Bağdaş kurarak oturma alışkanlığının tehlikeleri.

Bacaklarınızı çaprazlayarak oturmak omurganıza, eklemlerinize, sırtınıza ve kalçalarınıza çok fazla yük bindirir; bu da uzun vadede osteoartrit, pelvik hizalama bozukluğu ve hareket kabiliyetinde azalmaya yol açabilir.

Bacak bacak üstüne atmak, özellikle kadınlar olmak üzere birçok insan için yaygın bir oturma şeklidir. Uzun vadede bu duruş, özellikle varisli damarları olanlar için boyun, sırt, kalça, diz, duruş ve yürüyüşte birçok ciddi probleme yol açabilir.

23 Mayıs'ta, Ho Chi Minh Şehri Üniversitesi Tıp Merkezi İç Hastalıkları ve Kas İskelet Sistemi Hastalıkları Bölümü'nden Dr. Le Bao Le, bacak bacak üstüne atarak oturulduğunda, bir bacağın diğerinin uyluğuna yerleştirilmesinin kalça desteğinin dengesizleşmesine ve bir tarafa doğru eğilmesine neden olduğunu belirtti. Dengeyi yeniden sağlamak için omurganın karşı tarafa doğru kayması gerekir; bu da zamanla omurga ve boynun normalden daha fazla kuvvete maruz kalması nedeniyle hizasının bozulmasına yol açabilir.

Ayrıca, sırt, boyun ve kalçalar da daha fazla basınca maruz kalır, bu da onları ağrı ve yorgunluğa daha yatkın hale getirir. Bacaklarınızı çaprazladığınızda, alt bölge de daha fazla basınca maruz kalır ve varisleri kötüleştirir.

Bacakları çaprazlayarak oturmak, kalçalarda dengesiz ağırlık dağılımına yol açarak omurga ve kalça kaslarının dengesiz gelişmesine neden olur. Daha fazla ağırlık taşıyan taraf daha büyük hale gelir, bu da duruşu ve hatta hareket kabiliyetini etkiler.

Ho Chi Minh Şehri 1A Hastanesi Kas İskelet Sistemi Düzeltme Merkezi Başkanı Dr. Calvin Q. Trinh de bu alışkanlığın vücut simetrisini bozduğunu, pelvis hizasında bozukluğa ve hatta bel ağrısı ve diz eklemi ağrısına yol açtığını belirtti. Bacakları çaprazlamak dizin arkasındaki peroneal sinire baskı uygulayabilir, bacak eklemlerine kan akışını azaltabilir, eklemlerde sinovyal sıvı üretimini engelleyebilir ve eklem kuruluğuna neden olabilir.

"Bu durum hem eklem kıkırdağı üzerindeki baskıyı artırır hem de bağ sistemini gererek osteoartrit riskine yol açar," dedi doktor.

Bacakları uzun süre çaprazlamak, diz eklemine yanlış baskı uygulayarak kıkırdak üzerindeki baskıyı artırır ve bağları gerer. Bu duruş, kas-iskelet sistemi rahatsızlıkları ve venöz yetmezliği olan kişiler için tehlikelidir; durumlarını kötüleştirir, yürümeyi zorlaştırır ve yaşam kalitelerini etkiler.

Çalışmaya giderken veya kahve içmeye giderken birçok kadının bacak bacak üstüne atarak oturma alışkanlığı vardır. Fotoğraf: Minh An

Dr. Le'ye göre, sağlık için en iyi oturma pozisyonu, her iki bacağın paralel ve sırt ile boynun düz olduğu pozisyondur. Bu pozisyon, ağırlığı boyun, sırt ve pelvis boyunca eşit olarak dağıtır. Bu, vücudu dengeler ve kaslar, kemikler ve omurga üzerindeki gerilimi en aza indirir. Kadınlar bazen bacaklarını çaprazlayarak oturabilirler, ancak bu bir alışkanlık haline gelmemelidir.

Uzun süre oturmak zorunda olanlar için bacaklarını düzleştirmeleri ve ayaklarını öne doğru uzatmaları veya ayaklarını çaprazlamaları önerilir. Oturarak çalışan ofis çalışanları, kas ağrılarını azaltmak için her 60-120 dakikada bir ayağa kalkıp yürümelidir.

Eğer pelvis hizasızlığı, omurga hizasızlığı veya diğer kas-iskelet sistemi sorunlarınız varsa, fonksiyonu geri kazandırmak, ağrıyı azaltmak ve hareket kabiliyetini artırmak için muayene ve tedavi amacıyla hastaneye gitmeniz gerekir.

Minh An

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/moi-nguy-tu-thoi-quen-ngoi-vat-cheo-chan-4606561.html