Emziren anneler banh chung ve turşu soğan yemeli mi?

Emziriyorum, Tet sırasında banh chung, gio cha, banh reçeli, nem chua ve turşu soğan ve turşu gibi turşu yiyecekleri yiyebilir miyim? (Ha An, Ho Chi Minh Şehri)

Cevap vermek:

Tet bayramları, tüm ailenin bir araya geldiği ve birçok geleneksel yemeğin sunulduğu önemli bir gündür. Bu günlerde doğru beslenmek, emziren annelerin sağlıklarını ve süt kalitelerini korumalarına yardımcı olacaktır.

Ana malzemeleri yapışkan pirinç, yeşil fasulye, yağsız et ve yağ olan banh chung ve banh tet genellikle yüksek enerji içerir, kilo alımına ve hazımsızlığa neden olabilir. Vitamin ve mineral takviyesi için bol miktarda yeşil sebzeyle birlikte ölçülü miktarda yemelisiniz.

Emziren anneler, hijyene dikkat ederek banh chung, turşu ve jambonu ölçülü tüketmelidir. Fotoğraf: Bui Thuy

Emziren anneler, turşu soğan, turşu, jambon ve ekşi sosis gibi yiyecekleri ölçülü olarak tüketebilirler. En önemlisi, güvenilir üreticilerden, gıda güvenliği ve hijyeni sağlayan gıda kaynaklarını seçmektir. Özellikle kekler, reçeller ve kavun çekirdekleri genellikle yüksek şeker ve yağ içerir, bu nedenle kilonuzu korumak için tüketiminizi sınırlandırmalısınız.

Çoğu Tet yemeği nişasta ve yağ bakımından zengindir, bu nedenle beslenmenizi dengelemek için daha fazla yeşil sebze ve meyve eklemeniz gerekir. Yeterince su içmeyi unutmayın, çünkü bu yeterli süt için önemli bir koşuldur.

Annenin yorgun, susuz kalmasına ve süt üretiminin kolayca azalmasına neden olabilecek sindirim bozuklukları riskini önlemek için güvenli yiyecekler tercih edin. Sindirim bozukluğu yaşayan anneler, hastalık süt yoluyla değil, el temasıyla (kötü hijyen nedeniyle) bulaştığı için emzirmeye devam edebilirler.

Tet sırasında direncinizi artırmak ve kilo alımınızı önlemek için egzersizlerinizi artırmayı unutmayın.

Dr. Le Ngoc Anh Thy
Uluslararası Emzirme Danışmanı IBCLC

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/me-cho-con-bu-co-nen-an-banh-chung-dua-kieu-4710560.html