Kanseri önlemeye yardımcı olan meyve suyu

'Ispanak suyu gibi doğal besinler vücuttaki asit dengesini sağlamaya yardımcı olur ve kanser riskini azaltma etkisine sahiptir'. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın!

Gününüze sağlık haberleriyle başlayın , okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Doktor, çorap giyerek yatmanın faydalarını paylaşıyor; Doktorların düzenli olarak haşlanmış tatlı patates yemeyi önermesinin benzersiz nedeni ; Spor salonuna gidenlerin çok fazla yememesi gereken 4 protein açısından zengin besin...

Tansiyonu düşürmek ve kanseri önlemek için hangi sebze suyunu içmeliyim?

Doğal bitkilerden yapılan meyve suları vücuda birçok vitamin, mineral ve antioksidan sağlar. İnsanlar sıklıkla meyve suyu içer. Aslında, sebze suları da birçok sağlık faydası sağlar.

240 ml'lik bir bardak ıspanak suyu yaklaşık 8 kalori içerir ve şeker içermez. Çok az doğal içecek ıspanak suyu kadar düşük kalorili ve şekersizdir. Bu da onu kilo vermek isteyenler için ideal kılar.

Ispanak, kan basıncını düşüren ve kanser riskini azaltan besinler içerir.

Ispanak ayrıca A vitamini, nitratlar, antioksidanlar ve diğer birçok besin maddesi içerir. Ispanaktaki yüksek nitrat içeriği, vücudun nitrik oksit emme yeteneğini artırmaya yardımcı olarak kan dolaşımını iyileştirir, kan basıncını düşürür ve kan şekerini dengeler.

Journal of Nutrition dergisinde yayınlanan bir araştırma, ıspanak suyundaki nitratların kan basıncını düşürücü etkilerini sodyum nitrat takviyeleriyle karşılaştırarak test etti. Sonuçlar, ıspanak suyunun kandaki nitrik oksit seviyelerini artırmada en iyi seçenek olduğunu gösterdi. Ispanak suyu içtikten yaklaşık beş saat sonra, çalışma katılımcılarının sistolik ve diyastolik kan basınçlarında önemli bir düşüş görüldü.

Üstelik, Cancer Screening and Prevention dergisinde yayınlanan bir araştırma, ıspanak suyu gibi doğal besinlerin vücuttaki asit dengesini sağlamaya yardımcı olduğunu ve kanser riskini azaltma etkisine sahip olduğunu gösteriyor. Ayrıca ıspanak, folat, B6 vitamini, magnezyum, potasyum ve demir içeriği en yüksek besinlerden biri. Bunların hepsi vücut için önemli besinler ve kanseri önlemeye de yardımcı oluyor. Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 2 Kasım'da sağlık sayfasında okuyabilirler.

Doktorların düzenli olarak haşlanmış tatlı patates yemenizi önermesinin benzersiz nedeni

Doktorlar tatlı patatesin o kadar besleyici olduğunu söylüyor ki, en sağlıklı yiyeceklerden biri.

Bu kök sebze, bağışıklığı güçlendirmekten sindirime yardımcı olmaya kadar birçok sağlık faydası nedeniyle hem doktorlar hem de beslenme uzmanları tarafından önerilmektedir. İşte her gün tatlı patates yemeniz için nedenler .

Doktorlar tatlı patatesin o kadar besleyici olduğunu söylüyor ki, bu onu en sağlıklı yiyeceklerden biri yapıyor.

Besin deposu. Tatlı patatesler, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu önemli vitaminlerle doludur. Bir orta boy tatlı patates (yaklaşık 130 gram) şunları sağlar:

A Vitamini: Önerilen günlük alımın %400’ünden fazlası.

C Vitamini: Günlük ihtiyacın %25’i.

Lif: Sindirime yardımcı olur.

Potasyum: Kalp sağlığı ve kan basıncının düzenlenmesi için gereklidir.

Magnezyum: Stresi azaltmaya ve kas fonksiyonlarının korunmasına yardımcı olur.

Bu kök sebze aynı zamanda genel enerji seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olan harika bir demir ve B vitamini kaynağıdır. Bu kadar çeşitli bir besin profiline sahip olan tatlı patates, günlük beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamanın harika bir yoludur.

Bağışıklığınızı ve görmenizi güçlendirir. Tatlı patatesler antioksidan beta karoten açısından zengindir. Bir su bardağı (200 gram) kabuklu fırınlanmış sarı tatlı patates, günlük beta karoten ihtiyacının iki katını karşılar. Bu madde, iyi görmeyi korumaya ve göz problemlerini önlemeye yardımcı olan A vitaminine dönüşür.

Test tüpü çalışmaları, mor tatlı patateslerin göz hücrelerini hasardan koruyabilen antosiyaninler içerdiğini ortaya koymuştur. Bu makalenin bir sonraki içeriği 2 Kasım'da sağlık sayfamızda olacak .

Spor salonuna gidenlerin çok fazla tüketmemesi gereken 4 çeşit protein açısından zengin besin

Spor yapanlar için protein açısından zengin besinler kas kütlesini korumak ve geliştirmek için olmazsa olmazdır. Ancak, protein açısından zengin tüm besinler sağlık için iyi değildir. Bazı besinler protein açısından zengin olsalar da, az miktarda veya ölçülü tüketilmelidir.

Protein, sağlıklı bir beslenmenin temelidir ve birçok sağlık faydası vardır. Proteinin en büyük faydaları arasında kas kütlesinin onarılmasına ve gelişmesine yardımcı olması, enzim ve hormon üretiminde önemli rol oynaması ve tokluk hissini destekleyerek iştahı azaltması yer alır.

İşlenmiş etler protein açısından zengin olmalarına rağmen aynı zamanda tuz, yağ ve koruyucu madde açısından da zengindir.

Spor salonuna gidenlerin tüketmeye öncelik vermesi gereken protein açısından zengin besinler tavuk göğsü, yumurta, yağsız süt, fasulye, mantar ve kuruyemişlerdir. Öte yandan, protein açısından zengin ancak az miktarda veya ölçülü tüketilmesi gereken besinler de vardır. Bu besinler şunlardır:

İşlenmiş etler. Sosis ve şarküteri ürünleri gibi işlenmiş etler protein açısından zengindir, ancak çok fazla tüketilmesi sağlık açısından riskli olabilir. Çok fazla tuz, doymuş yağ ve koruyucu içerirler. Çok fazla işlenmiş et tüketmek, kalp hastalığı ve bazı kanserler de dahil olmak üzere birçok ciddi sağlık sorununa yakalanma riskinizi artırabilir.

Kızarmış yiyecekler. Tavuk, balık ve yumurta sağlıklı protein kaynakları olsa da, kızartma yemeğe yağ ekler. Bu yağ, sağlıksız yağları artırır ve yemeğin kalorisini artırır. Buharda pişirme ve haşlama en iyi pişirme yöntemleridir.

Süt, yüksek yağ içeriğine sahiptir. Süt, sağlık için gerekli birçok besini sağlayan bir içecektir. Ancak spor salonuna gidenler, yağsız süt kullanmaya öncelik vermeli ve yüksek yağ içerikli çok fazla süt içmekten kaçınmalıdır. Bu tür sütten yapılan yemekler ölçülü tüketilmelidir. Bu makalenin daha fazla içeriğini görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-phong-ung-thu-185241101231447561.htm