Yorgunluk ve uykusuzluk karaciğeri de etkiler. Tet sırasında karaciğerinizi korumak için hatırlamanız gereken 10 şey

Karaciğer vücutta 500'den fazla farklı görevi yerine getirir ancak birçok faktörden güçlü bir şekilde etkilenir.

Beslenmeyi dengelemek ve karaciğeri korumak için Tet öğünlerinde bol miktarda sebze ve meyveye de ihtiyaç vardır - Fotoğraf: TTO

Tet sırasında karaciğerinizin sağlığını korumak için aklınızda bulundurmanız gereken 10 şeyi kaçırmayın.

Belirsiz belirtiler gösteren kronik hepatit B'ye dikkat

Yıllar önce kronik hepatit B teşhisi konmuş ve antiviral ilaçlarla tedavi edilmemiş olan Bayan NHT (50 yaşında, Hanoi ), son zamanlarda belirsiz bir yorgunluk hissi yaşıyordu. Yıl bitiyor ve Tet yaklaşıyordu. Sağlığını garanti altına almak için Bayan T. doktora görünmeye karar verdi.

Enfeksiyon hastalıkları uzmanı Usta Tran Tien Tung, hastaya gerekli kan testlerinin yanı sıra karın ultrasonu ve karaciğer dokusu elastografisi gibi tanısal görüntüleme tekniklerinin uygulanmasını emretti.

Karaciğer enzimlerinin yükselmesi sonucu hepatit B kantitatif testi (HBV-DNA) artışı: 5.550 kopya/ml.

Karın ultrasonu karaciğerin büyüdüğünü/II-III. derece yağlı karaciğeri göstermektedir. FibroScan elastografi sonuçları karaciğer sertliğinin F3'e eşdeğer olduğunu, yani şiddetli fibrozisi göstermektedir: yaygın fibrozis ve fibrotik karaciğer bölgeleri arasında bağlantılar.

Sağlık Bakanlığı'nın 2019 kılavuzuna göre antiviral tedavi endikasyonu 3 faktörün birleşimine dayanmaktadır: ALT konsantrasyonu, HBV DNA yükü ve karaciğer fibrozisinin derecesi. Hasta T.'ye antiviral tedavi alması önerildi.

Yüksek Lisans Tung şunları söyledi: Kronik hepatit B'nin erken evrelerindeki semptomlar genellikle belirsizdir ve sessizce ilerler. Zamanında yönetilip tedavi edilmezse, kronik hepatit B siroza, karaciğer yetmezliğine ve karaciğer kanserine yol açabilir.

Bu hastada sadece yorgunluk belirtileri vardı, bu yüzden kafa karışıklığı ve öznellik kolayca ortaya çıktı. Neyse ki hasta zamanında doktora gitti ve virüs salgınını önlemek için antiviral ilaçlar reçete edildi.

Tet sırasında egzersiz programınıza devam etmelisiniz - İllüstrasyon fotoğrafı

Tet sırasında karaciğerinizi korumak için hatırlamanız gereken 10 şey

Karaciğer, vücuttaki en büyük iç organdır. Araştırmalara göre karaciğer, toksinleri atmak, vücuda maddeleri emmek için safra üretmek, metabolik işlevleri yerine getirmek gibi özellikle önemli görevler de dahil olmak üzere 500'den fazla farklı görevi yerine getirir.

Ancak karaciğer, beslenme ve günlük aktivitelerden kaynaklanan pek çok faktörden etkilenmektedir.

Ay Yeni Yılı'nda her aile ziyafet hazırlıyor, bira ve şarap içerek kutluyor... Doktorlar, beslenme alışkanlıklarının kontrol altına alınmaması halinde diyabet, yüksek kolesterol, gut, kalp damar hastalıkları gibi metabolik bozuklukları ağırlaştırabileceğini ve özellikle karaciğeri etkileyebileceğini belirtiyor.

Karaciğer sağlığını korumak için bayram ve Tet dönemlerinde dikkat edilmesi gereken "5 şeye" şöyle dikkat edilmelidir:

1. Bira ve alkol içmek

Alkol, partilerin, bayramların ve Tet'in vazgeçilmez içeceğidir; ancak alkol vücuda girdiğinde karaciğerin onu asetaldehite, yani çok zehirli bir maddeye dönüştürdüğünü bilmiyor olabilirsiniz.

Vücuda giren alkol miktarı kontrol altına alınmazsa yorgunluk, kaşıntı, kurdeşen, daha da kötüsü karaciğer enzimlerinde yükselme, akut hepatit, siroz...

2. Yağ oranı yüksek, sebze oranı düşük besinler

Tet yemekleri genellikle yüksek yağlıdır, bol miktarda doymamış yağ içerir, ancak yeşil sebze oranı düşüktür. Uzun süre çok fazla yağ tüketirseniz, karaciğeriniz onu metabolize etmek için çok fazla çalışır. Bu, yağlı karaciğere veya mevcut karaciğer hastalıklarının kötüleşmesine neden olur.

3. Çok fazla tatlı yemek

Tet sırasında her ailenin vazgeçilmez yiyeceği her çeşit meşrubat, şekerleme ve reçeldir.

Çok fazla tatlı tüketirseniz, karaciğeriniz yiyecekleri metabolize etmek ve zararlı maddeleri filtrelemek için daha fazla çalışmak zorunda kalır. Zamanında atılmazsa, zararlı maddeler karaciğerinize zarar verebilir.

4. Tet sırasında uyku eksikliği ve stres

Eksiksiz bir Tet tatili geçirmek için, KPI'ları tamamlamak için uykusuz geceler geçirmeniz, Tet için hazırlık ve alışveriş yapma konusunda endişelenmeniz, yoğun bir yıl sonu programınız olması veya arkadaşlarınızı ziyaret etmek için zaman harcamanız gerekebilir... bu da geç saatlere kadar uyanık kalıp erken uyanmanıza neden olur.

Uyku eksikliği ve uzun süreli stres, karaciğerin kendini iyileştirme yeteneğini azaltabilir ve karaciğer fonksiyonlarını olumsuz etkileyebilir.

5. Az egzersiz

Eğlenme zihniyetiyle, bu Tet bayramında tüm zamanınızı eğlenerek, bir araya gelerek ve kutlama yaparak geçirebilirsiniz; dolayısıyla egzersiz yapmaya, hareket etmeye veya hatta boş vakit geçirmeye pek zamanınız kalmaz.

Ayrıca Tet sırasında insanlar sıklıkla ayrım gözetmeksizin yemek yiyor ve dinleniyor, bu da metabolizma sırasında karaciğerin yükünü artırıyor.

Yeni yıla sağlıklı ve eksiksiz bir şekilde başlamak için Dr. Tung, tatillerde ve Tet'te hemen yapılması gereken 5 faydalı şeyi tavsiye ediyor:

1. Makul bir dinlenme rejimine sahip olun : Vücudunuzun, özellikle karaciğerinizin yenilenmesi ve iyileşmesi için zaman tanımak amacıyla zamanında yemek yiyin ve zamanında uyuyun.

2. Alkolü makul miktarda tüketin : Karaciğer, safra kesesi ve sindirim sistemi hastalıkları olan kişiler bira ve alkole hayır demelidir. Sağlıklı kişiler ise bira ve alkolü izin verilen sınırlar dahilinde tüketmeli, sert alkollü içecekler yerine şarap ve hafif şarapları tercih etmelidir.

Ayrıca alkol yerine meyve suyu, filtrelenmiş su, bitki çayı veya taze meyve ve sebzelerden yapılan smoothieler tüketebilirsiniz.

3. Öğünlerde dengeli beslenme : Her öğünde şeker, protein, yağ, vitamin ve mineraller dahil olmak üzere yeterli besin bulunmalıdır. Ayrıca, vücut ağırlığınıza göre günde 1,5-2 litre su içmelisiniz.

4. Sağlıklı beslenin : Kızarmış ve konserve yiyecekleri sınırlayın, yağ alımını en aza indirmek için buharda pişirilmiş ve haşlanmış yiyecekleri artırın.

5. Egzersize devam edin : Tet olsa bile, vücudunuzun daha esnek ve sıkı olmasına yardımcı olmak ve karaciğer üzerindeki olumsuz etkileri önlemek için her gün 20-30 dakika egzersiz yapma "görevinizi" unutmayın.

Dr. Tung ayrıca, yorgunluk, kilo kaybı, sarılık, gözlerde sararma gibi belirtiler görüldüğünde, muayene, teşhis, tedavi ve olası komplikasyonların önlenmesi için derhal güvenilir bir sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiğini kaydetti.

Source: https://tuoitre.vn/met-moi-mat-ngu-cung-anh-huong-den-gan-10-dieu-nhat-dinh-phai-nho-de-bao-ve-la-gan-ngay-tet-20250201080612148.htm