardımcı olabilir.

Kaju fıstığı, antep fıstığı ... Bunlar sağlıklı kolesterol seviyelerini korumaya yardımcı olan harika atıştırmalıklardır. Mayo Clinic (ABD) uzmanları, günde bir avuç kuruyemiş tüketmenin faydalı olabileceğini söylüyor.

Badem ve diğer kuruyemişler kan kolesterolünü iyileştirebilir. Çalışmalar, omega-3 yağ asitleri içeren cevizin kalbi korumaya ve kalp hastalığı olan kişilerde kalp krizi riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Ancak kuruyemişler kalori bakımından yüksek olduğundan, günde bir avuçla sınırlayın.

Nutrients dergisinde yayınlanan ve 19 inceleme ve deneyi içeren 2023 tarihli bir çalışma, kuruyemişlerin güçlü bir kolesterol düşürücü olduğunu ortaya koydu. Sonuçlar, ceviz, badem, kaju fıstığı, yer fıstığı ve antep fıstığı gibi kuruyemişlerin atıştırılmasının toplam kolesterolü, kötü kolesterolü ve trigliseritleri düşürmeye yardımcı olabileceğini gösterdi .

Kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği. O Mayo Clinic beslenme uzmanı Emily Schmidt, bu kuruyemişlerin hem lif hem de doymamış yağ sağlayarak çift etkili olduğunu belirtiyor. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-gan-khoe-185250120222308162.htm