Karaciğer ve böbrek detoksu trendi: Detoks isteğinin 'zehirlenmeye' dönüşmesine izin vermeyin!

Son zamanlarda, karaciğeri ve böbrekleri temizleyen 'detoks' etkisine sahip birçok içecek, bitki veya ürün reklamı yapılıyor ve yaygınlaşıyor. Peki, bu güvenilir ve tıbbi olarak doğru mu?

Ho Chi Minh Şehri Tıp ve Eczacılık Üniversitesi Hastanesi - Şube 3'ten Dr. Chu Thi Dung'a göre, karaciğer ve böbrekler doğal toksinleri arındırma ve atma işlevine sahip iki organdır. Önemli olan, bilimsel kanıtlardan yoksun hızlı çözümlere inanmak yerine, bu işlevleri etkili bir şekilde nasıl sürdürebileceğimizdir.

Sağlıklı bir yaşam tarzıyla proaktif olarak doğal yoldan detoks yapmalısınız

Dr. Dung, "Karaciğer ve böbrekleri 'temizlemek' için detoks ilaçları veya çayları kullanmalarını tavsiye eden resmi bir kılavuz yok, çünkü bunlar zaten kendi başlarına toksinleri filtreleyebiliyor. Önemli olan, bu iki organın en iyi şekilde çalışması için gerekli koşulları yaratmaktır," diye vurguladı. Özellikle her bireyin sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmaya odaklanması gerekiyor.

Karaciğer ve böbrekleri "temizlemek" için detoks hapları veya çayları kullanılmasını öneren resmi bir kılavuz bulunmamaktadır.

İllüstrasyon: Yapay Zeka

Dengeli beslenme : Dünya Sağlık Örgütü (WHO), bol miktarda yeşil sebze, meyve, tam tahıllar, baklagiller ve kuruyemiş tüketmeyi; işlenmiş gıdaları azaltmayı; şekeri sınırlamayı; alkolden uzak durmayı; doymuş yağlardan kaçınmayı ve trans yağları tamamen ortadan kaldırmayı öneriyor.

Tuz sınırını koruyun : Önerilen maksimum tuz alımı günde 5 gramdır. Uzun süreli tuz tüketimi böbreklere zararlıdır ve kronik böbrek hastalığının önde gelen risk faktörlerinden biri olan yüksek tansiyon riskini artırır.

Egzersizi sürdürün : Haftada en az 2 gün kas güçlendirme egzersizlerini birleştirerek, 150 dakika orta düzeyde egzersiz yapmalısınız. Egzersiz, makul bir kiloyu korumaya yardımcı olur, kan şekeri kontrolünü destekler, karaciğer yağlanmasını azaltır ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirir.

Risk faktörlerini yönetmek : Yüksek tansiyon, diyabet veya kalp damar hastalığı olan kişilerde, iyi kontrol edilmezlerse hem karaciğere hem de böbreklere zarar verirler.

Bitkiler ve besin takviyelerine dikkat edin : Bitkisel ürünler ve besin takviyeleriyle ilişkili olarak birçok ilaca bağlı karaciğer hasarı (İYH) vakası bildirilmiştir. İnsanlar dikkatli olmalı ve bunları yalnızca bir doktora danıştıktan sonra kullanmalıdır.

Böylelikle hızlı bir "detoks" çözümü aramak yerine, her insan sürdürülebilir ve bilimsel bir yaşam tarzıyla her gün karaciğerini ve böbreklerini arındırabilir.

Alkol nedeniyle karaciğer hasarı yaşayanlar nelere dikkat etmeli?

DSÖ, alkol tüketiminin güvenli bir sınırı olmadığını söylüyor. Alkol, siroz ve karaciğer kanserinin önde gelen nedenlerinden biridir.

Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve yaşam tarzıyla birleştirildiğinde karaciğer ve böbreklerin doğal yollarla korunmasına yardımcı olacaktır.

FOTOĞRAF: AI

Vietnam'da alkol kaynaklı karaciğer hasarı önemli bir halk sağlığı sorunudur. Alkol kaynaklı karaciğer hasarı yaşayanlar için, sonrasında bakım hayati önem taşır.

Alkolün tamamen bırakılması : Çalışmalar, karaciğerin tekrar alkole maruz kalmadığı takdirde kısmen iyileşebileceğini göstermektedir. Aksine, alkol almaya devam ederseniz, alkolik hepatit siroza veya karaciğer kanserine ilerleyebilir.

Hepatit A ve Hepatit B aşısı : ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) tarafından önerilir. Çünkü karaciğer zaten hasarlıysa, ek viral hepatit enfeksiyonu durumu çok daha kötü hale getirecektir.

Sağlıklı beslenme : Aşırıya kaçmayın, kas kaybına yol açabilecek yetersiz beslenmeden kaçının. Yeşil sebzelere, meyvelere, balıklara, tam tahıllara öncelik verin ve bunları sağlıklı kaynaklardan orta miktarda proteinle birleştirin.

Dr. Dung ayrıca karaciğer hastalığı olan kişilerin, özellikle istiridye gibi çiğ deniz ürünlerini tüketmekten kaçınmaları gerektiği konusunda uyardı, çünkü bunlar ciddi hastalıklara yol açabilen Vibrio vulnificus enfeksiyonuna karşı hassastır.

Hastalar ilaç veya fonksiyonel gıda kullanırken dikkatli olmalıdır. "Doğal bitkiler" olarak etiketlenmiş olsa bile, herhangi bir ürün yanlış kullanıldığında veya birçok farklı türle birlikte kullanıldığında karaciğer hasarına neden olma riski taşır.

"Karaciğer ve böbrekler doğru şekilde korunursa sağlıklı olur. Aksine, kaynağı bilinmeyen kulaktan kulağa yayılan 'detoks' yöntemleri faydadan çok zarar verebilir. Sağlığınıza dikkat etmek uzun vadeli bir yolculuktur ve her insan vücudunu en doğal 'arınma' durumunda tutmaya karar veren kişidir," diye ekledi Dr. Dung.

Hayvansal karaciğer yemek "karaciğeri besler" mi?

"Ne yersen osun" inancı hâlâ yaygın; buna "karaciğer yemek karaciğeri besler" sözü de dahil. Ancak modern bilim bunun yanlış olduğunu kanıtladı.

Dr. Chu Thi Dung, hayvan karaciğerinin çok yüksek seviyelerde A vitamini içerdiğini söyledi. Çok fazla yemek, kolayca aşırı A vitamini alımına yol açarak mide bulantısı, baş ağrısı, yorgunluk ve hatta karaciğer ve kemik hasarı gibi belirtilerle zehirlenmeye neden olabilir. DSÖ ayrıca, ihtiyaçtan fazla tüketildiğinde A vitamini zehirlenmesi riski konusunda da açıkça uyardı.

Üstelik karaciğer ve diğer hayvansal organlar da yüksek miktarda kolesterol ve doymuş yağ içerir. Düzenli tüketildiğinde kalp-damar hastalıkları ve metabolik bozukluk riskini artırır.

Dr. Dung, "Hayvansal karaciğer yemek karaciğeri daha sağlıklı yapmaz, aksine vücuda daha fazla yük bindirebilir. Eğer insanlar karaciğeri seviyorsa, onu sadece ara sıra, az miktarda yemeli ve bunu karaciğer hastalıklarını önlemenin veya tedavi etmenin bir yolu olarak görmemelidir," dedi.

Kaynak: https://thanhnien.vn/trao-luu-thai-doc-gan-than-dung-de-mong-muon-thai-doc-thanh-nap-doc-185251006133813332.htm