Güne sağlık haberleriyle başlayın; ayrıca şu makalelere de göz atabilirsiniz: Tavuklu pho çorbası yemek neden hastalıktan daha hızlı iyileşmenize yardımcı olur?; Uyku sırasındaki solunum düzeniniz akciğer problemlerinin bir uyarı işareti olabilir; İlacınızı alıp almadığınızı hatırlayamadığınızda ne yapmalısınız?...
Sebzeleri tüketmenin benzersiz bir yolu, yüksek tansiyonunuzu düşürmenize yardımcı olabilir.
Yüksek tansiyon, "sessiz katil" olarak bilinir ve hastaların %20'si bu rahatsızlığa sahip olduklarının farkında değildir.
Neyse ki, tansiyonunuzu evde ölçerek kolayca kontrol edebilirsiniz ve doğal yollarla düşürmenin birçok yolu vardır . Yüksek tansiyon, tedavi edilmezse kalp krizi ve felç gibi hayati tehlike arz eden durumlara yol açabilir. Bu nedenle, tansiyonunuzu günlük olarak takip etmeniz en iyisidir.
İşte ABD'de çalışan beslenme uzmanı Shyla Cadogan'dan kan basıncını düşürmeye yardımcı olacak dört ipucu; bunlardan biri, sebze yerken uygulamanız gereken çok faydalı bir ipucu.
Kan basıncı için faydalı olan magnezyumu mümkün olduğunca korumak için sebzeleri fazla pişirmekten kaçının.
Magnezyum alımınızı artırın. Kan basıncınızı düşürmeye çalışıyorsanız, magnezyum takviyesi almanız çok önemli bir mineraldir, çünkü kan basıncını büyük ölçüde etkileyen iki bileşen olan tuz ve potasyum seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur.
Ayrıca, çalışmalar magnezyumun damar genişlemesini (vazodilatasyon) teşvik ederek kan basıncını düşürdüğünü göstermektedir. Kan damarları genişlediğinde kan basıncı düşer. Magnezyum açısından zengin besinler arasında koyu yeşil yapraklı sebzeler, avokado, muz, bitter çikolata, kuruyemişler, fasulye, tam tahıllar, esmer pirinç ve balık bulunur.
Sebze tüketirken faydalı bir ipucu: Mümkün olduğunca fazla magnezyumu korumak için sebzeleri fazla pişirmeyin. Tüm koyu yeşil yapraklı sebzeler, magnezyumun temel bir bileşeni olduğu klorofil içerir. Sebzeleri canlı yeşil renklerini kaybedecek kadar fazla pişirmek, magnezyumun uzaklaştırılması anlamına gelir. Bu konu hakkında daha fazla bilgiyi, 25 Ekim tarihli bu makalenin sağlık bölümünde bulabilirsiniz .
Tavuklu pho çorbası yemek neden hastalıktan daha hızlı iyileşmenize yardımcı olur?
Dayton Üniversitesi (ABD) Sağlık ve Spor Bilimleri Bölümü'nde beslenme uzmanı ve doçent olan Dr. Colby Teeman şöyle açıklıyor: Et suyunun sıcaklığı ve tavuk, sebze ve eriştenin zengin, lezzetli aromaları çok faydalıdır.
Tavuklu pho, Vietnam'ın en popüler yemeklerinden biridir.
Araştırmalar, tavuklu pho çorbasının iyileştirici özelliklerinde lezzetin çok önemli olduğunu gösteriyor. Doktorlar, üst solunum yolu enfeksiyonu geçiren hastaların aniden daha az yemek yediklerini veya hiç yemek yemediklerini fark etmişlerdir. Bunun nedeni, akut hastalıkların iştahı azaltabilen iltihaplanma tepkilerine neden olmasıdır.
Bu durum, yeterli miktarda temel besin maddesi alınmasında zorluğa yol açacak ve bağışıklık sistemini ve iyileşmeyi olumsuz etkleyecektir.
Ancak kanıtlar, tavuk suyundaki "et aromasının" iştahı artırmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Araştırmalar, katılımcıların tavuk suyunu ilk tattıktan sonra daha aç hissettiklerini ortaya koyuyor. Bu makalenin daha ayrıntılı bilgileri 25 Ekim'de sağlık sayfasında yer alacaktır.
Uyku sırasındaki solunum düzeni, akciğer sorunlarının bir uyarı işareti olabilir.
Uykuya daldığınızda nefes alıp vermeniz yavaşlar. Dakikadaki nefes sayısı solunum hızı olarak adlandırılır. Normalden daha hızlı veya daha yavaş bir solunum hızı, akciğerlerde bir anormalliğin uyarı işareti olabilir.
Uyku sırasında vücudun metabolizması yavaşlar. Bu nedenle, kalp atış hızı ve solunum hızı uyanıkken olduğundan daha yavaştır. Ayrıca, kan basıncı düşer ve kaslar gevşeyerek iyileşme sürecine başlar.
Uyku sırasında anormal solunum düzenleri, akciğer sorunlarının bir uyarı işaretidir.
Nefes alıp verme ile birlikte, nefes alma hızı gece boyunca yavaşlamalı ve sabit kalmalıdır. Normalden daha hızlı veya daha yavaş nefes almak iyi değildir. Örneğin, ortalama nefes alma hızı dakikada 15 nefestir; eğer bu hız dakikada 19 nefese çıkarsa, altta yatan bir sağlık sorununa işaret edebilir.
Amerikan Uyku Vakfı, yetişkinlerin dakikada 12-20 nefes alabileceğini belirtiyor. Dakikada 28 nefese kadar nefes almak da hala güvenli kabul ediliyor. Akıllı saatler gibi bazı cihazlar, uyku sırasında nefes alma hızını takip edebiliyor.
Anormal derecede hızlı veya yavaş nefes alma, vücudunuzun soğuk algınlığı, enfeksiyon veya ilaçların yan etkisiyle mücadele ettiğinin bir işareti olabilir. Daha kötü durumlarda, dengesiz nefes alma daha ciddi bir sağlık sorununun belirtisi olabilir. Daha fazla bilgi için bu makaleyi okuyarak güne sağlık haberleriyle başlayın !
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)