Bu tür meyve suyu kanseri önlemeye yardımcı olur.

'Ispanak suyu gibi doğal gıdalar vücuttaki asit dengesini sağlamaya yardımcı olur ve kanser riskini azaltabilir.' Daha fazla bilgi için bu makaleyi okuyarak güne sağlık haberleriyle başlayın!

Güne sağlık haberleriyle başlayın ; ayrıca şu diğer makalelere de göz atabilirsiniz: Doktorlar, yatağa çorapla yatmanın faydalarını paylaşıyor; Doktorların düzenli olarak haşlanmış tatlı patates yemeyi önermesinin benzersiz nedeni ; Spor salonuna gidenlerin büyük miktarlarda tüketmemesi gereken 4 çeşit yüksek proteinli besin...

Hangi sebze suları kan basıncını düşürmeye ve kanseri önlemeye yardımcı olabilir?

Doğal bitkilerden yapılan meyve suları vücuda birçok vitamin, mineral ve antioksidan sağlar. İnsanlar genellikle meyve suyu içerler. Ancak aslında sebze suları da birçok sağlık faydası sunar.

240 ml'lik bir bardak ıspanak suyu yaklaşık 8 kalori içerir ve şeker içermez. Çok az doğal içecek ıspanak suyu kadar düşük kalorili ve şekersizdir. Bu da onu kilo vermek isteyenler için ideal bir seçim haline getirir.

Ispanak, kan basıncını düşürebilen ve kanser riskini azaltabilen besin maddeleri içerir.

Ayrıca ıspanak, A vitamini, nitratlar, antioksidanlar ve birçok başka besin maddesi içerir. Ispanaktaki yüksek nitrat içeriği, vücudun nitrik oksit emilimini artırmaya yardımcı olarak kan dolaşımını iyileştirir, kan basıncını düşürür ve kan şekerini dengeler.

Journal of Nutrition'da yayınlanan bir çalışma, ıspanak suyundaki nitratların kan basıncını düşürücü etkilerini sodyum nitrat takviyeleriyle karşılaştırdı. Sonuçlar, ıspanak suyunun kandaki nitrik oksit seviyelerini artırmada en etkili olduğunu gösterdi. Ispanak suyu içtikten yaklaşık 5 saat sonra, çalışmaya katılanların sistolik ve diyastolik kan basınçlarında önemli bir düşüş gözlendi.

Ayrıca, Cancer Screening and Prevention dergisinde yayınlanan bir çalışma, ıspanak suyu gibi doğal gıdaların vücuttaki asitliği dengelemeye ve kanser riskini azaltmaya yardımcı olduğunu göstermiştir. Ek olarak, ıspanak folat, B6 vitamini, magnezyum, potasyum ve demir açısından en zengin gıdalardan biridir. Bunların hepsi vücut için önemli besinlerdir ve kanseri önlemeye yardımcı olurlar. Okuyucular bu konu hakkında daha fazla bilgiyi 2 Kasım'daki sağlık sayfasında bulabilirler.

Doktorların düzenli olarak haşlanmış tatlı patates tüketmeyi önermelerinin eşsiz nedeni.

Doktorlar, tatlı patatesin besin açısından o kadar zengin olduğunu ve en sağlıklı yiyeceklerden biri olduğunu söylüyor.

Bu kök sebze, bağışıklığı güçlendirmekten sindirime yardımcı olmaya kadar birçok sağlık faydası nedeniyle hem doktorlar hem de beslenme uzmanları tarafından önerilmektedir. İşte tatlı patatesi her gün tüketmeniz için nedenler .

Doktorlar, tatlı patatesin besin açısından o kadar zengin olduğunu ve en sağlıklı yiyeceklerden biri olduğunu söylüyor.

Besin hazinesi. Tatlı patates, vücudun ihtiyaç duyduğu temel vitaminlerle doludur. Orta boy bir tatlı patates (yaklaşık 130 gram) şunları sağlar:

A Vitamini: Önerilen günlük alım miktarının %400'ünden fazlası.

C vitamini: Günlük ihtiyacın %25'i.

Lif: Sindirimi destekler.

Potasyum: Kalp damar sağlığı ve kan basıncı düzenlemesi için gereklidir.

Magnezyum: Stresi azaltmaya ve kas fonksiyonlarını korumaya yardımcı olur.

Bu kök sebze aynı zamanda genel enerji seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olan demir ve B vitaminleri açısından da zengin bir kaynaktır. Bu kadar çeşitli besin profiliyle, tatlı patates yemek günlük beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamanın harika bir yoludur.

Bağışıklığı ve görme yeteneğini güçlendirin. Tatlı patatesler antioksidan beta-karoten açısından zengindir. Kabuklu olarak fırında pişirilmiş bir su bardağı (200 gram) sarı tatlı patates, günlük beta-karoten ihtiyacının iki katını sağlar. Bu, iyi görme yeteneğini korumaya ve göz problemlerini önlemeye yardımcı olan A vitaminine dönüştürülür.

Laboratuvar ortamında yapılan araştırmalar, mor tatlı patateslerin göz hücrelerini hasardan koruyabilecek antosiyaninler içerdiğini ortaya koymuştur. Daha detaylı bilgi 2 Kasım'da sağlık sayfamızda yer alacaktır .

Spor salonuna gidenlerin büyük miktarlarda tüketmekten kaçınması gereken 4 çeşit yüksek proteinli besin.

Spor salonuna gidenler için protein açısından zengin besinler, kas kütlesini korumak ve geliştirmek için şarttır. Ancak, protein açısından zengin tüm besinler sağlığınız için iyi değildir. Bazı besinler, yüksek protein içeriğine rağmen, yalnızca ölçülü veya küçük miktarlarda tüketilmelidir.

Protein, sağlıklı bir beslenmenin temelidir ve sayısız sağlık faydası sunar. En büyük faydası, kas kütlesini onarma ve oluşturma yeteneği, enzim ve hormon üretimindeki hayati rolü ve tokluk hissi yaratarak iştahı azaltmadaki rolüdür.

İşlenmiş etler protein açısından zengin olsa da yüksek miktarda tuz, yağ ve koruyucu madde içerirler.

Spor salonuna gidenlerin öncelik vermesi gereken protein açısından zengin besinler arasında tavuk göğsü, yumurta, yağsız süt, fasulye, mantar ve kuruyemişler yer almaktadır. Öte yandan, protein açısından zengin olsalar da yalnızca ölçülü veya küçük miktarlarda tüketilmesi gereken bazı besinler de vardır. Bunlar şunlardır:

İşlenmiş etler. Sosis ve salam gibi işlenmiş etler, protein açısından zengin olsalar da, büyük miktarlarda tüketildiklerinde sağlık riskleri oluştururlar. Yüksek miktarda tuz, doymuş yağ ve koruyucu madde içerirler. Çok fazla işlenmiş et tüketmek, kalp hastalığı ve bazı kanser türleri de dahil olmak üzere birçok ciddi sağlık sorunu riskini artırır.

Kızarmış yiyecekler. Tavuk, balık ve yumurta sağlıklı protein kaynakları olsa da, kızartma yemeğe yağ ve katı yağ ekler. Bu yağ ve katı yağ sağlıksız yağlar sağlar ve yemeğin kalorisini artırır. Bu nedenle en iyi pişirme yöntemleri buharda pişirme ve haşlamadır.

Süt, yüksek yağ oranına sahip bir içecektir. Sağlık için gerekli birçok besin maddesini sağlayan bir içecek olsa da, spor salonuna gidenlerin yağsız süte öncelik vermesi ve çok fazla yağlı süt tüketmekten kaçınması gerekir. Bu tür sütle yapılan yemekler de ölçülü tüketilmelidir. Daha fazla bilgi için bu makaleyi okuyarak güne sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-phong-ung-thu-185241101231447561.htm