Cilt bakımı için yumurta akı mı yoksa yumurta sarısı mı kullanmalısınız?

SKĐS - Tavuk yumurtası en besleyici gıdalardan biridir ve hem yumurta beyazı hem de sarısı cilt güzelliği için faydalı besinler içerir.

1. Yumurta akı cilt elastikiyetini artırır.

Yumurta akı, yumurta sarısına kıyasla genellikle hafife alınır, ancak diğer gıdalarda kolayca bulunmayan birçok değerli güzellik artırıcı bileşen içerir.

Temel amino asitler ve yüksek kaliteli protein

Yumurta akının en belirgin bileşeni proteindir, ancak sıradan bir protein değil. Yumurta akı, cildi destekleyen, sıkı ve elastik tutan yapısal protein lifi olan kolajenin sentezinde doğrudan rol oynayanlar da dahil olmak üzere, eksiksiz bir temel amino asit seti sağlar.

Yaş ilerledikçe kolajen seviyeleri azalır ve kırışıklıklar ile sarkmalar ortaya çıkmaya başlar. Yumurta beyazından yeterli miktarda amino asit almak, vücudun doğal kolajen üretimini içeriden sürdürmesine yardımcı olur.

Fosfo oligopeptit

Nadiren bahsedilen ancak önemli güzellik faydaları olan bir bileşiktir bu. Yumurta akındaki fosfo oligopeptit, cilt elastikiyetini artırma özelliğine sahiptir ve uzun süreli kullanımda cildin daha sıkı ve genç görünmesine yardımcı olur.

Biotin (B7 Vitamini)

Yumurta akı, "güzellik vitamini" olarak da bilinen önemli miktarda biotin içerir. Biotin, cilt hücrelerinin sağlığını korumada, dermatit ve kuru, pullu cildi önlemede çok önemli bir rol oynar. Önceki çalışmalar açık bir bağlantı göstermiştir: biotin eksikliği dermatite ve mat cilde yol açar. Bu nedenle biotin, saç, cilt ve tırnaklar için besin takviyelerinde ve kozmetik ürünlerinde sıklıkla bulunur.

Not: Çiğ yumurta beyazı, biyotine bağlanabilen ve vücutta emilimini engelleyebilen avidin adı verilen bir protein içerir. Bu nedenle, biyotinin tüm faydalarından yararlanmak için çiğ yumurta beyazı yerine ısıl işlem görmüş (haşlanmış, buharda pişirilmiş, kızartılmış) yumurta tüketilmesi önerilir.

Tavuk yumurtası, beyazından sarısına kadar, eksiksiz bir güzellik tarifidir.

2. Yumurta sarısı kapsamlı yaşlanma karşıtı faydalar sunar.

Yumurta sarısı, yağda çözünen vitaminlerin ve antioksidan bileşiklerin çoğunu içerir ve bu maddeler özellikle orada yoğunlaşmıştır.

Retinol (A Vitamini)

Yumurta sarısı, vücudun hemen kullanabileceği A vitamininin aktif formu olan retinolü sağlayan az sayıdaki doğal gıdadan biridir. Retinol, kozmetik sektöründe cilt bakımında altın standart olarak bilinir: cilt hücresi yenilenmesini destekler, kırışıklıkları azaltır, cilt dokusunu iyileştirir ve cilt hasarının onarımına yardımcı olur. Gıdalar yoluyla emildiğinde, retinol hücrelerin içinden etki ederek, topikal uygulamaya göre daha sürdürülebilir sonuçlar sağlar.

E vitamini

Bu, doğadaki en güçlü yağda çözünen antioksidanlardan biridir. Yumurta sarısındaki E vitamini, erken yaşlanmanın başlıca sorumluları olan serbest radikallerin saldırısına karşı cilt hücre zarlarını korur. Ek olarak, E vitamini kolajen üretimini destekler ve cildin doğal nemini koruyarak kuruluğu, gerginliği ve kırışıklıkları önler.

B vitaminleri (B2, B5, B6, B9, B12)

Yumurta sarısı, hücresel metabolizmayı destekleyen B vitaminleri açısından zengin bir kaynaktır. Bu vitaminler cilt metabolizmasını düzenler, hücre yenilenmesini teşvik eder ve cildin parlak, pürüzsüz ve eşit tonlu kalmasına yardımcı olur. Özellikle B5 vitamini (pantotenik asit) cildi nemlendirmeye ve koruyucu bariyerini onarmaya yardımcı olurken, B12 vitamini donuk ve cansız bir cildi önlemeye yardımcı olur.

Astaksantin - bir antioksidan

Astaksantin, kırmızı-turuncu rengiyle bilinen karotenoid grubuna ait bir maddedir ve somon, karides, yengeç ve bazı deniz yosunu türlerinde de bulunur. Antioksidan gücü, bilinen birçok maddeninkinden daha fazladır.

Astaksantin hücrelerin derinliklerinde etki ederek DNA yapısını korur, kolajen yıkımını önler ve cilt yaşlanma sürecini önemli ölçüde yavaşlatır. Bu nedenle bu bileşik, yüksek kaliteli kozmetik ürünlerinde ve besin takviyelerinde yaygın olarak kullanılmaktadır.

Lutein ve zeaksantin

Yumurta sarısındaki bu iki karotenoid sadece gözleri korumakla kalmaz, aynı zamanda cilt üzerinde antioksidan etki de gösterir. Zararlı UV ışınlarını ve mavi ışığı filtreleyerek, özellikle günümüzdeki kirlilik ve aşırı ekran kullanımı bağlamında, çevresel faktörlerin neden olduğu cilt hücresi hasarını en aza indirirler.

Selen

Yumurta sarısında bulunan bu eser mineral, moleküler düzeyde cilt hücrelerini korumada rol oynar. Selenyum, vücudun endojen antioksidan enzim sistemine katılarak cilt elastikiyetini korumaya ve hücresel yaşlanmayı önlemeye yardımcı olur. Ayrıca selenyum, cilt ve saçtaki yapısal proteinlerin sentezini destekler.

Omega-3 yağ asitleri

Özellikle serbest dolaşan tavuklardan veya omega-3 açısından zengin yemlerle beslenen tavuklardan elde edilen yumurta sarıları, önemli miktarda omega-3 yağ asidi içerir. Bu yağ asitleri iltihap önleyici özelliklere sahiptir, sağlıklı cilt hücre zarlarını korur ve nemi muhafaza ederek cildin dolgun kalmasına ve tahrişe daha az yatkın olmasına yardımcı olur.

Dolayısıyla, kolajen üretimini ve cilt elastikiyetini artırmak istiyorsanız, yumurta beyazı ideal bir yardımcıdır. Eğer amaç antioksidan koruma, yaşlanma karşıtı etki ve genel cilt koruması ise, yumurta sarısı vazgeçilmez bir silahtır. Yani, kapsamlı bir şekilde güzel bir cilt için en iyi cevap: bütün yumurtaları tüketmektir .

Değerli bir besin kaynağı olan yumurta akı, cilt bakımı için kullanılan yüz maskelerinde de kullanılır.

3. Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar

Tavuk yumurtasının güzellik faydalarından en iyi şekilde yararlanmak için aşağıdaki noktalara dikkat edin:

Yumurta sarısını atmayın: Bu, diyet yapanların kolesterol endişesiyle yumurta sarısını çıkarmasının ve farkında olmadan güzelliği artıran besinlerin büyük bir kısmını yok etmesinin yaygın bir hatasıdır.

İyi bir yumurta kaynağı seçin : Serbest dolaşan tavuklardan veya doğal ortamda yetiştirilen tavuklardan elde edilen yumurtalara öncelik verin, çünkü tavukların yeminin kalitesi yumurtalardaki astaksantin, omega-3 ve karotenoid içeriğini doğrudan etkiler.

Sağlıklı yağlarla birleştirin : Yumurtaları zeytinyağı veya avokado ile yiyin. A, E vitaminleri, lutein ve astaksantin yağda çözünür ve doğru emilim için yağa ihtiyaç duyar.

Çiğ yumurta beyazı yemeyin: Avidin, biyotin emilimini engellediği için pişmiş yumurta yemek daha güvenlidir ve en uygun besin değerini sağlar.

Tavuk yumurtası, beyazından sarısına kadar, doğanın bahşettiği eksiksiz bir güzellik tarifidir. Yapmamız gereken tek şey, onu doğru anlamak ve daha bilinçli bir şekilde tüketmektir.

İlginizi çekebilecek diğer videoları da inceleyebilirsiniz:

Kaynak: https://suckhoedoisong.vn/nen-dung-long-trang-hay-long-do-trung-ga-de-lam-dep-da-169260521191156811.htm