Yemekten sonra kan şekerinin yükselmesini önlemek için ipuçları

Bir beslenme günlüğü tutun, öğünlerden sonra yürüyüş yapın, kahvaltıyı atlamayın ve her öğünden sonra kan şekeri seviyenizi sabit tutmaya yardımcı olmak için sağlıklı yağları tercih edin.

Yemekten sonra kan şekeri (kan glukozu) seviyeleri yükselme eğilimindedir, çünkü insülin salgısı glukoz seviyelerini düşürmeye yeterli değildir.

Yüksek kan şekeri, baş dönmesi, konsantrasyon veya net düşünme güçlüğü, yorgunluk, nefes darlığı ve anksiyete gibi rahatsız edici hislere neden olur. Bu durum tedavi edilmezse kalp hastalığına, böbrek hastalığına, felce veya diğer tehlikeli sağlık sorunlarına yol açabilir.

Aşağıdaki yöntemlerden bazıları kan şekeri yükselmelerini kontrol etmeye yardımcı olur.

Beslenme günlüğü tutun: Diyabet hastaları, hangi yiyecek ve içeceklerin kan şekerini kolayca yükselttiğini bilmeli ve bunları diyetlerinden sınırlamalı veya tamamen çıkarmalıdır. Yiyecek porsiyonları, karbonhidrat içeriği ve yemeklerden önce ve sonra alınan ilaçlar gibi bilgiler, kan şekeri seviyelerindeki değişikliklerle karşılaştırılmak üzere kaydedilmelidir.

Hastaların tatlı, beyaz ekmek, pirinç, makarna ve patates gibi yiyecekleri sınırlamaları gerekir, çünkü bunlar iştahı tetikler.

Kan şekeri seviyelerini kolayca yükselten yiyecekleri sınırlamak için bir beslenme günlüğü tutun. Fotoğraf: Freepik

Yemeklerden önce kan şekerini kontrol edin : Amerikan Diyabet Derneği (ADA), diyabet hastalarının kan şekerlerini yemeklerden hemen önce ve yemeklerden yaklaşık 1-2 saat sonra kontrol etmelerini öneriyor. Bu, uygun ayarlamaları mümkün olan en kısa sürede yapmalarına yardımcı olacaktır.

Hızlı etkili ilaçlar kullanmak: İnsülin veya reçeteli ilaç kullanan hastaların, yemekten sonra kan şekeri seviyeleri yükseldiğinde insülin enjekte etmeleri gerekebilir. İnsülin genellikle kan şekerini yaklaşık 30 dakika içinde hızla düşürür.

Yağları değiştirin : Diyabeti kontrol altına almaya yardımcı olmak için tereyağı, hayvansal yağ, tavuk derisi, kızarmış patates gibi yağ içeren yiyecekleri sınırlayın veya tamamen ortadan kaldırın. Zeytinyağı, kanola yağı gibi sağlıklı yağları artırın.

Kahvaltıyı atlamayın : Kahvaltı yapmayan hastalarda öğle ve akşam yemeklerinden sonra kan şekerinin yüksek olma olasılığı daha yüksektir. Uyandıktan sonra bir bardak su içmeli ve bir saat sonra kahvaltı yapmalısınız. Protein (yumurta, az yağlı peynir, kümes hayvanları) ve lif içeren çeşitli bir menü, sabah boyunca kan şekerini dengelemeye yardımcı olur.

Akşam yemeğinden sonra yürüyüşe çıkın: Bu sağlıklı alışkanlık sindirimi desteklemeye yardımcı olur, öğündeki fazla glikozu yakar, diyabet yönetimi hedeflerine faydalıdır.

Anh Chi ( WebMD'ye göre)

Okuyucular endokrin hastalıkları - diyabet hakkında doktorların cevaplaması için burada sorular soruyor

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/meo-tranh-tang-duong-huyet-sau-an-4672842.html