Çarkıfelek meyvesinin bilmediğiniz faydaları

ABD'de çalışan beslenme uzmanı Chelsea Rae Bourgeois, çarkıfelek meyvesinin bazı sağlık faydalarını paylaştı.

Bağışıklık sisteminizi güçlendirin.

Çarkıfelek meyvesi besin açısından zengindir ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. C vitamini sayesinde çarkıfelek meyvesi serbest radikallerle savaşarak vücudu oksidatif stresten ve iltihaplanmadan korur. Sağlık web sitesi Health'e göre bu meyve ayrıca beyaz kan hücrelerinin üretimini, doku oluşumunu ve yara iyileşmesini de destekler.

İçerdiği C vitamini sayesinde çarkıfelek meyvesi serbest radikallerle savaşarak vücudu oksidatif stresten ve iltihaplanmadan korur.

Ayrıca, çarkıfelek meyvesi, A vitamininin öncüsü olan beta-karoten içerir; bu da sağlıklı cildin korunmasına yardımcı olur ve vücudu zararlı etkenlerden korur.

Kalp sağlığını destekler.

Çarkıfelek meyvesi, kolesterolü düzenlemeye, kötü LDL kolesterolü düşürmeye ve kalp-damar sağlığını korumaya yardımcı olan çözünür lif içerir.

Ayrıca, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olan potasyum da sağlarlar. Bununla birlikte, bir adet çarkıfelek meyvesi günlük potasyum ihtiyacının yalnızca %2'sini karşılar.

İnsülin duyarlılığını artırın.

Çarkıfelek meyvesi piceatannol bileşiğini içerir. Çalışmalar, bu bileşiğin özellikle fazla kilolu erkeklerde insülin duyarlılığını artırmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Çarkıfelek meyvesi çekirdeklerinde bol miktarda bulunan piceatannol, kalp-damar sağlığını ve kan şekeri kontrolünü destekler.

Bağırsak sağlığını destekler.

Çarkıfelek meyvesi, bağırsak mikrobiyomunu dengelemeye, sindirimi desteklemeye, iltihabı azaltmaya ve kronik hastalıkları önlemeye yardımcı olan lif açısından zengindir. Çarkıfelek meyvesindeki lif ayrıca kolesterolü kontrol etmeye de yardımcı olur.

Yetişkinlerin günde yaklaşık 25-30 gram life ihtiyacı vardır, ancak bu gereksinimi karşılamak genellikle zordur. Bir adet çarkıfelek meyvesi yaklaşık 2 gram lif ve sadece 18 kalori içerir.

Cildin daha parlak ve sağlıklı olmasına yardımcı olur.

Çarkıfelek meyvesi, cilt sağlığını iyileştirmeye, nemlendirmeye ve yorgunluğu azaltmaya yardımcı olan piceatannol içerir. Ek olarak, çarkıfelek meyvesi, cilt için mükemmel olan C vitamini gibi antioksidanlar açısından zengindir. Antioksidanlar, yaşlanmaya ve oksidatif strese neden olan serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur.

Genel olarak, çarkıfelek meyvesi güvenli bir besindir. Bununla birlikte, olgunlaşmamış çarkıfelek meyvesindeki bazı bileşenler, özellikle siyanogenik bileşikler, zehirli olabilir.

Aşırı miktarda siyanogenik asit tüketimi mide bulantısı, kusma, ishal, baş dönmesi ve yorgunluğa yol açabilir.

Eğer çarkıfelek meyvesi yiyemiyorsanız, yerine ananas, mango veya nar kullanabilirsiniz. Bu tropikal meyveler de ekşi bir tada sahiptir ve çarkıfelek meyvesine benzer besin değerlerine sahiptir.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-chanh-day-co-the-ban-chua-biet-185240221172744603.htm