Tet (Vietnam Yeni Yılı) sırasında ayılmak ve sarhoşluğu azaltmak için ipuçları.

Alkol tüketmeden önce doyurucu bir yemek yemek tavsiye edilir. İçtikten sonra, alkolün etkilerini nötralize etmek için zencefilli su, limonlu su veya portakal suyu içebilir veya yulaf lapası yiyebilirsiniz.

Hanoi Tıp Üniversitesi Beslenme ve Gıda Güvenliği Bölümü Başkan Yardımcısı Doçent Dr. Nguyen Quang Dung, alkolün özellikle tatil ve hafta sonlarında sağlığa zararlı olduğunu belirtti. Alkol tüketen çoğu kişide baş ağrısı, yorgunluk, kas ağrıları, mide bulantısı, susuzluk, baş dönmesi, ışığa ve sese duyarlılık ve terleme gibi belirtiler görülür. Bu belirtiler içki içme sırasında veya sonrasında ortaya çıkabilir ve bazen ertesi güne kadar sürebilir, iş ve günlük yaşamı önemli ölçüde etkileyebilir.

Alkolün etkilerini azaltmak için, aç karnına içmekten kaçının ve yavaş yavaş, kademeli olarak için. Alkol almadan önce doyurucu bir yemek yemek en iyisidir ve şekerli gazlı içeceklerle karıştırmaktan kaçının. Alkol tüketirken, vücudunuzdaki alkol konsantrasyonunu önemli ölçüde azaltmak için aralarda bol su için.

Alkol aldıktan sonra ayılmaya yardımcı olması için zencefilli su içilebilir. Zencefilin ısıtıcı etkisi kan dolaşımını iyileştirir, böylece vücuttaki alkolün daha hızlı parçalanmasına yardımcı olur. Sıcak zencefilli suya küçük bir kaşık bal eklemek, daha hızlı emilime yardımcı olabilir ve akşamdan kalma belirtilerini azaltabilir.

Limonata, portakal suyu, hindistan cevizi suyu, şeker kamışı suyu, kudzu kökü suyu ve karpuz suyu gibi diğer içecekler de alkol sonrası oluşan baş ağrısını gidermede etkilidir.

Zararlı etkileri azaltmak için birkaç dilim ekmek veya tam tahıllı kraker yemelisiniz. Sade pirinç lapası yemek uyanık kalmanıza yardımcı olur. Tükettiğiniz alkolün vücudunuz tarafından metabolize edilmesinin ne kadar sürdüğüne bakın.

"Bu yöntemler sadece yorgunluğu azaltır, alkolün vücut üzerindeki zararlı etkilerini ortadan kaldırmaz," dedi doktor. Sonrasında, vücudunuzun toparlanmasına yardımcı olmak için bol bol dinlenmeli ve uyumalısınız. Kesinlikle toparlanma veya daha iyi hissetme amacıyla daha fazla alkol tüketmeyin. Sınırlarınızı bilmeli ve ara sıra içtiğiniz zamanlarda bile alkolü kötüye kullanmamalısınız.

Gazlı içeceklerden, süt ve süt ürünlerinden ve tatlılardan uzak durun. Akşamdan kalma halinizi gidermek için yoğurt kullanmayın veya parmaklarınızı boğazınıza sokarak kusmayı tetiklemeye çalışmayın, çünkü bu midenize zarar verebilir.

Dünya Sağlık Örgütü, erkeklerin günde 720 ml'den fazla bira, 300 ml'den fazla şarap veya 60 ml'den fazla viski tüketmemelerini önermektedir. Kadınlar ise günde 360 ​​ml'den fazla bira, 150 ml'den fazla şarap veya 30 ml'den fazla viski tüketmemelidir. Çocukların ve ergenlerin alkol tüketmesine izin verilmemelidir. Bir seferde tüketeceğiniz alkol miktarını mümkün olan en düşük risk seviyesinde tutmaya çalışın.

Thuy An

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/meo-giai-ruou-giam-say-xin-ngay-tet-4695519.html