Tutku meyvesinin bilmediğiniz faydaları

ABD'de beslenme uzmanı olarak çalışan Chelsea Rae Bourgeois, çarkıfelek meyvesinin sağlık açısından faydalarından bazılarını paylaştı.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek

Çarkıfelek meyvesi, besin açısından zengindir ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. C vitamini sayesinde çarkıfelek meyvesi, serbest radikallerle savaşarak vücudu oksidatif stres ve iltihaptan korur. Sağlık web sitesi Health'e göre, bu meyve aynı zamanda beyaz kan hücrelerinin üretimini, doku oluşumunu ve yara iyileşmesini de destekler.

Tutku meyvesi, C vitamini sayesinde serbest radikallerle savaşarak vücudu oksidatif stres ve iltihaptan korur.

Ayrıca çarkıfelek meyvesi, sağlıklı bir cilde sahip olmaya yardımcı olan ve vücudu zararlı etkenlerden koruyan A vitamininin öncüsü olan beta-karoten de içerir.

Kalp sağlığını destekleyin

Marakuya, kolesterolü düzenlemeye, kötü LDL kolesterolü düşürmeye ve kalbi korumaya yardımcı olan çözünür lif içerir.

Ayrıca kan basıncını düzenlemeye yardımcı olan potasyum da sağlarlar. Ancak bir çarkıfelek meyvesi günlük potasyum ihtiyacınızın yalnızca %2'sini karşılar.

İnsülin duyarlılığını artırın

Çarkıfelek meyvesi, piceatannol adı verilen bir bileşik içerir. Araştırmalar, bu bileşiğin özellikle kilolu erkeklerde insülin duyarlılığını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Tutku meyvesi çekirdeklerinde bol miktarda bulunan piceatannol, kalp damar sağlığını iyileştirmeye ve kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olur.

Bağırsak sağlığını destekler

Çarkıfelek meyvesi, bağırsak mikroflorasını dengelemeye, sindirime yardımcı olmaya, iltihabı azaltmaya ve kronik hastalıkları önlemeye yardımcı olan lif açısından zengindir. Çarkıfelek meyvesindeki lif ayrıca kolesterolü kontrol etmeye de yardımcı olur.

Yetişkinlerin günde yaklaşık 25-30 gram lif ihtiyacı vardır, ancak çoğu zaman bu ihtiyacı karşılamakta zorlanırlar. Bir çarkıfelek meyvesi yaklaşık 2 gram lif ve sadece 18 kalori içerir.

Cildin parlak ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur

Çarkıfelek meyvesi, cilt sağlığını iyileştirmeye, nemlendirmeye ve yorgunluğu azaltmaya yardımcı olan piceatannol içerir. Ayrıca, çarkıfelek meyvesi cilt için çok faydalı olan C vitamini gibi antioksidanlar açısından da zengindir. Antioksidanlar, yaşlanmaya ve oksidatif strese neden olan serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur.

Genel olarak çarkıfelek meyvesi güvenli bir besindir. Ancak olgunlaşmamış çarkıfelek meyvesindeki bazı bileşenler, özellikle siyanürlü bileşikler toksik olabilir.

Çok fazla siyanürlü madde alımı mide bulantısı, kusma, ishal, baş dönmesi ve yorgunluğa yol açabilir.

Çarkıfelek meyvesi yiyemiyorsanız, ananas, mango veya nar kullanabilirsiniz. Bu tropikal meyveler, çarkıfelek meyvesiyle aynı ekşi tada ve besin değerine sahiptir.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-chanh-day-co-the-ban-chua-biet-185240221172744603.htm